ser bialy

na noc i tak imo lepiej ser biały lub tłustą rybę bcaa nie mają chyba "długodystansowego" działania, żeby były przydatne przed snem, nie?

[...] + pierś kurczaka (indyka) z warzywami; na 15 min przed treningiem kawa trening 17-18 bezpośrednio po treningu 2 banany lub wafleryżowe ok 19 mleko 0% lub kefir, ser biały chudy lub jajecznica 6 białek + 2 żółtka z oliwkami, pomidorem.Czasem piwko po ciężkim dniu :-) ok 21 mleko 0% lub tuńczyk w sosie własnym w nocy piję wodę lub [...]

Sorry, jestem jeszcze troche rozkojarzony po bibie i mimo tytulu nie zczailem, ze to CKD Jak, tak to dieta ok, chociaz w posilku potreningowym dalbym samo bialko a na noc ser bialy.

wszystko fajnie podajecie że trzeba jeść banany, ser biały, jajka, kurczaka, tuńczyka, mleko itp. ale pomyślcie że większość z początkujących to są młodzi ludzie którzy nie koniecznie mają pieniądze bo taka dieta kosztuje i nie koniecznie matka bedzie kupować to co dziecko chce. Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem i zarazem najtanśzym jest ryż i [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g owsiane owoce warzywa zrodlo tluszczy i bailko Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g inna ryba, dobrej jakosci maslo, dodaj warzyw Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g zamaist chleba inne zrodlo [...]

[...] dobrze, oliwe mozesz zamienic na olej lniany (np do obiadu), za mandarynke pomidor, miedzy 2 a 3 posilkiem przydalby sie jeszcze jeden (przedtreningowy), jak jestes w szkole to pakuj ryz/makaron i kurczaka/ser bialy do jakiegos pojemnika. Ostatni posilek jedz gdzies tak godzine przed snem i wywal chleb (chyba ze masz szybka przemiane materii).

w 5 posiłku wywal kasze a na ostatni posiłek to tylko ser biały tuńczyk lub odzywka białkowa

Ser bialy mozesz ejsc z kefirem, oliwa, rzodkiewka, ogorek , szczypior, koperek, dajesz wedle upodoban.

[...] ZAMIEN NA RYBE PIĄTY POSIŁEK: -Bułka owsiana - 50g /100G -Polędwica w galarecie - 80g /TO WAGA POLEDWICY CZY CALOSCI? -Pomidor - 200g - mleko 250 ml SZÓSTY POSIŁEK: -ser biały chudy - 100 - bułka owsiana - 50 g /100G - jabłko- 150 g SZÓSTY POSIŁEK: - Tuńczyk z wody - 100g - Bułka owsiana 50g /WYWAL PIJ DUZO WODY (4-5L), TLUSZCZE [...]

[...] 150g CZWARTY POSIŁEK: -Ziemniaki -Filet z kurczaka - 150g PIĄTY POSIŁEK: -Bułka owsiana – 100g -Polędwica w galarecie - 80g /TO WAGA CALOSCI -Pomidor - 200g - mleko 250 ml SZÓSTY POSIŁEK: -ser biały chudy - 100 g - bułka owsiana – 100g - jabłko- 150 g SZÓSTY POSIŁEK: - Tuńczyk z wody - 100g Trening czyni mistrza!!!

Jakie zapotrzebowanie? Niezbyt ciekawie, platki kukurydzine na owisane, wywal banana, serek wiejski na chudy, salami i ketchup na piers z indyka, woda mineralna niegazowana za sok, wywal jogurt przed treningiem, odrazu po treningu weglowodany proste, po treningu jajka bez majonezu+kasza/makaron, gainer przed snem nie bardzo, jak juz do daj go [...]

[...] itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W [...]

[...] pozniej jesli bedzie sie uczymywalo zle samopoczucie mozesz zwiekszyc do 100g .Oki to mamy podstawy,co jesc? no tu cie zmartwie nie jest tanio,ale da rade Spozywaj z bialka:ser bialy chudy,makrela,jaja,wolowina,tunczyk,sledz i drob ,tluszcz:orzechy,oliwa z oliwek,olej lniany,slonecznik a weglowodany:otreby i warzywa im mocniejsze kolory ich tym [...]

[...] zgadzam sie z Ellisem. Sprawdz swoja diete dokładnie na odległosci tyg. czy przestrzegałes wszystkich załozen i czy załorzenia są dobre. Ja miałem podobnie na poczatku tego tygodnia. Przeanalizowalem diete i okazalo sie ze brakuje mi miesa, Juz nie mam ochoty na wszystko co sie rusza. Długie uczucie sytosci powoduje kazeina(ser biały) pzdr.

[...] potreningowy, przedtreningowy i śniadanie, a potem 2 pozostałe. Jedno jest pewne - posiłek potreningowy będzie ostatnim posiłkiem dnia - i tu się zastanawiam jeszcze, czy włożyć "po bożemu" pełnowartościowe białko, jak to po treningu, czy ser biały, jak to na wieczór, czy jedno i drugie ;). Zmieniony przez - laptop w dniu 2013-08-02 19:52:56

[...] sensu trzymac się jednego jadłospisu, wręcz jest to niewskazane, więc raz może pojawić się mięso, innym razem ryba, jaja, czy nawet nabiał np. w postaci ryżu na mleku, czy serka ziarnistego. Chociaż w opcji po treningu trzymałbym się raczej 2 pierwszych, z porcją węglowodanów, a i tłuszcz nie będzie tutaj przeszkodą. Jak zaczynasz układac [...]

Brak zdrowch tluszczy (oliwa z oliwe, tran, olej lniany, wloskie, pestki z dyni) i warzyw. Ciagle jesz chleb, daj ryz, kasze, makaron, płatki daj owsiane, daj jakas rybe, wolowine, jajka, ser bialy chudy itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-23 09:45:36

Ja rodaje do jogurtu i do tetego jeszcze czasami ser bialy Robie placki/omlety to dodaje połowe mąki a polowa platki można też rodzynki jak ktos lubi i wogóle pokobninować z bakaliami a to smaruje bananem/jogurtem/dżemem niskosłodzonym

Ok to spróbujemy tak: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Grejpfrut - 400g (1 sztuka) Sok pomidorowy - 500 ml II posiłek - 10:30 Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Szynka z indyka - 50g Kefir - 250g Jabłko - 1 [...]

?? ser biały zastąpić mięsem gdzie ja pisałem o samym chlebie? kanapki se zrób z kurczakiem po prostu chleb + mięso!!