ser bialy

[...] jajkiem i kurczakiem. Trzeci posiłek – obiad - ziemniaki kurczak/ryba, brokuły/brukselka/kiszona kapusta. Czwarty posiłek może to być makaron pełnoziarnisty z jakiem i serem feta i pomidorem. Piąty posiłek: chudy ser biały z jogurtem naturalnym, bananem i bakaliami. 9.przeciwwskazania zdrowotne brak [...]

[...] Ja od razu po zakończeniu treningu wypijam 40g rozpuszczonych WW (czasem z kreatyna i tauryna) i łykam 400mg wit E. po 20-30 minutach 40g białka (jesli jestem w domu to ser bialy jako podstawowe źródło, jesli nie to WPH lub WPI) w ciągu następnej godziny lub dwóch zjem coś jeszcze aby dostarczyc resztę składników. Wolę posilek potreningowy [...]

Kupilem w dobrej cenie. skoro mam, to nie zaluje. Spokojnie moze byc WPI lub WPC. Ser Bialy (ten ktory spozywam) ma ok 4% tłuszczu. Nie jest zly po treningu, tez stosowalem zanim zaczalem uzywac bialka w 'plynnej' formie. Idealny jest podczas dnia i przed treningiem, jesli mamyc cos co sie szybciej wchlonie to po treningu bedzie lepsze.

Qazar dlaczego łączysz izobat z serem białym i kuskus, nie uważasz tego za stratę kasy. Nie uważasz, że w tym przypadku koncentrat spełnił by te samo zadanie (izolat podany z pokarmem traci swoje właściwości i przeznaczenie). Nie jestem zwolennikiem podawania po treningu tak małowartościowych pokarmów jak ser biały (białko z sera białego ma [...]

[...] kulo. czy to mozliwe, ze przez cos do zarcia (zjadlem w ciagu dna:omlet, ryz z sosem i wedzona noga kurczaka, ziemniaki z sosem i zoladkami drobiowymi, wedzona makrele i ser bialy ze smietana). wzielem krople na zoladek i rumianek to mnie przeczyscilo. teraz juz mi lepiej, ale kurde no nie wiem czemu tak sie stalo. mam nadzieje, ze to nie [...]

Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 85 kg wagi. Wlasnie skonczylem opracowywac swoja diete, oto jej plan : 7:00 - Zupa mleczna z płatkami 10:00 - Jabłko 13:30 - Obiad (ciężko powiedzieć co bo obiady mi robi babka ale raczej schabowy z kapusta itp.) 17:00 - Trening 17:50 - Jogurt owocowy 18:30 - Ser Biały półtłusty, Jajko, herbata 21:00 - Jakaś rybka, [...]

Michail możesz to sprawdzić (ewentualnie popraw błędy, tylko nie odsyłaj mnie do postów bo już nie mogę tego czytać i tak odwaliłem kawał dobrej roboty chyba?) To jest mój plan posiłków w dni treningowe Grupa I Cykl I, moja waga to 60 kg To są moje obliczenia wstępne: Całkowite dzienne zapotrzebowanie w kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 [...]

wiedziałem że tak będzie, pisałem pare postów wcześniej.. z 20 minut na kiblu dla zdrowotności godzine temu zjadłem świeży, dziś wyprodukowany ser biały + Plusssz

Kurna patrze na to leczo.. a potem na mój talerz gdzie jest makaron razowy, ser bialy i rodzynki.. Kurna smaku mi narobiliście!! Jednak nie ma to jak zycie na diecie

ja też i wy mu pomóżcie razowiec ser biały pomidorek i inne cuda

@yunnan to masło, w którym mam 100% pewności że wszystkie składniki są naturalne, kupowane ze sprawdzonego zrodła z wioski 40km od mojego miasta, mam tam babcie i ona wszysto u tej pani załatwia hehe, śmietane kremowke, ser biały no i jeszcze masło

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g Posiłek potreningowy 5: cos tu trzeba dodac Posiłek 6 ( [...]

[...] sie przestrzegac zasad, mniej więcej wiem o co chodzi w tym wszystkim. Ale pewnie moja dieta i tak pozostawia wiele do życzenia. Ś1: owsianka, 2 kromki chleba ciemnego z serkiem i chudą wędlimą, kawa z mlekiem. Ś2: Jogurt, 2 wafle ryżowe i trochę tuńczyka, trening Potrningowo: jabłko, owsianka Obiadokolacja: kurczak za warzywami, do tego [...]

a ja własnie miksuje ser biały ,ostrobie owsiane i mleko

Dobra porobiłem juz Posiłek 1 Mleko 2% 500g - 254 kcal Płatki kukurydziane/owsiane 100 g -359 kcal Posiłek 2 Chleb razowy 100g -221kcal Jaja kurze całe 70g-98 kcal Margaryna roślinna 15g- 81kcal Posiłek 3 Ryż biały/brązowy 150 g - 509kcal Pierś z kurczaka/Wołowina/Wieprzowina 125g(dotyczy pierwszego) 139kcal warzywa Posiłek 4 banan 120g -113 [...]

[...] WOD Fran w 12'22" ze sztangą ważącą 40 kg, a potem 30 minut pływania na basenie. Co do diety, to z racji ograniczonego czasu jeszcze jako takiej konkretnej nie ułożyłem, ale to wcale nie oznacza że jem byle co. Jaja, ser biały i kurczak na stole zawsze się znajdą. Przez weekend pomyślę nad dietą konkretnie i w poniedziałek wrzucę tutaj schemat.

JA tam ser biały mam zamrożony z 2006 i ostatnio zjadłem ... Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-06-29 21:06:05

[...] lepszym rozwiązaniem po trening piłki nożnej? : I. Chleb graham - 50g 2 jajka masło warzywa kcal: 258 II. (wygodniejsza dla mnie): chleb graham - 100g ser biały - 125g masło miód - łyżeczka (jej nie uwzględniam) Od razu po treningu jem dużego banana. Może jakoś zmodyfikować jeden z tych posiłków, by był najbardziej [...]

[...] zaczolem juz dawno, wszystko szlo w dobra strone, ale na tej tluszczowce sie zastopowalo, moze przez te areo, moze przez to ze czasami raz maks dwa razy w tyg zjadlem na noc ser bialy jedno wiem ze zawalile aero i juz to naprawile jedzenie jjem co do grama zgodnie z wyliczeniami i niepodjadam, wyeliminowalem nabial chdz go lubie, zadnych slodkich [...]

tuńczyk czy ser biały na śniadanie ? aż mi sie ****a robić nie chce