Jaja kurze całe 2szt.
Białko jaja kurzego 1szt.
Płatki owsiane 70g
Siemię lniane 12g
Słonecznik, nasiona 15g
Pomidor \
Rzodkiewka \
Oliwki / (wszystkiego po trochu)
Papryka /
Posiłek II
Łosoś świeży 45g
Ryż biały 25g
Chleb żytni 100g
Posiłek III
Piersi indyka 75g
Ryż biały 25g
Oliwa z oliwek 10g
Posiłek IV
Piersi indyka 75g
Ryż biały 25g
Posiłek V (przed treningowy)
Kefir 2% tłuszczu 400
Musli z rodzynkami i orzechami 150
Posiłek VI (po treningowy)
zaraz po treningu geinerek
Makrela wędzona 90g
Ser twarogowy półtłusty 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Przed snem 20g izolat białka
Rano aminokwasy i witaminy
Wiek 28 lat, staż pół roku konkretnie (dieta i suple), wcześniej ze względu na pracę jako tako . Tą dietę stosuje od roku, zauważam powolny zanik tłuszczu ale wolę zasięgnąć opinii czy może coś zmienić ?
Proszę o opinię
Za pomoc dam SOG`a