ser bialy

[...] 100g kaszy 5 19.30 (potreningowy): 100g ryzu brazowego banany juz nieaktualne, doszlem do wniosku ze nie ma to iwekszego sensu chyba, bezposrednio po treningu 50g whey mass gaina ostatni posilek 22.30-23.00 no i tu juz bez wegli, oliwa z oliwek i ser bialy troche wegli dochodzi tez z owoców Zmieniony przez - sidzej w dniu 2010-01-19 14:02:27

[...] :) Możesz sobie dorzucić parę rodzynek raczej. A oprócz tego jakieś białka, czyli najlepiej jajko na miękko wsuń tak na początek. Jogurt nic Ci nie daje. Lepiej zjedz serek wiejski. Przed treningiem muszą być węgle i białka. Ale wartościowe węgle, czyli np. ryż brązowy. No i do tego może być pierś i jakieś warzywa też. Po treningu białka, [...]

Przetestowałam chleby pszenne, wieloziarniste, oraz robione przez siebie na zakwasie. Makarony pełne ziarno i zwykłe. Drogą eliminacji doszłam do rezygnacji z sera żółtego już bardzo dawno temu, niedawno wycofałam jogurt naturalny i ser biały. Jest mi bez nich znacznie lepiej, wolę sobie zjeść mięsko po którym czuję się super niż zagryzać chleb. [...]

[...] suszone śliwki, kawałki gorzkiej czekolady, jajka, kakao, whey, słodzik: wyszło w sumie 11 sztuk) ŚRODA - 13.07.2016 - REST MISKA omlet, koktajl (truskawki, maliny, banan, ser biały, płatki owsiane, mleko sojowe light) leczo (indyk, pomidory koktajlowe, papryki, pieczarki, passata pom. olej kokos,) frytki z batatów (skropione olejem [...]

[...] zdrowotnych. rok temu miałam problemy z przetrenowaniem kolana ale przestałam tak intensywnie biegać. jem mało ok. 1200 kal. dziennie to dla mnie norma. głównie: chudy ser biały, jogurty, jajka, chude mięso, surowe i gotowane warzywa, od czasu do czasu: chleb, makaron, rzadko: owoce, wino. dużo piję 2-3 litrów płynów w tym kawa (duze [...]

[...] lepiej zaczekam na joggera... może rzeczywiście dorzucę jakieś owoce miedzy posiłkami, bo mi te plamki niezłego stracha narobiły. może ten spis nie wygląda najlepiej... ale to naprawdę sporo jedzenia . na wieczór chyba dorzucę jeszcze jakies warzywko. ser biały będę co jakiś czas wymieniać jajkami, a makaron ryżem żeby mi nie obrzydło. maga

[...] 2. wymachy nóg (boki, tył, przód) po 30razy 3. unoszenie nóg w pozycji leżącej na brzuchu w rozkroku 3x po 20 sek. Przy założeniu 1 po posiłku (bez węglowodanów a np. tylko ser biały i waza ryżowa?)i nie jedzeniu niczego do rana? Poza tym mam pytanie co do tułowia. Niestety po ciąży brzuch przytył, wiotki, plecy lekko otłuszczone a klatka [...]

[...] no to ku przypomnienia dzis było musli (duzo) kanapka z ogorkiem i rzodkiewka obiad tak jak pisałam i UWAGA zjadłam pierwszy raz od hmmm 2 miesiec KOLACJE:D mianowicie chudy ser biały z 3 rzodkiewkami + pomidor o godzinie 19:30 przewidywany trening 21:30 moj trening to 30 min na orbitalu tam jest z rozna siła potem 100 brzuszków i takie 8x4 na [...]

[...] lepsze jogurt naturalny czy mleko? Np. 8-8.30-orbital + 100 brzuszków 9.00 -musli 12.00-sałatka z pomidorami i feta ( light czy zwykły?) i ogorkiem 13.00-zupa jakas 15.00-obiad np ryba + sałatka 18.00 ser biały z pomidorem 250 g I co gdybym chciała isc po obiedzie na rower? Musze przedtym zjesc np wafla ryzowego? Dzięuje za odpowiedzl;)

[...] Jutro: 8:00-płatki owsiane 100g z mlekim 200 ml rodzynkami 30 g miodem 11:00- pomidor rzodkiweka 2 jajka smażone kasza gryczana 50g 15:00- pierś z kurczka brokuł 19;00 ser biały 4% tłuszcz z pomidorem i rzodkiewką Jutro planuje rower ok 3 h na świerzym powietrzu pewni od 12 do 15. Czy dobrze ustaliłam co do jutra jedzonko? pozdrawiam;) [...]

Ser biały półtłusty jest akurat ok, lepszy od chudego, który jest bardziej przetworzony. Po treningu zawsze białko z węglem Edytuj posty następnym razem.

[...] fileta z indyka (nie ważyłem jeszcze ile to) 5 ml oliwa z oliwek Posiłek IV 1 kromka chleba razowego sałatka z warzyw i piersi z kurczaka + 10 ml oliwa z oliwek Posiłek V serek wiejski krasnystaw albo jakiś inny tego typu 1 kromka razowego na zagryzkę 3 plastry fileta z indyka Posiłek VI ser biały (nie ważyłem jeszcze ile około 100 gram) [...]

Waga 73 po redukcji DT 1. 100g płatków jęczmiennych 500ml mleka 100g sera białego 10g siemienia lnianego 10g słonecznika B- 49 T- 25 W-113 Kcal 873 2. Jakaś zupa 350g ziemniaków 100g kurczaka 15ml oliwy z oliwek B-28 T-17 W-70 Kcal 545 3. przed treningiem 100g ryżu brązowego 100g kury B- 30 T-3 W-77 kcal 455 po treningu wegle [...]

Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę. Prosiłbym o jej poprawienie. Dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 74 kg Ektoformik 7:30- 27g B // 20g T // 100g WW 2 jajka 15g B // 13g T // 1g WW 100g płatków owsianych 12g B // 7g T // 69g WW banan 180g 30g WW 10:30- 22g B // 20g T // 75g WW Kurczak 70g 15g B // 1g T Ryż brązowy 100g 7g B // 2g T // 79g [...]

[...] oliwę lub orzechy II ~11.30 - szkoła - 150g makaronu - 200g piersi kurczaka bez skóry warzywa oliwa III ~14.30 - szkoła/bus - 4xkromka chleba razowego - ok.60g sera na chleb ser biały dodaj warzyw IV 17.00~17.30 - dom - 3xduże jajo kurze całe - 100g kasza gryczana warzywa TRENING 18.30~20.00 V ~20.00 - po treningowy/ [...]

[...] mieso warzywa + pomarancza obiad1 i obiad2(przed i po treningu, skladniki na 2porcje): 100g makaronu razowego 40g oliwy 300g kurczak/chude mieso warzywa kolacja: ser bialy/odzywka bialkowa 10g oliwy podczas treningu bcca, po powrocie z treningu porcja bialka a potem obiad2 1) jak to wyglada? 2) czy po treningu z bialkiem zjesc banana, [...]

Waga :75 kg Wzrost :180 Wiek :16 Co sądzicie o takiej Diecie Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki, szuszone owoce jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie [...]

zamiast mleka i maslanki ser bialy, dodawaj do posilkow warzywa i oliwe albo olej lniany, 3x w tygodniu tlusta ryba i pogryzaj orzechy, wylicz tez swoje zapotrzebowanie i ustal wszystko w gramach na kilo masy bialko 1,5-2, tluszcz 1-1,5 reszta wegle, i pozcytaj post "uwaga wazne"

[...] chleba - jesc mi sie chcialo, jesc ! 2. gryczana, burger z indyka, oliwa, surowka 3. pieczony ziemniak, indyk, oliwki, surowka, oliwa 4. nalesniki kasztanowo-ryzowe, ser bialy, truskawki, ghee, proch do poslodzenia, mieso wolowe z rosolu, 4 orzechy pekan 140/230/80 Generalnie kocham trenowac w piatki po robocie bo...wiekszosc ludzi w [...]

[...] zacienionym. 4-5dni i tadaa! Na szybko. Implant wkrecony, a raczej jego pierwsza czesc. Bez bolu, gebula opuchnieta przez 2 dni, dzis lepiej. Jem lody ( zalecenie hehe), ser bialy, owoce, chleb...co popadnie byle jakies jakosciowe bo paru rzeczy jeszcze nie moge gryzc dobrze nawet druga strona. Antybiotyk niestety, biore tez oslone. Maly [...]