1. Biłko tunczyka jest lepszym białkiem, 2. Nie zawiera laktozy 3. Ma w diecie ser. To wiem, ale sie pytał czym zastapic zeby miało duzo białka i tanei było, to od razu ser biały mi sie kojarzy, chyba ze masz jakies inne dobre produkty
Hmm ser bialy to na noc kazdy Ci poleci. Moze mylisz z tym ze wiekszosc osob proponuje ser poltlusty zamiast chudego ze wzgledu na mniejsze przetworzenie
[...] owsianne. A jak będe tył zamiast chudnąc to będe stopniowo odejmować ww. Dzień II Wszystko to samo, lecz inny tylko posiłek numer 1. Owsianne 100g + WPI 50g Mleko 0.00% 300ml + WARZYwa To białko będzie przeniesione z posiłku z serem białym. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-07 20:10:27 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-07 20:16:03
to jest twoje snadanko? ja zawsze na sniadanie robie sobie plcki z platkami owsianmi w sklad wchodzi: 2 jajka platki owsiane kako cynamon ser bialy pestki dyni i slonecznika i to popijam maslanka normalnie niebo w gebie :D
ponawiam moje 2 pytania zagadka za 100 punktów: czym jest spowodowane, że ser biały chudy "Harnaś" w 100g ma 20g białka, a tłusty "Harnaś" w 100g ma 15g białka ? i czy 15g białka na 8-9h snu wystarczy przy budowaniu masy ?
[...] może być Posiłek Po Treningowy 17:00 -Otrzywka -Banan -Warzywo nie odżywki bierz pomiędzy posiłkami a tutaj musisz zjeść białko czyli jakaś ryba Kolacja 20:30 -Makaron 80g makaron więcej sera oblicz tak wogole zapotrzebowanie kaloryczne a wtedy układaj i wystaw do poperawy bo od tej nigdy nie przytyjesz -Ser Biały 70g -Oliwa z Oliwek 10g
[...] domku jem obiad(kasza albo cos innego,do tego jogurcik)potem trening(trenuje 4 razy w tygodniu:wtorek,czwartek,sobota niedziela)ok 17.00 po treningu o ok.18.30 kapiel.o 21.ser bbiały ze szczypiorkiem....potem spac...i tak wyglada moja zabawa z kulturystyka;)Aha to mowicie ze nie robic tej mieszanki?Amino anabol i perfect amino???To moze samo [...]
[...] nogach przy tym kacie, trudno jest wytrzymac na pelnej mocy te 6 sekund, ale jakos daje rade. Dieta: 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo + truskawki 3 posilek: pol woreczka ryzu + 3 male lyzki oliwy z oliwek + garsc orzechow laskowych + srednie jablko 4 posilek: pol woreczka ryzu + schab z [...]
Jak ma być ekonomicznie to dobrym wyjściem jest twaróg czy ser biały. Choćby z makaronem wyjdą nam naprawdę dwa solidne posiłki z dużą porcją białka, tłuszczy i węgli, (30g białka, 60g węgli, 10g tłuszczy) a cenowo to gdzieś 3-4zł. Sam tak robię często, i jest git.
[...] capsow BCAA Dieta wzglednie: 1.3 jajka + ogorek/pomidor + garsc orzechow 2.whey 3.(przedtreningowy)kurak+ ryz/makaron + brokuly 4.(potreningowy) to samo co przed - bede robil wieksze porcje 5.whey 6.ser bialy+kieliszek oliwy (nie wiem czy ta oliwa potrzebna, ale gdzies juz tak widzialem ze jedli) Posilki beda sie nieznacznie zmieniac. pozdrawiam
Ah i zapomniałam napisać co zjadłam: Śniadanie:50g ryżu brązowego+50g.sera białego+słonecznik+siemie lniane+ oliwa z olwek+tuńczyk Śniadanie2:serek wieśniacki Obiad:100g. fileta z ryby+100g.pomidora+20(ogryzek )papryki+ słonecznik+ oliwa z oliwek+ kawałek sera żółtego (co z tym serem?? )puszka śledzi w pomidorach (nigdy więcej!!!!!!) [...]
8:00 Posiłek 1 - płatki kukurydziane/musli okolo 70g daj 100g owsianych + jakieś 3 jaja w dowolnej postaci i warzywa 11:00 Posiłek 2 - kanapki z serem/szynka ogórek i 3 banany jak musza być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią kurczaka i warzywami, do tego jakieś orzechy 30g 13:00 Posiłek 3 - okolo 140g ryżu, mięso/ryba, surówka daj 100g ryż [...]
Płatki kukurydziane szklanka;mleko pół szklanki;jogórt naturalny dawka zależna odemnie szkalnka pół półtora zle ,kefir+platki owsiane+orzechy i rodzynki ,ser bialy chudy II chleb razowy 100g. szynka oki III chleb razowy 100g. szynka oki IV pierś z kurczaka cała smażona daj piers z kasz i warzywa zalane oliwa z oliwek V coś białkowego np. [...]
dokładnie to samo u mnie ;/ muisałem wpier. ser biały ;/ Jutro mama już konkretny obiad zrobi bo dziś wcześniej jechała do pracy bo jeszcze na poczte czy gdzieś miała skoczyć a miała po drosze skoczyć do sklepa to jutro podciągniemy dietę :-)
nie sluchaj, daruj sobie odzywki na razie. najlepiej byloby gdybys ulozyl sobie diete, poczytaj podwieszone posty. musisz wcinac duzo wartosciowych posilkow, ryz bialy/brazowy, miesa, tunczyk, ser bialy...a najlepiej jedz wszystko co ci podejdzie pod nos...wtedy ci sie uda :) powodzenia