ser bialy

Jesli chodzi o odzywki to ja polecam : Kefirek, ser bialy chudy lub polchudy, tunczyk w sosie wlasnym, drob w roznej postaci ( byle nie smazony), dwie dziewuchy - jedna dla duszy a druga dla ciala :-))))))) "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to aby jesc"

więc jedz dużo (tak ile wepchniesz i rownomiernie) ryżu i do tego ser biały lub pierś z kuraka. to stara metoda stosowana już przez chinczykow 2 tysiace p.n.e. i stosowana do dziś przez Colemana i Cutlera do tego możesz sobie walnac gainerka

mały bład ja jem piers z ryzem przed treningiem a 45 min po nim ser bialy z ryzem czyli zamienic to ??

[...] ok tylko nie wiem kiedy jest trening dodaj oliwy owoc wyrzuć IV do bani posiłek daj jakieś placki owsiane lub makaron z mięsem czy rybą żeby było pełnowartościowe V kolacja ser biały oliwa ew warzywa carbo zbędne ale jak masz to pij chociaż kiepski posmysł dałbym gainera więcej zamiast carbo i ani tego ani tego nie rozpuszczaj w mleku oblicz [...]

Może być ten kurczak ale lepszy jest ser biały ponieważ bardzo długo się trawi, w sam raz przed snem. W szkole moze byc serek wiejski plus kanapki lub np. tuńczyk i kanapki. Odż. białkową na śniadanie i po treningu, chyba że kupisz kazein, to przed snem. Zmieniony przez - PanKleks w dniu 2011-12-18 16:17:18 Zmieniony przez - PanKleks w dniu [...]

[...] rzeczy pije tylko nie gazowaną wode mineralna 3 litry dziennie wypijam, zazywalem rowniez gajnery moze to tez wplynelo na moj bęben, jem duzo bialka przed snem zazywam ser bialy, co rano jem platki z mlekiem takze chyba nie jest najgorzej z odzywianiem jesli bede rano i wieczorem biegal po 20 minut dziennie to brzuch spadnie? albo jesli [...]

co wy na to żeby po treningu zjesć makaron dwujajeczny 150g + ser biały twaróg półtłusty 80g b:32g/t:8g/ww:115g ?

Tunczyk w sosie wlasnym, ser bialy chudy, i daj zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, tran, tluste ryby).

Popatrzyłem tak pobierznie bo już śpie prawie ale ja CP bym wziął przed i po pakowaniu.W nietreningowe przed obiadem pamietaj min 30 min przerwy.I na noc dostarcz troche białka z posiłku np. ser biały i 4 posiłki troszke mało jeśli nie dasz rady więcej dokupiłbym gainera, ale jedzenie lepsze.

[...] na przykladach podwieszonych tematow i daj do oceny specom, bialko bierzesz nie patrzac na rozklad cwiczen, a na braki w diecie. No wlasnie odnosnie diety, to ze nie lubisz sera zoltego i masla nie stanowi problemu, nawet lepiej wcinasz ser bialy, kuraka, ryby, tunczyki, i wiele wiele innych zamiennikow(posty podwieszone, dzial ODZYWIANIE). [...]

[...] poziom , zobaczymy jak pójdzie , powinno nieźle bo juz biegałam tylko miałąm małą przerwę . A jedzonko wyglądało tak : Śniadanie: 1x jajko , 1x bułka pełnoziarnista z serkiem czosnkowym i ogórkiem + 2x pomidor koktajlowy Obiad: Kociołek do syta tajski , z powodów smakowych tylko 5 kęsów :D Podwieczorek : Naleśnik z serem białym i owocami + [...]

[...] ciagle to samo, czyli waga 65kg. Jak wracasz z pracy to miesko powinno byc obowiazkowo do tego ryz, kasza lub ziemianki no i jaka surówka. Na kolacje mozesz zjadac jakis ser bialy półtłusty z chlebem(razowy polecam), oliwe z oliwek dodaj na kanapke, moze jakis tunczyk albo inna rybka i nie koniecznie z puszki. Warzywa dodawaj do posilkow i [...]

[...] 8.00-8.30 - Filet z ryby, ziemniaki, brokuły 9.30-10.30 - trening, po treningu banan 11.30 - Filet z ryby, ziemniaki, warzywa 14.30 - 15.00 - 2 kanapki - 2 grahanki, ser biały, wędlina filet z indyka, pomidor 18.00-18.30 - Płatki owsiane na mleku, 2 jajka gotowane 21.00-21.30 - Serek Wiejski, Mleko Do tego jabłko, trochę nutteli, woda, [...]

ja robie tak : gotuje troche wody w garnku, bardzo malo, daje tam z 2 tabsy słodzinak z 1/3 łyzki cynamonu, mieszam, chwile gotuje i na koniec polewam tym ser biały i mieszam, bardzo smaczne ( nie daj za duzo słodzika bo za słodkie bedzie, sam sobie znajdz proporcje co i jak ) pomysł chyba niuni-sfd jak sie nie myle

jesli chodzi o mój pomysł to ja nawet nie wliczam cynamonu i słodzika, w sumue co tam liczyc, licze sam ser biały czyli jak jadałem go 100 g to wychdoziło mi jakies 100 kcal z kolacji

[...] od zrezygnowania calkowicie z fast foodow, ograniczenia do minimum slodyczy i alkoholu. Spozywaj w kazdym posilku pelnowartosciowe białko (czyli zwierzece: np. chude mięso, ser biały, białka jaj, ryby, chude szynki, serki wiejskie) oraz staraj się jeść porcję warzyw. Pij tylko wode, nie zadne slodzone napoje tj. coca-cole, fanty itp. Ogranicz [...]

[...] ci napewno ktos pomoze doradzi a sory nie zauwazylem no to czekamy pamietaj tylko z wegli to wybieraj kasze ryz makaron platki owsiane bialko dostarczaj z drobiu chudego sera rybek jajek a tl to tran oliwa z oliwek orzech tluste rybki no i nie zapomnij o sporej ilosci warzyw najlepiej zielonych teraz zaczyna sie sezon na nie polecam sp80 ale [...]

[...] tuńczyk z wody / mięso z piersi kurczaka 120g oliwa z oliwek 30g brokuły 100g majonez z omega3 20g cebula 40g wpc 35g b=56 t=48 w=6 =685 III posiłek makrela wędzona 150g ser biały półtłusty 150g mleko 1,5% 200g olej lniany 15g (w formie szejka) b=66 t=48 w=16 =757 _____________________________________________ białko = 209 tłuszcze = 151 węgle [...]

Napisz cos o sobie. Ser bialy daj chudy, wiecej oliwy z oliwek, orzechy, tran lub omega 3. Warzywa, surowki do posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 09:52:57

[...] B ( 102g >408kcal ) , 1,8g/kg T ( 122,4g>1101,6kcal ) i 3,6g WW ( 247,6g > 990,4kcal ) na dzien na oko pasuje ta dieta cos dodac uciac ? aha i pytanie czy danie ser bialy z makaronem i liwa z oliwek to jest dobre ? bo dziwny posilek mam zalac to wszystko oliwa i wszamac ? :) dzieki Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-01-24 18:13:55