ser bialy

Witam, mam 20 lat, wage 90kg i 185cm wzrostu. Posiadam diete taką jak : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g [...]

[...] mieso, unikaj ziemniakow chyba ze w malej ilosdi surowki jedz, platki mozesz z 2 jajka dziennie. przykladowo 1 platki+mleko + 1 jajko 2 2 kanapki z chlebem zarozym +bialy ser 3 torebka ryzu + jakies mieso +surowka jakas 4 j/w mozesz z lyzeczke miodu dodac 5 tutaj niby powien byc posilek czysto bialkowy ale nie wydaje mi sie bys teraz musial [...]

Jem np kielbase, szynki. No to masz jedno z najgorszych możliwych źródeł białka w diecie. Mięso czyste to podstawa. Jak nie lubisz to jaja/biały ser, ze wskazaniem na to pierwsze Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-23 16:29:02

Posilek 1 - 07.40  Płatki owsiane 100g  Mleko 0,5% 200g  Oliwa z oliwek 10g  Marchew 100g  Jaja kurze cale 100g  Posilek 2 - 11.30  Chleb zytni pelnoziarnisty 100g  Szynka z indyka 100g  Rodzynki Suszone 40g  Maslo extra 20g  Papryka zielona 100g  Jaja kurze 60g  Posilek 3 - 15.20 (Przedtreningowy)  Ryz bialy 100g  Kurczak piers 100g  Krewetki [...]

Śniadanie : 1.Płatki owsiane 2.3 jaja kurze całe 3.Mleko dorzuc jakies orzechy/pestki ew.owoc Drugie śniadanie : 1.Chleb razowy 2.Szynka z indyka 3.Gainer 1 vitalmax gainera z tad wywal dodaj warzyw i oliwy Posiłek przed treningowy : 1.Kasza gryczana 2.Mięso z ud kurczaka ze skórą daj piers dodaj troche warzyw i oliwy Posiłek po treningowy : 1.Ryż [...]

6:00 jajka owies mleko owoce 9:35 chleb zytni razowy mieso warzywa 12:30 makaron razowy oliwa z oliwek miecho warzywa 16:30 podudzie z kurczaka ryż brązowy warzywa 18:00-19:00 trening po trteningu ryz biały bialko przed snem ser twarogowy połtłusty olej lniany warzywa

Chodzi o bialy ser? Czy cos innego? Cos mi sie nie chce wierzyc w 5kg bialego sera za niecale 10zl

zeby nie robic nowego tematu 3117 kcal (B: 184g, WW: 332g, T: 117g) 2,2 b 4ww 1,4tł Jajo kurze całe 6,0 szt. 435,6 39,0 g 2,4 g 30,0 g Płatki owsiane 130,0 g 471,1 15,5 g 81,3 g 9,4 g Masło roślinne, kostka 10,0 g 72,3 0,0 g 0,0 g 8,0 g + jakis owoc produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze TREC Hard Mass 75,0 g 287,3 34,5 g 32,3 g 2,3 g [...]

[...] sobie, cel i rozkład bialek, węgli i tluszczy na kg masy ciala jaki przyjąles z diety wyrzuc szynke, błyskawiczne jedynie jedz po treningnu, w innych porach lepiej górskie/zwykłe, bialy chleb zmaien na razowy, makaron jajeczny na durum/pełnoziarnisty, ser zolty dodawaj do smaku i nie przesadzaj z ilością, włącz do diety warzywa i zdrowe tłuszcze

[...] 5dkg orzechów włoskich, 1/8 śmietany kremowej, 6-8dkg cukru pudru, wanilia), kompot z dyni (słodzony) . Podwieczorek: lody , sok grejpfrutowy . Kolacja: chleb graham , ser żółty , sałata, pomidor, keks , makaron z drobno pokrojoną szynką i dodatkiem oleju, mleko , 1 banan. Odżywianie w dniu zawodów: Jeżeli zawody odbywają się do południa to [...]

cel? Przypuszczam że MASA Dieta kiepska... 0 warzyw i owoców... Opierasz się głownie na odzywce a nie na zdrowym żarciu... Nie podałeś zapotrzebowania ale pewnie ok 2800 kcal 8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g Najlepszy byłby pojemnik [...]

jajka kupuje po 10 gr. Wiec to wychodzi naj teniej ale takie duże jajka ( stłuczki kupuje ) , a do szkoły na posiłek o 10:00 zabieram biały ser i kanapke a o 13:00 omleta z płatków owsianych, jajek i białek jajk

7:40 Platki owsiane 70g 3 jajka 12:00 chleb razowy 100g szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tlusty 40 g warzywa 16:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-20:30 Trening 20:35 Sok pomarańczowy Owoce (banany, jabłka) 21:30 Pierś z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 24:00 [...]

Skad ty ****a masz HGH. Chyba Ci sie wydaje tylko ze masz. w wieku 15 lat to ty jeszcze powiniennes bialy ser jesc a nie koksami se glowe zawracac

[...] smacznie i zdrowo. Przykład ze śniadaniem- pisałem ostatnio u kogoś innego: smażysz naleśniki z mąki z pełnego ziarna. Do środka wkładasz masę na którą składają się: biały ser, rodzynki, płatki owsiane(wcześniej namoczone w ciepłej wodzie), otręby, słonecznik- dodajesz jogurtu naturalnego. Pozostałością jogurtu (dla smaku można go wymieszać np [...]

[...] bogaty w ww i bialko. nie podjadaj po katach, lecz rob male, choc dosc czeste posilki (5 dziennie min-bys nie wsuwala duzo na raz). what's more....co do zrodla bialka to wybieraj chudy nabial (ser twarogowe), chude mieso (wolowine,itp), drob (kurczak indyk) i na tym opieraj swoja diete. zycze sukcesu w odchudzaniu Pozdrawiam, NoRtOn

Racja, ale tzw. masa agresywna mnie nie interesuje, produkty jakie wcinam na co dzień to m.in.: -ryż paraboliczny i biały, -p.owsiane górskie -pierś z kurczaka -jajka -chudy ser -chude mleko -oliwa z oliwek -warzywa(dynia) Myślę, że źle to nie wygląda. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-11-07 15:45:07

a ten biały ser to ten chudy tak ??

aszx1, ostrowia jest białkiem szybkowchłanialnym i nie nadaje sie na noc. Na noc tak jak juz ktoś pisał, biały ser z oliwą z oliwek. Po treningu mieszam ostrowie z kefirem więc wychodzi taki gainer o dużej ilości białka a jakieś 40 min po treningu porządny posiłek.

tuńczyki, cycusie z kuraka, biały ser - wszystko w TESCO! DUŻO TANIO TESCO!