...
Napisał(a)
ja mam ulozona diete na caly tydzien i polecam, na kolacje zazwyczaj jem salatke jajeczna, salatke z tunczyka, ser z jogurtem, twarozek a po treningu kasze/makaron i jogo i orzechy z rodzynkami a do tego ser bialy
...
Napisał(a)
gotowana piers z kurczaka i ryz po treningu jest dobra?? bo sam juz nie wiem czy lepiej zjesc twarog po treningu czy pierś pzdr.
...
Napisał(a)
a dostarczyles po treningu carbo i wpc? jezeli tak to nie ma przeszkody zeby dodac do tego jeszcze warzywa i oliwe
...
Napisał(a)
to przydaloby sie taki posilek w ktorym beda cukre proste, wegle o wysokim ig oraz chude bialko bez tluszczu
...
Napisał(a)
Bezposrednio po to najlepiej gainerek oparty na bialku serwatkowym. Jak nie da sie to mieszanke prostych i zlozonych wegli + troszke bailka a za godzine normalny posilek. Glukoze mozna wlanac, a potem normalny posilek i final. Powinno byc ok.
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Napisał(a)
Kiedys jak rozpoczynalem kariere wcinalem ser bialy + 18% smietanka + sol do miseczki, do tego kawalek razowca z maselkiem i wchodzilo przez miesiac.
Moje ulubione polaczenie.
I przy okazji witam po dlugiej przerwie i od SFD i od silowni
Moje ulubione polaczenie.
I przy okazji witam po dlugiej przerwie i od SFD i od silowni
http://www.sfd.pl/temat253001/ <-- Dla nowych silaczy
Polecane artykuły