ser bialy

[...] 30g, 0g białka, 0g tłuszczu, 1g węgli, 7kcal -pieczarki 35g, 1g białka, 0g tłuszczu, 0g węgli, 5kcal -oliwa z oliwek 10ml, g białka, 10g tłuszczu, 0g węgli, 88kcal -ser żółty 20g, 8g białka, 6g tłuszczu, 0g węgli, 86kcal Posiłek 3: -pierś kurczaka 150g, 32g białka, 3g tłuszczu, 0g węgli, 148kcal -ryż biały 100g, 7g białka, 1g tłuszczu, [...]

[...] Chleb razowy 150g, wędlina 100g, margaryna 15g 15:00 Ryż biały 150g, mięso (pierś z kurczaka itd.) 75-100g, oliwa z oliwek 15-20g 17:30 Gainer 2 - 100g 20:30 Makaron 150g, ser biały 125g, oliwa z oliwek 10g Sen 22:00-22:30. Weekend podobnie - tylko pod tym względem, że nie ma ani praktyk ani pracy. A o to dzisiejszy trening (taki w sumie [...]

Siemasz, ziomus przybylem by obiektywnie ocenic twoja diete Zniechęcilem się do rozpisywania idealnie co ile gram, bo nie wiem ile waży kromka chleba, plasterek szynki czy sera etc. Jakieś pojęcie o dietetyce myślę mam, więc ułożyłem taką oto dietkę, imho smacznie i zdrowo. Zapotrzebowanie +/- 3400KCAL. koniecznie kup wage elektroniczna w np. [...]

[...]        896        8,8      109,6       46,4        2,8      102,0  20:30     p3                     725       90,4       24,0       35,8        0,0        2,4            ser biały 4%          130        166       26,0        5,2        3,9                                  Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0 [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  14:30     p2                     834       80,1       41,0       34,9        8,0        0,0            ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1                                  Jaja - żółtko (15)           60        188        9,3        0,2 [...]

[...]        539       82,3        4,6       21,4        0,0        0,0            Łosoś          150        302       29,8        0,0       20,4        0,0        0,0            ser biały chudy          210        237       52,5        4,6        1,0                        22:30     p3                     994       54,2       43,9       61,9 [...]

[...]        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  17:30     p2                   1 134       63,0       44,5       73,0        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           70        231       10,5        0,7       21,0 [...]

[...]        375       12,3       77,1        3,3        4,5             21:30     p3                     722       53,7       10,9       49,7        0,0        0,0            ser biały tłusty          150        222       23,2        5,2       12,0                                  pasztet          110        268       14,3        4,4       19,8 [...]

[...]         10        0,8        1,3        0,2        2,0        0,2  17:30     p2                     899       68,0       37,0       48,4        6,4        0,0            ser grana padano           20         77        6,6        0,0        5,6                                  wędlina           80         87       15,3        1,5        2,2 [...]

[...]      1 090       32,5      175,5       27,5                        18:00     p2                     810       75,2       48,9       30,8        8,8        0,0            ser grana padano           30        115        9,9        0,0        8,4                                  Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1 [...]

[...]       22,2        3,1        0,2  17:15     Aeroby (czas: 2:00)  20:30     p2                   1 371       69,5       73,4       83,2       10,7       17,0            ser pleśniowy           45        169        7,8        0,4       15,1        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0 [...]

[...]        519       70,2        2,7       25,0        3,5        0,3  18:30     p2                     388       26,5        4,2       29,7        0,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0 [...]

[...] tak wlasciwie to nudno troche to wezmie by cos pochrupac idzie po paluszki do barku, spoglada do kuchni -przydalo by sie cos do picia- bieze sok z lodowki w ldoowce widzi serek to sie tez wezmie i je je je. Wiecie drodzy endo, jesli raz w tygodniu zjecie np. tgablcizne czekolady to nic sie nie zawali, nie przytyjecie. Otylosc oprucz tego ze [...]

nie jestem lekarzem ani dietetykiem Nietolerancja laktozy nie jest żadnym wymysłem tylko faktem i masz w artykule podane przybliżone dane statystyczne które nie są do dyskusji (wszyscy je potwierdzają , nawet lobby mleczarskie) a jak sie to stwierdza to nie wiem ani mnie to specjalnie nie interesuje (sam jem tylko ser biały/twaróg )

(sam jem tylko ser biały/twaróg ) Ja po 3 miechach jedzenia twarogu, mam go serdecznie dość. Poza tym dziwie sie Tobie, że dajesz rade np. bez kawałka żółtego sera, albo jogurtu czy kefiru. To musi być strasznie monotonne, prawda?

[...] mleko2,0%+ białko z jaj+ kakao (0,5l+4sztuk+2łyżęczki) B: 47,2 T:13,2 W:33 Herbaty B: 157 T: 39 W: 453 Sobota: Śniadanie: Kajzerki (3 sztuki) B: 8,3 T: 1,9 W: 58,5 Biały ser (3 plastry) B: 6 T: 1 W: 1 Mleko (2 szklanki) B: 17,5 T:10 W:25 2 śniadanie: Kajzerki (3 sztuki) B: 8,3 T: 1,9 W: 58,5 Biały ser (3 plastry) B: 6 T: 1 W: 1 Obiad: Łazanki [...]

Tegej I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 20-30 min odstepu Tuńczyk w oleju 135g 36,585 12,15 0 257,85 Chleb żytni razowy 100g 5,6 1,7 51,5 225 435 57,585 21,55 125,9 888,85 II Śniadanie CFM Whey Protein Isolate 100g 90 0,5 0,5 359 WHEY GAINER 1 100g 13,2 0,2 76,3 360 Jogurt bananowy 1,5% [...]

[...] bardzo skutecznie każdego dnia, całymi latami podkopujących nasze zdrowie i dobrostan. Są togluten i gliadyna z produktów pszennych (gluten obecnie stosowany jest jako konserwant prawie we wszystkich artykułach spożywczych), oraz kazeina z produktów mlecznych. Dawno temu młynarze piekli chleb z tzw. śruty, czyli ziarna z błonnikiem i kiełkami, [...]

[...] kwestie jakie chciałem poruszyć ap ropo diety: 1) Posiłki w szkole czyli combo "PIECZYWO RAZOWE + MASŁO + SER ŻÓŁTY + SEREK WIEJSKI" to świetny patent, jednak dwa serki wiejskie to już 4zł x_X Tak więc pozwalam sobie tylko na jeden. I tutaj pytanie, czy masz jakiś pomysł na zastąpienie tego drugiego, czy też może jego brak nie jest [...]

Ja na masie również ładuję ser biały + orzechy. Powoli jednak będę szedł ku rybie :)