k3ho
ja mam ulozona diete na caly tydzien i polecam, na kolacje zazwyczaj jem salatke jajeczna, salatke z tunczyka, ser z jogurtem, twarozek a po treningu kasze/makaron i jogo i orzechy z rodzynkami a do tego ser bialy
...
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
48014
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1187
gotowana piers z kurczaka i ryz po treningu jest dobra?? bo sam juz nie wiem czy lepiej zjesc twarog po treningu czy pierś pzdr.
...
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
48014
a dostarczyles po treningu carbo i wpc? jezeli tak to nie ma przeszkody zeby dodac do tego jeszcze warzywa i oliwe
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1187
nie .. bezposrednio jestem skazany na wode z miodem + jabłko ;/
...
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
48014
to przydaloby sie taki posilek w ktorym beda cukre proste, wegle o wysokim ig oraz chude bialko bez tluszczu
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1187
czyli gdybym bezposrednio po treningu wzial twarog + co moze byc ??
...
leyus
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
21398
Bezposrednio po to najlepiej gainerek oparty na bialku serwatkowym. Jak nie da sie to mieszanke prostych i zlozonych wegli + troszke bailka a za godzine normalny posilek. Glukoze mozna wlanac, a potem normalny posilek i final. Powinno byc ok.
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
48014
wpc+carbo lub gainer bezposrednio po(po strechingu)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1187
ok to bede pił gainera od razu po... thx pzdr.
...
Gi
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
279
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7766
Kiedys jak rozpoczynalem kariere wcinalem ser bialy + 18% smietanka + sol do miseczki, do tego kawalek razowca z maselkiem i wchodzilo przez miesiac.
Moje ulubione polaczenie.
I przy okazji witam po dlugiej przerwie i od SFD i od silowni
Moje ulubione polaczenie.
I przy okazji witam po dlugiej przerwie i od SFD i od silowni
http://www.sfd.pl/temat253001/ <-- Dla nowych silaczy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
