ser bialy

[...] nie będzie mi specjalnie chudziutkiego kurczaka przyrządzało na obiad. muszę dbać o to sama, a to jest nie lada problem, ponieważ mama zacznie patrzeć krzywym wzrokiem. link od obliques - jasne czytałam, nawet więcej niż raz. chciałam dzisiaj obliczyć na dziennikach ile wychodzi mi z tego kcal, ale nie wiem jak policzyć ser biały i twaróg.

Dzień 45 Dzień treningowy Data: Środa 26.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Schab 160g, Oliwa z oliwek 10ml, Awokado 15g + warzywa + jogurt 2. Banan 3. Ryż biały 85g, Schab 160g + warzywa + jogurt 4. Kisiel, Awokado 30g + Miód 30g 5. Krupnik, Trzy jaja + chleb 6. Chleb 150g + Ser biały 100g + warzywa Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

[...] z puszki 90g, Makaron 65g + Ananas 200g 2. Dwa banany 3. Dorsz 150g, Ryż biały 70g + warzywa, jogurt, miód 4. Ser biały 100g, Kromka chleba z dżemem + ciasto 5. Ciasto z serem białym, jajkiem, jabłkiem, bananem, mąką i miodem. ok 200g Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska. 5S 71KG 2. Podciąganie na drążku do klatki. 5S max [...]

Dzień 45 Dzień treningowy Data: Środa 26.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Schab 160g, Oliwa z oliwek 10ml, Awokado 15g + warzywa + jogurt 2. Banan 3. Ryż biały 85g, Schab 160g + warzywa + jogurt 4. Kisiel, Awokado 30g + Miód 30g 5. Krupnik, Trzy jaja + chleb 6. Chleb 150g + Ser biały 100g + warzywa Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

[...] 60g, Schab pieczony 150g + warzywa, Oliwa z oliwek 10ml 3. Kasza kuskus 60g, Schab pieczony 150g + warzywa + Jogurt 4. Dwie bułki, Ser biały 100g + warzywa + plasterek sera żółtego 5. Kisiel Dzień 53 Dzień treningowy Data: Czwartek 04.12.2014 Dieta 1. Placek z dwóch jajek + 2 łyżki mąki + 3 orzechy włoskie + Zblendowana papaja + Łyżka [...]

Ser zolty zamien na co innego, dawaj go ale nie za czesto. Daj oliwa z oliwek, tran, pestki z dyni. Dodajwa wolowone, tluste ryby, ser bialy, jaja.

ja mam ulozona diete na caly tydzien i polecam, na kolacje zazwyczaj jem salatke jajeczna, salatke z tunczyka, ser z jogurtem, twarozek a po treningu kasze/makaron i jogo i orzechy z rodzynkami a do tego ser bialy

a teraz dieta i plan Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 2850kcal 9.00 Sniadanie koktajl odżywczy: musli 100g ser bialy twarog 100g mleko 1,5% 250ml banan 150g B: 41,3 W: 101,9 T: 17,4 10.00 TRENING 12.00 Bezpośrednio po treningu serek wiejski 200g deser ryzowy "berliso" 200g orzechy włoskie 30g banan 150 g B:34,1 W: 35,8 T: 84,1 [...]

Przykładowo, dzień wygląda mój podobnie zmieniam tylko mieso. 5:30 przed praca płatki z mlekiem 7:45 sniadanie graham, serek biały z rzodkiewką, pomidor, papryka (mieszam różnie badz wedlina, ser biały) 10:00 ryz z jogurtem i owocami (brzoskwinie z puszki, ananas) 12:30 głowny posiłek piers z kurczaka, makaron, ryz na zmiane z papryka przyrządzone [...]

Moja dieta sklada sie z 6 posilkow dziennie pierwsxy o 5 30 a ostatni o 22 , z Czego o 12 i 15 30 takie glowne .Trening mam o 17 30 i np: po treningu o 19 30 mam ser bialy z pomidorami ,czy nie zamienic tych posilkow ,ze ten glowny po treningu? Lipa trochę. Ser ma najwolniej przyswajalne białko. Przy takim układzie pogoń bezpośrednio po [...]

kup wage I śniadanie: Płatki owsiane Ilość=50g B=11.9g T=7,2g WW=69,3g kcal=366 TROCHE RODZYNEK? Mleko 0,5% Ilość=250g B=3,5g T=0,5g WW=5,1g kcal=40 DAJ OMEGA 3 II śniadanie: 4 kajzerki Ilość=300g B=7,5g T=3,7g WW=59,4 kcal=299 ZA DUZO, ODEJMIJ STAD WEGLE I DAJ NA PIATY POSILEK Ser żółty Ilość=100g B=27,9g T=22,9g WW=0,1g kcal=319 DAJ MASELKO [...]

[...] sojowa,lyzeczka oliwy z oliwek 20:00 KOLACJA Ser bialy mozarella pokrojony w plasterki, pomidor pokrojony w plasterki , cebula pokrojona w kosteczke, bazylia, troche sera feta, salata, kromka chleba chrupkiego wasa Na pol godziny przed snem: 50 gram tuńczyka z puszki 2. DZIEŃ I ŚNIADANIE 5 łyżek płatków kukurydzianych wzbogaconych w [...]

Serki wiejskie lubie od daaawna ;] i są w diecie ;] ale dzisiaj mama zrobiła ser biały ze szczypiorkiem i jest meega! ;] Dla mnie 50kg w MP to... odległa przyszłosc xD Jak na razie 12,5x10 na luzie idzie ;] choc moze zle robię ;/ Jak chcesz to masz: http://www.youtube.com/user/HauntedBartwal?feature=mhsn

Kobieeeto. U mnie na śniadanie leciał jogurt, na drugie śniadanie jogurt, obiad jogurt i kolacja ser biały :-P. Wszystko oczywiście z owocem i mussli. Jadłam tak cały czas, bo po prostu uwielbiałam ten smak :-). Kawa zbożowa waniliowa na mleku, nie na wodzie z dodatkiem mleka. Później szklanka ciepłego mleka przed snem. Dzizas. No a dziewczęta i [...]

[...] warzywa strączkowe, natka pietruszki, orzechy, nasiona i ziarna, kakao 2) Cynk - mięso i podroby mięsne, warzywa strączkowe, kasza gryczana, produkty zbożowe pełnoziarniste, sery podpuszczkowe (żółte) 3) Miedź - orzechy, wątroba, warzywa strączkowe, kasza jaglana, produkty zbożowe pełnoziarniste 4) Mangan - orzechy, kasza gryczana, produkty [...]

[...] nie mam pojecia ile będzie w przeciętnym obiedzie zwykłego czlowieka PO TRENINGU Ryz biały 100g - 7/80/0,7 Tunczyk 120-160g - 31/1/1 Razem 52/82/12 PRZED SPANIEM Jogurt+ser biały?? Bo w sumie bilans już jest a przed snem chciałbym cos zjesc Mogą być jajka tutaj? RAZEM ~ 181/270/51 /// no, przez pierwsze pare dni było ciezko, ale po ok. 1,5 [...]

Sniadanie tutaj zjedz platki owsiane z mlekiem jajka gotowane oliwa warzywa Posilek przedtreningowy ok tylko ryz najlepiej brazowy daj warzyw i oliwy posilek potreningowy tutaj zjedz podobne jak przed ryz bialy kurak/ryba warzytwa Kolacja I makaron/kasza/ziemniaki + mieso warzywa Kolacja II ser bialy poltlusty + oliwa

[...] 2% 250 ml, platki kukurydziane 75g, rodzynki 20g, twarozek 200g, //OWSIANKA LEPSZA, MA BLONNIK, DAJ 100g, TWAROG CHUDY WYSTARCZY 100g 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka //CHLEB STARCZY 100g, TWAROG 100g, KIELBASE DARUJ, BANAN OK 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 [...]

[...] 100gr tuńczyk 120gr ogórek zielony oliwa z oliwek /tunczyka staraj się ograniczac, ale jelsi juz go jesz to nie w oleju Trening 17:00 po treningu ok 18:30 - co tutaj??? ziemniaki/ryz biały + mięso/ryba (chude) posiłek 4 20:00 ryż 100gr piersi kurze 100gr warzywka oliwa z oliwek posiłek 5 22:00 ser biały połtłusty olej lniany warzywa

Dzisiaj przeprowadziłem pierwszy trening HIIT Ciężka sprawa ale jakoś idzie , biegi trwały 15 min. Popołudniu będe ćwiczył Triceps i plecy + brzuch waga spadła już 2kg a to troche ponad tydzień więc jak narazie super się czuje Pora pokazać wam co dzisiaj upichciłem -ser biały chudy -arbuz -banan -rodzynki