ser bialy

To ok. Co do tluszczy to rzeczywiscie troche malo i zbyt duza ilosc jednonienasyconych w stosunku do nasyconych i wielonienasyconych. Proporcje powinny wynosic 2:1:1 lub 1:1:1. Dodaj orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby morskie, olej lniany, wieprzowine, ser bialy poltlusty. Poczytaj o tym w odpowiednich tematach na forum.

[...] pomijajac aerobow oczywiscie i mam takie pytanie co do diety bo zastanawiam sie czy nie przesadzam. Praktycznie w ogole nie tykam sie weglowodanow w mojej diecie dominuje ser bialy na obiad piers z kurczaka wieczorem tez piers dodatkowo jakas jajecznica tunczyk jakies rybki itp ewentualni jakas salatka do obiadu i to wszystko uzupelniam [...]

Jesli tak twierdzisz ze bialko na noc tzn. jedno ze diety nie masz. Na noc sie je np. ser bialy,rybe

ja polecam : chlebek pełnoziarnisty , ser biały , orzechy pestyki i oliwe a to wszystko wymieszac i posmarować chlebek

Ryby, jaja, nabial (ser bialy, mleko, kefiry, jogurty, maslanki naturalne), warzywa straczkowe. Oczywiscie wymieniam zrodla bialka bo reszta to wiadoma, jak w innych dietach. Nie wiem co jeszcze tu mozna dodac.

Śniadanie- owsianka z mlekiem drugie śniadanie- jajecznica lub omlet Obiad - ryz lub makaron z warzywami plus kurczak Podwieczorek- makaron z warzywami Kolacja - chleb pełnoziarnisty z dodatkami lub jajecznica przed snem ser biały lub tuńczyk i dodam że między posiłkami jem owoce Zmieniony przez - Daria788 w dniu 2015-05-31 20:57:03

Z taką dietą od 2 tygodni jestem, wcześniej jadłem prawie wogóle nie zróżnicowane jedzenie tzn, na śniadanie Jajecznica z 5-6 jajek , albo koktajl, obiad piersi z kurczaka w różnoraki sposób przyrządzenia oczywiście z ryżem, kolacja jakiś twaróg czy ser biały .

[...] jabłko 200g posilek 3 filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g posilek 4 Pasta: tuńczyk z wody 50g sproty w sosie pomidorowym wole ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250g banan 200g

[...] produkty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie I: Jajecznica z 3 jaj+pomidor+2 kromki chleba z twarożkiem. Śniadanie II: 2 krompki chleba Janosik+jakiś dżemik,ser biały lub pasztet. (znalazłem dobry chleb "Janosik" w którym jest na 100 gram aż 11 g białka więc nie jest źle;] Obiad (Tutaj nie mam zbyt wiele możliwości [...]

Na ostatni posilek najlepiej jajka gotowane, tunczyn w sosie własnym albo ser biały chudy. Ja nie jem warzyw do tego bo jadam do kazdego z 5 wczesniejszych posilkow jakies warzywo.

38 zeby dobrze powtrzymywac katabolizm nocny ;pp... a laczna ilosc bialka to jest 193g / dzien czyli 2,2 / kg masy ciała czyli mogą byc te jajka ? bo czasami zamieniam na ser bialy/tunczyk ale najlepiej mi z tego wszystkiego smakują te białka ;p

[...] owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 [...]

Na pieczywo możesz położyć dowolne mięso lub ser biały półtłusty lub serek ziarnisty.

ser bialy,jaja ,piers z kurczaka,sheak bialkowy

[...] swoim organizmem tez nie ma co kombinowac. najlepiej napisze wam jak jak wyglada ta moja dieta(trudno to tak nazwac) 7:00 platki z mlekiem mleka ok 400ml 10:30 dwie bukli z serem zoltym do tego jablko ok godz 14:00 obiad oj to roznie jest ale najlepsze sa pierogi ruskie... 17:00 toasty tu juz laduje co mi wpadnie w reke lub tez jem ser bialy [...]

Co do sniadania, to jest duzo produktow, ktore mozesz jesc. Przykladowo: jajka, owsianka, musli, mleko, chleb razowy, oliwa, warzywa (praktycznie wszystkie), ser bialy i wiele innych

[...] z jajek, zas po treningu jajka juz moga byc oraz mieso oczywiscie tez (nie wspominajac o weglach w postaci ryzu/ziemniakow/kaszy/makaronu). Na noc najwygodniej chyba serek wiejski. A miedzy sniadaniem a posilkiem przedtreningowym masz wolna reke, moze to byc tunczyk, ser bialy, chleb razowy, poledwica, makaron itp itd - jest w czym [...]

Wiesz jsli dieta si i np na noc jesz ser bialy lub tune lub jaja to nie warto wydawac siana,jak nie ma brakow to ozdywki niech stoja gdzie ich miejsce,na polkach

qazar właśnie zawsze po treningach na noc jem ser biały tuńczyka lub jajka! Wiec czy jest potrzeba kupowania sp80? P.S. Ile gram białka mam na jeden posiłek brać? Chodzi mi o ten ostatni posilek "na noc"?

Raczej sam stwierdzilem, a białko typu mleko ser bialy, dostaje wysypki.