ser bialy

Oto mój przykładowy jadłospis : śniadanie -bułka pszenna z warzywami (pomidor,ogórek itd.) ,czasem z białym serem bądź z szynką z indyka - do tego kawa zbożowa lub kakao na wodzie z dodatkiem mleka (ok 100-150 ml) 2 śniadanie - owoce i warzywa (najczęściej jabłka,banany,wiśnie,czerwone porzeczki ,pomidory) - czasem do tego jogurt naturalny [...]

Starki ja co prawda trenuje ale omlet z samych bialek - fuj, fuj fuj - nie jest dla mnie normalny.Piers z kurczaka tez na kolacje tez. Ale np. serek wiejski juz tak, pasta z ryby wędzonej/tunczyka z serem, ser bialy chudy z mlekiem, jajo gotowane cale, salatka brokul z jogurtem i musztarda/chrzanem. Wiem ze w tych posilkach są wegle ale w zyciu [...]

[...] po treningu Po treningowy Ryż długoziarnisty 100g sałatkę z pomidorów ryba 4.Posilek ( szkola) 2 x bulka razowa + twaróg + pomidor 5 posilek. (szkola) 100g ryzu bialego jogurt piers z kurczaka 6. kolacja 21. ser biały/twaróg 100g lub tunczyk sałaka warzywna cos takiego;> Gaina tylko raz;> a jesli chodzi o WPC to tez tylko raz;>

[...] pomaga lepiej/szybciej transportować aminokwasy do komórek mięśni - lepszy transport, lepsza/szybsza odbudowa/regeneracja. poczytaj artykuł "suplementacja okołotreningowa" - podwieszony tuńczyk szybkim białkiem...? niby "szybszy" niż wieprzowina czy ser biały, ale tu raczej chodzi o białko typu WPC/WPI/WPH lub izolat sojowy.

@ Sajmon - tzn mam jakas tam diete. Jem 6 duzych posilkow w ciagu dnia. Produkty ktore spozywam najczesciej to: tunczyk, jaja, platki owsiane i kukurydziane, mleko, ser bialy i zolty, ryz, makaron, mieso, owoce, salatki + to co mama przyrzadzi :D nie mam jakis sztywnych wyliczen ale dbam o to by wtaczac okolo 190g bialka dziennie. Moj wybor jak [...]

zjedz ser bialy szynka chleb warzywo

Bardzo skromne śniadanie. Zmniejsz w nim ilość sera białego a więcej wegli. Do śniadania lub drugiego posiłku mozesz dać jogurt III posiłek tez bardzo skromny Carbo 0,5 g/kg masy ciała W ostatnim posiłku wywal serek wiejski- zdecydowanie lepszy ser biały Tran mi sie wydaje 1-2 kapsułki dziennie. Dodaj oliwe z oliwek Tak poza tym to bardzo [...]

rano węgle, wieczór białko. szynka do dupy, sałata ze śmietaną na noc do dupy. pierwszy posiłek: owsianka, musli, owoce, suszone owoce, orzechy ostatni posiłek: ser biały, tuńczyk Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2009-01-05 22:58:44

[...] ryb za 1,50zl 2.:kucharzem tez specjalnym niejestem zeby kombinowac z wieprzowina czy wołowym" a co to za problem mieso posypać przyprawami i wstawić do piekarnika?? 3.sera jak jest jakis syfiasty "skąd możesz wiedzieć ze to fyf jak nie wiesz w jakich warunkach był produkowany?? w sklepie masz tami ser biały 4."poprostu umnie w [...]

[...] powinien zawierać zarówno węglowodany i białko, jedynie ostatni posiłek powinien być typowo białkowy. źródła białka: - pierś z kurczaka (lub po prostu kurczak) - tuńczyk - ser biały - serek wiejski źródła węglowodanów: - płatki owsiane - ryż - kasza - pieczywo razowe - ziemniaki (warto zastąpić ryżem, kaszą) Bezpośrednio po treningu możesz [...]

2 piersi z kurczaka to okolo 0,5 kg miesa takie posilki sa 2 wiec mamy 1 kg kury co daje nam ponad 200 g bialka + szynka z piersi+makrela+ser bialy i zolty lekko bedzie tam 300 gram bialka. Bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste i jest ok. Zreszta pomyslalbym na Twoim miejscu o zmniejszeniu wegli a dodaniu tluszczy ktorych i tak juz masz sporo [...]

[...] 22 1 0 olej 10g 90 0 10 0 ------------------------------------------------------------------------------------------------ Posiłek nr 6 22:00 Produkty b.d. 230 23 0 34 ser bialy 125g 108 23 0 4 ------------------------------------------------------------------------------------------------ Suma dobowa: 2259 kcal 137 g białka 73 g [...]

[...] na TBS,step Moje odżywianie się bo dieta tego raczej w kontekscie waszych wypowiedzi nazwac nie można wygląda tak -sniadanie szklanka mleka,kromka chleba ,wędlina lub ser biały najczęściej (ok 10 dag) w ciągu dnia -płyny,płyny,jabłko,200 ml jogurtu+ musli z otrebami i jakimis dodatkami wieczorem zupa warzywna Tak by to z grubsza [...]

[...] Ok mam nadzieje ze mi napiszesz czy robie zle czy dobrze bo zawsze godzine - 2 przed treningiem jem ryz albo makaron albo kasze ( duzo wegli) I jeszcze jedno. czesto jem ser biały ale kupuje chudy a nie tłusty ,czy dobrze robie?? Ok TomQ - odpowiedz mi na moje pierwsze głowne pytanie, dzieki :) [...]

[...] wniosku, ze nie ma co ukladac dokladnej diety. Na poczatku zastosowalem zmiane jedzonych produktow (z kanapek i standardowych obiadow na platki owsiane, mleko, ryz i mieso, ser bialy, ryby no i warzywa, owoce). Efekty na silowni widac, wiec narazie sie nie przejmuje ^^ Pozniej mozna sie martwic o szczegolowa diete. No chyba ze chcesz isc [...]

[...] wit d to tez pomoze(napewno nie zaskodzi) bo jak mowia w relkalamie dankowo WIT D jest potzrebna do budowy kosci.....czyli mnustwo pysznosci w dla naszych kosci:P ale na serio....jedz cos z mleka(ser bialy,zolty,jogurty) wszystko dodawaj sobie witaminke d....i jedz galaratki(ja jem jedna na 2 dni lub codziennie) i czlowieku myskl ze to pomoze [...]

nie no zel zjedz ser bialy z z makronem razowym lub kasza

Obiecalem ze wypisze diete takze wypisuje. DIETA 8:00 100g Platki Owsiane 30g rodzynek banan odzywka bialkowa 11:00-SZKOLA 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka Z Serem Zoltym 13:00 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka z Serem Zoltym Wazywa. 15:30 100g Ryzu Stek Wolowy 17:30 Przed Treningiem 50g Makaronu Ser Bialy 19:30 Po Treningu 100g Ryz Stek [...]

stary jaka ty chcesz zrobic mase jak po treningu jesz tylko ser bialy i wedline? zjedz po treningu dwie paczki ryzu, do tego jakis kurak, do kazdego posilku dodawaj dwie lyzki oliwy i masa pojdzie! hehehe

Moze byc ordynator 1) 300 ml mleka chudego + 50 g płatków Corn Flakes + 50 g odżywki, pomarańcza Moja propozycja : 250g kefiru + 50 g platkow owsianych + ser bialy chudy 50g + pomarancz 2) 350 g sałatki( tuńczyk+ białka jaj+ twaróg chudy + pomidor+ rzodkiewki) + 40 ml sosu vinagrait, 500 ml soku marchwiowego Moja propozycja : tunczyk z wody + [...]