ser bialy

rzeczywiście beznadziejna sprawa ciężko zrobić redukcje na tych produktach co napisałeś , każdy produkt zawiera duże ilości niezdrowych tłuszczy ( nasyconych ) może z wyjątkiem makreli która i tak jest nie zdrowa bo wędzona lubisz makrele a nie lubisz innych ryb świeżych ? Ser biały/wiejski tez nie ?Wołowina też nie ?Kurczak pod żadną postacią ? [...]

[...] listopada z drobnymi przerwami ( wyrzuciłam kilka ćwiczeń np. wyciskanie na ławeczce , spięcia łydek) i nie czuję większego zmęczenia chociaż jestem w stanie wykonać tylko 3 serie . Jak proponujesz robić osobo nogi a osobno górę ? Diety nie mam specjalnej , zajadam instynktownie i to co lubię oto przykładowe menu : -Jajko na twardo , pomidor , [...]

[...] 900+ węgli, nie nie potrzebuje zeby mi ktos wierzył, ale jak chce niech kupi blender i zmieli 200 300 gram ryzu z wodą i naraz wypije bo ja tak robie :) do tego kilo kury i ser bialy i troche warzyw i nic wiecej nie jem. Musze duzo jest bo nie mam tendencji do zatluszczania sie. Waze 110 a sa ludzie ktorzy po takim zarciu wazyli by 130. [...]

Jak Ci mamy obliczyć kaloryczność jeżeli podajesz chleb w kromkach (nie wiemy jak duże te kromki po ile g), nie wiemy jaki to ser biały, nie wiemy ile konkretnie tej szynki sera w plastrach Z takimi danymi da się obliczyć to wszystko na +/- ileś tam kcal a o to Ci chyba nie chodzi Jeżeli posiłek V jest potreningowy to KONIECZNIE dodaj do niego z [...]

BYK: nie krzycz ser biały półtłusty jedna kromka ma 40 g 1 plaster sera - 20g 1 plaster szynki - 20g Tak wlasnie myslalem czy sera bialego tunczykiem nie zastąpic Oczywiscie dziekuje za pomoc Zmieniony przez - gokuson w dniu 2004-03-15 15:16:04

[...] ok, tylko po aerobach. po siłowym odrazu na aero i dopiero potem posiłek. pos 6- dodaj 20g orzechów + warzywa. pos 7- nie łatwiej zjeść na noc twaróg niż tuńczyka? :) zarzuć ser biały półtłusty 125g (pół pudełka) + łyżka 10g oliwy. i warzywa. W dni nietreningowe węglowodany (ryż, makaron, płatki owsiane) ogranicz do liczby około 150g, postaraj [...]

[...] ziemniaki zastąp ryżem:brązowy lub paraboliczny. ja jem paraboliczny bo brązowy bardzo mi nie smakuje. 4 posiłek: Gainer może być. Musisz zjeść porządny posiłek. Daj ryż zwykły może być. tuńczyk moze być tylko pamiętaj że nie można go jeść za często. Zamieniaj tunczyka z kurakiem. 5 posiłek: do du.y!!! Daj ser biały i zdrowy tłuszcz np. oliwę.

[...] masz czasu, żeby przygotować obiad. Zrobienie piersi z kurczaka to ok. 30 min, a przez większość czasu się smaży i możesz się wtedy zająć czymś innym. Jest jeszcze ryż, którego ugotowanie zajmuje 10 min, ser biały ( idealny na wynos ). Wszystko jest do zrobienia, nawet przy braku czasu. No chyba, że zwycięży lenistwo. Ale to już nie wina studiów

Ok, wiemy, że kazeina nadaje się na noc i ser biały ją zawiera, ale skąd wziąść ja odseparowaną ?? odżywka ? Nie spotkałem sie do tej pory z taką. Moze jakaś kazeina spożywcza ?

I śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g białko mleko 2% 300 ml orzechy włoskie II śniadanie (w pracy) 10:00 - 11:00 Kasza gryczana 100g Pierś kurczaka 100g warzywa oliwa maślanka ok 500ml jako przekąska ew kefir czy jogurt wszytsko natural! III ok. 14:00 Serek wiejski 200g orzechy włoskie warzywa IIII obiad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g [...]

nesguik tylko dla urozmaicenia dawaj. Z 2 posiłku wywal ser biały a daj mięso chude. Tuna daj w sosie własnym. Po treningu mało kcal masz. Omega3 mało.

[...] powiedziałem nie polecam Ci CKD Jeśli chcesz low-carb to jedynie TKD, to jest jadłospis: 1. jajka na miękko, kalafior, oliwa z oliwek, pietruszka nać, mozarella 40-50g 2. serek wiejski, otręby, oliwa z oliwek, tran 5g 3. gotowane mięso np: wołowina, brokuły, czerwona papryka, oliwa z oliwek 4. Trening 5. Tunczyk w sosie własnym 6. Ser biały [...]

[...] II posiłek tuńczyk z wody 120g oliwa z oliwek 30g brokuły 100g majonez z omega3 20g cebula 40g płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g wpc 35g b=75 t=59 w=79 =1145 III posiłek ser biały 200g mleko 1,5% 200g wpc 30g oliwa z oliwek 30g b=68 t=43 w=20 =743 _____________________________________________ białko = 208 tłuszcze = 145 węgle = 177 = 2853 [...]

czy jedząć mleko z owsianymi mogę dawać z 1 albo 1,5 łyżki kakao dla smaku? drugie pytanie- czy twaróg może być np. 0,5% ser biały + 2 jajka i trochę cukru dla smaku? Zmieniony przez - zabiel17 w dniu 2011-04-26 18:23:39

[...] i dał tłuszczu i warzyw 13:00 250gram piers kurczaka i 200gram ryzu + jablko/banan j/w chyba że to po treningowy to uniaj warzyw i tłuszczu{/b] 17:30 obiad domowy okolo 100gram ziemniaki/ryz/kasza/ jakies mieso czasem czerwone ale czesciej indyk kurczak tez okolo 100gram + saltka 20:00 ser bialy poltlusty 250 gram/ tuczyk warzywa i tłuszcz

[...] jajkami, raz wymiotowałem ;-) Lepiej lekko na miękko podgotować i zmixować. No chyba że osobno jesz. 2 - niby dobry ale beznadziejny - ogolnie masz tu chleb szynke i ser biały, dałoby radę dać coś lepszego 3 spoko, zamieniłbym ryż na jakiś inny ryż 4 ok (chociaż o kaszy nic nie wiem) 5 tunczyka wywal, masz juz rybkę w menu - o wiele [...]

Co do monotonii, to ryż na przemian z makaronem razowym, kaszą. Kurczak wymiennie z odpowiednią ilością ryby, innego chudego mięsa tak żeby bilans się zgadzał. Jeżeli chodzi o chleb i margarynę, jest problem bo jajka same mi nie podchodzą tzn. bez chlebka tak samo ser biały. Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2009-01-12 20:22:49

Wywal margaryne, w posilku po treningu daj lepiej jakas rybe. Oliwe pijam do posilkow, polwem je lub surowke. Ser bialy z kefirem, jogurtem naturalnym lub maslanka, do tego warzywa, przyprawy. Serek homo odpada Zmieniony przez - domer w dniu 2006-10-24 16:05:24

[...] 6,5/4/10 2jajka 16/11/1 banan/jabłko 1/1/20 0,5/0,5/10/ ok dorzuć jeszcze warzywa,orzechy 38/25/130 koło 10-11 Olimp Matrix 85g 25/8/20/ok Koło 13,30 100g makaronu 12/3,5/70 ser biały chudy 150g 30/1/5/ok dodaj troche warzyw i oliwy Trening Kolo 17,30 125g Piers z kurczaka 27/2/0 100g Makaronu 12/3,5/70 Mieszane razem z jakimś sosem ./sos nie [...]

[...] pierś z kurczaka masło warzywa nie da rady jak mam na 8;00 do szkoły nie wyrobie i tak wstaje o 6 a zmeczony jestem brak czasu na takie cos 3posiłek: chleb żytni razowy ser biały Orzechy włoskie warzywa to samo po za tym w szkole juz siedze... 4posiłek: (2 godzinki przed treningiem) kasza gryczana mięso oliwa z oliwek warzywa owoc po [...]