ser bialy

[...] 20g  z garścią rodzynek  z duzą łyżka otrębów - 3 jaja gotowane - zielona herbata 2.Œniadanie (10.00-11.00) - 1 kanapka z chleba razowego (2kromki chleba razowego, ser biły, masło roœlinne, sałata albo inne zielone :P) - jabłko (13.00-13.30) - 1 kanapka z chleba razowego (2kromki chleba razowego, ser biły, masło roœlinne, sałata albo [...]

[...] kupiłem sobie Hi Teca 90.Ciwcze dalej tym samym planem. I juz mamy połowe października i waga nic nie rusza.A mam niedowage. Co do diety to przez cały czas: Sniad: Biały ser,lub płatki II sniad w szkole: 8 kromek+wedlina + banan Obiad:domowy ,w drugim daniu ryż zamiast ziemniaków Potreningowy:40g wafli ryzowych Kolacja: Tunczyk/ser [...]

Witam. Proszę o ocenę i/lub poprawę diety nowicjusza Śniadanie 7.00 Owsianka na mleku 2 jaja całe Oliwa z oliwek II śniadanie 10.00 Ser biały ok. 80 gram Chleb razowy 3 kromki ok. 100 gram Oliwa z oliwek 5 gram III posiłek 13.00 Chleb razowy 3 kromki ok. 100 gram Makrela z puszki Owoc Obiad 16.30 Ryż 100 gram Kura gotowana Jakaś surówka Po [...]

Witam, obecnie jestem w 4 tyg cyklu susta+tren acetat. Waga 90 kg, wzrost: 176, wiek 23 lata. Prosze o ocene mojej diety i porade czy mam zwiekszyc liczbe kalorii lub białka, zeby maksymalnie wykorzystać moc trenbolonu.. Cel diety i cylku: sucha masa miesniowa: Śniadanie Owsianka 100g Rodzynki 20g Białka jaja 6 szt+2 żółtka Masło 20g do [...]

[...] Tluszcz 30% 963.78kcal = 107.09gram i nie wiem co dalej z tym zrobić... mam taka diete 1. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. W szkole + kurczak i ryż *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. Obiad *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram + obiad 4. [...]

[...] całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc *oliwa 5g 3.obiad ok. 14.00 *jak wyżej 4.posiłek ok. 16:00 *kasza woreczek 100g *ser biały 150g + 1 kromka razowca *surówka 5. 19:00 *orzechy 50 g *musli 100g *banan *maslanka (nie wiem co by mogło tu być dobrym źrodłem białka a tanim:F) 6 22.00-22:30 [...]

Ma to być dieta redukcyjna... (rano jeszcze ok.1h na rowerze stacjonarnym...) śniadanie 7.30: 4kromki chleba zytniego+kawalek bialego chudego sera+salata+pomidor lub +ser bialy chudy+dżem bez cukru(robiony wg przepisu Montignaca) lub ewentualnie duzy jogurt Jogobella Light+2 lyzki otrąb 2 śniadanie 10.40: serek wiejski light (3%tłuszczu), lub maly [...]

Witam, od zawsze po treningu (czy to pływanie, bieganie czy rower - typowo kardio z elementami anaerobowymi) wypijam coś takiego: zmiksowany ser biały chudy (250g) + mleczko + 2/3 banany (generalnie proporcje białka : węgli to 1:4). Jednak ostatnio coś licho z bananami + biały ser już mi uszami wychodzi. Chcialem przestawić się na odżywkę [...]

[...] zatluszczony potrzebuje zrzucic jeszcze ok 5 k-7 kg prosze o ocene diety.. 1 posilek bialka z 8 jaj + jedno zoltko pelnoziarniste pieczywo zytnie 70 g warzywa 2osilek 200g ser bialy chudy warzywa + 5 g olej 3 posilek przd treningiem 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa 4posilek po treningu 200 g ser bialy 50 ryz kasza warzywa + [...]

[...] 4-6g/kg diete staram się trzymać, śniadania/ posiłek przed tren/ po tren są dopięte, pomiędzy czasem jakieś paskudztwo się zje, ale raczej stawiam na zdrowe jedzenie (konserwatywnie: kura, jaja, ser biały, ryby (łosoś od świeta jak premia w robocie:P , warzywa, owoce i zielona herbata ) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

Witam! mam takie pytanie-czy moglbym oprzec diete ckd na chudym serze wymieszanym z oliwa z oliwek i tam jeszcze jakies warzwo typu ogorek czy pomidor dodac? Bo ser bialy chudy ma laktoze i troche wegli i dlatego sie pytam..zalezy mi na szybkim przygotowywaniu posilkow i na oszczednosci kasy-dlatego wybralem ser bialy chudy..O ile pamietam byl [...]

Posilek nr 1 8:00 - mleko 300ml - owsianka 70g - ser bialy chudy 50g - garsc orzechow Posilek nr 2 okolo 11:00-12:00 - ser biały chudy 100g - jogurt Naturalny 100g - banan 100g - warzywka 150g Posilek nr 3 okolo 15:00 PRZEDTRENINGOWY -100 g ryzu -1-2jablko wsadzasz do mikrofali zeby jablko zrobilo sie mieciutkie. Do smaku mozesz dodac smietane [...]

[...] i chodzę na siłownię. Piorytet to siłownia. siłka: poniedzialek, sroda, czwartek, sobota kravka: wtorek, piatek Dieta: Śniadanie: płatki MUSLI (ok. 150g) śniadanie 2: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g Po szkole: płatki lub makaron (tak, że czuje, że więcej nie trzeba bo na kibel pójde ) Po treningu: tuńczyk w sosie własnym + ser biały [...]

[...] treningowy 4 miesiące dieta 1 7;00 100g płatki owsiane mleko rodzynki ziarna slonecznika 2 10;00 chleb razowy(4kromki) piers z kurczaka+warzywa 3 13;00 chleb razowy(4kromki) ser bialy chudy +wazywa 4 16;00 ryz ryba/piers z kurczaka+wazywa oliwa z oliwek 5 19;00 ryz/kasza tunczyk/piers z kurczaka+warzywa oliwa z oliwek 6 21;00 ser bialy chudy [...]

czy ta dieta w połaczeniuz gainerem 2 da jakis efekt 1 posiłek -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -3 plastry polędwicy z kurczaka -łyżeczka oliwy -marchew 3 posiłek -marchew ,pomidor -100g makaronu -łyżeczka oliwy -maślanka 200ml 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -ser [...]

[...] nie majacych zbytnich tendencji do przyrostu tkanki tłuszczowej. Osoba zaawansowana, o wadze pow. 80kg PONIEDZIAŁEK - mieśnie nóg, brzuch 1. Przysiad ze sztangą - 4 serie po 15-6 powtórzen 2. Suwnica - 4 serie 15-6 powtórzen 3. Martwy ciag na prostych nogach - 4 serie 15-6 powtórzen 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc - 4 serie 6-15 [...]

[...] warzywa 15g orzechy Posiłek 2 - szkoła Chleb razowy 60g Ser biały 20g Posiłek 3 Warzywa 2 Jajka orzechy Posiłek 4 - przedtreningowy piers Ryz parabolied - 50g Trening bieganie/kickboxing + silownia Posiłek 5 - potreningowy piers Ryz parabolied - 50g Posiłek 6 - przed snem ser biały - 70g Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2009-04-27 16:56:41

Witam, Mam 15 lat ważę 65kg i mam 184cm wzrostu. Obiecam sobie że od postu zamiast nie jeść, co nie jest dla mnie problemem, zacznę dużo jeść trzymać diete i bedzie to wiekszym poświeceniem niż nie-jedzenie.Będę trzymać się niej przez te 40 dni, a przy okazji postępy pokazać na koniec tutaj. Znalazłem przykładową dietę dla Mezomorfika, tyle że [...]

Zaczynam pisać dietę dla ektomorsa hardgainera (dla mnie), jeszcze nie mam wszystkich posiłków ale oto aktualne efekty moich umysłowych zmagań: dnt 1 ? 2 gainer 3 ? 4 gainer 5 ? 6 gainer 7 białko na noc lub ser biały i oliwa dt 1 ? 2 gainer 3 ? 4 gainer TRENING 5 gainer 6 ? 7 białko na noc lub ser biały i oliwa

[...] wychodzi 2,2gB, 1,2gT, resztaW. Przy mojej wadze: B: 262g T:126 g W:306g Dieta: Posiłek 1 Jajka rozmiar L - 4 szt płatki owsiane 55g masło orzechowe 30g olej kokosowy 10g ser biały półtłusty 130 g miód 10g BTW:67g/58g/57g 1002 kcal Posiłek 2 pierś z kurczaka gotowana 200g oliwa z oliwek 10g kasza gryczana 50g warzywa około 200g BTW: [...]