ser bialy

Posiłek I Jaja kurze całe 2szt. Białko jaja kurzego 1szt. Płatki owsiane 70g Siemię lniane 12g Słonecznik, nasiona 15g Pomidor \ Rzodkiewka \ Oliwki / (wszystkiego po trochu) Papryka / proponuje jaja 3cale,owsiane,orzechy/siemie lniane,ew.owoc/mleko Posiłek II Łosoś świeży 45g Ryż biały 25g Chleb żytni 100g ryzu daj wiecej dorzuc warzyw Posiłek [...]

Moja mas 85kg, 180cm Dieta na masę: Posiłek I 8.00 Jaja kurze całe 2szt Białko jaja kurzego 1szt Płatki owsiane 70 Pomidor pół Siemię lniane 12 Słonecznik, nasiona 15 Oliwa z oliwek 20 BTW 50 27 51 663 Posiłek II 10.00 Tuńczyk pucha 35 Ryż biały 25 [...]

7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 70g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 50g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 38g T: 42g WW: 89g K: 880kcal /MLEKO DAJ 2,0 %, 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z indyka 40g Warzywa B: 14g T: 4g WW: 68g K: 375kcal /OK, ALE MALO [...]

7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 70g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 70g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 38g T: 37g WW: 89g K: 840kcal 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z indyka 40g Warzywa Orzechy włoskie 30g B: 19g T: 24g WW: 69g K: 571kcal 13.30 - Obiad [...]

[...] oliwek 20g B: 22g T: 36g WW: 71g K: 699kcal Ryżu nie dam, bo to jesm w szkole a nie chce w szkole wpieprzać ryżu na przerwach To nie jedz ryżu tylko kaszę . Zamiast tego sera mógłbyś dać 50 gram piersi z potreningowego a ten serek przed snem 15:30 Trening. Po treningu Carbo 60g OK 17:30 Obiad II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]

[...] oszukują na pieczywie. Daj tam własne mięso. Naleśniki spokojnie możesz zrobić z mąki razowej lub z samych jajek Ser zamień na mozzarelę, ja osobiście uwielbiam żółty ser i czasami lubię się nim zajadać. Nie wiem czemu nie smakuje Ci makaron razowy ? dla mnie jest lepszy w smaku niż ten zwykły. Zupy możesz jeść spokojnie, niestety ciężko [...]

[...] wszyscy jedli to workami (po 15 kg ),bo o proteinie to można było tylko pomarzyć . Jedzenie wtedy było rzeczywiście lepsze,bo nie było tk obrabiane przemysłowo,jak teraz. Ale za to trudno dostepne z mieś i wędlin. Za to biały ser i zółty był bardzo tani i bez ograniczeń i z wiekszą zawartościa białka niż dziś,po tych obróbkach przemysłowych.

[...] można było tylko pomarzyć . Jedzenie wtedy było rzeczywiście lepsze,bo nie było tk obrabiane przemysłowo,jak teraz. Ale za to trudno dostepne z mieś i wędlin. Za to biały ser i zółty był bardzo tani i bez ograniczeń i z wiekszą zawartościa białka niż dziś,po tych obróbkach przemysłowych. Co do sera białego to potwierdzam, kiedyś było 26 gr [...]

[...] takie są zleceni) gotowana marchewka 100 g 41/1/0,2/8,7 brokuł 100 g 37/3,3/0,2/5,5 tuńczyk 100 g 89/27,1/9/0 okey posiłek 5(potreningowy) makoron 100 g 383/12/3,4/76,2 ser twarug chudy 100 g 98/19,8/0,5/3,5 wywal kotlet schabowy 100 g skok pomaranczowy 100 ml 45/0,5/0,1/10,5 odżywka białkowa(sojavit 85) 30 g 150/30/1/0,34 ok [...]

[...] 15_40 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka( lub indyk lub tunczyk )150 Oliwa z oliwek 15g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Ser zółty Salami pełnotłusty 20g wywal ser, oliwę (w przedtreningowym nie dajemy tłuszczu)i jogurt, braki węgli/białka zastąp większą porcją ryżu i kuraka TRENING po treningu zaraz 3 banany sok Kubus :) 3 [...]

Witam... Mam male pytanie dotyczace diety na mase.Przestrzegam ja juz ponad miesiac i przybralem 5kg na masie lecz ten ryz juz wychodzi mi bokiem... MAm prosbe.Prosilym o jakies zmiany waszym zdaniem i urozmaicenie. I posilek: Nestle Chocapic 150g platki owsiane gorskie gotowane na wodzie Trec Protein 35g niewiem co to jest Jaja kurze całe [...]

1.Sniadnko Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 Jaja kurze całe 2-3 jajek ugotowanych na twardo?:P Chleb żytni pełnoziarnisty tyle co do jajek 3-4 kromki dodaj warzywo/owoc 2.Posiłek Przed treningiem Ryż biały nie mam Halibut biały świeży pojęcia w jakich ilosciach to jesc Oliwa z oliwek Jabłko ryz brazowy/kasza + [...]

POSIŁEK 1(śniadanie) *płatki owsiane 50g // DAJ 100g *rodzynki suszone 20g *kefir 2% 100g // DODAJ TWAROG I ORZECHY *ser tw.chudy 50g B=20g W=55g T=6g POSIŁEK 2(w szkole) *chleb żytni razowy 100g *szynka z indyka 50g *masło extra 6g // MALO TLUSZCZU *banan 100g B=15g W=75g T=8g POSIŁEK 3( w szkole) *chleb żytni razowy 100g *szynka z [...]

Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]

Śniadanie I 6:45 Płatki owsiane 75g -> 8,9gB/5,4gT/52gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12,3gWW Białko Ostrowia 10g -> 8gB/0,8T/0,6gWW RAZEM: 25,9gB/11,6gT/104,4gWW /// OK choć lepiej jak byś mleko 1.5% a najlepiej 0,5% dał Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki 140g -> [...]

Aha teraz rozumiem. A co jeszcze może być oprucz tych płatków? I mam jeszcze jedno pytanie. Czy jest jakiś produkt który zastąpi ten biały ser? Bo spoto tego. Jeśli tak to jaki? Tylko wiecie też w podobnych cenach.

Mam już posiłki tylko nie mogę sobie poradzić, z tym ile tego wszystkiego ma być. Moje posiłki: 1posiłek: Płatki owsiane dwa jajka kurze 2 posiłek: Ryż biały Jakieś mięso z kurczaka do tego pomidor i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa [...]

[...] 170g 202kcal/jajka gotowane lub śledź w pomidorach 120g 190kcal/wywal Dodaj warzywa 2. chleb razowy 150g 334kcal/staraj się spożywać jak najmniesze ilości pieczywa ser gouda 70g 220kcal/ok ale mniej masło śmietankowe 15g 98kcal/zbędne szynka z indyka 50g 42kcal/lepsza pierś Znowu brak warzyw 3 makaron dwujajeczny 100g [...]

Panowie jak biały ser to tylko podpuszczkowy Klinek 250g. w takich pudełeczkach z biedronki.:-)Te zwykłe to jest kupa w smaku i składzie. Kupcie sobie tego klinka w biedronce jest półtłusty i chudy do wyboru. Idealny na kanapki czy gziczek, ja go na sucho jem, bardzo smaczny. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-01 21:50:59

[...] kapsulki tranu >>> Gainer MassXXL 75g zalane 250 ml mleka<<< VI. posilek: #ryz bialy 50g #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek #nozka indyka z 100g VII. posilek: #chleb razowy 100g #ser twarogowy 100g-150g #herbata mietowo-rumiankowo-melisowa #2 kapsulki tranu Zmieniony przez - furyaa w dniu 2008-06-25 19:28:31