ser bialy

[...] pierś z kurczaka masło warzywa nie da rady jak mam na 8;00 do szkoły nie wyrobie i tak wstaje o 6 a zmeczony jestem brak czasu na takie cos 3posiłek: chleb żytni razowy ser biały Orzechy włoskie warzywa to samo po za tym w szkole juz siedze... 4posiłek: (2 godzinki przed treningiem) kasza gryczana mięso oliwa z oliwek warzywa owoc po [...]

Jesteś pewny że jajka orzechy i płatki owsiane mają coś z tym wspólnego ? ZAWARTOŚĆ LAKTOZY w 100g mleko 4.9 ser biały 2.9 jajka 0.1 Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-01-29 07:22:02

Odrazu po treningu carbo ale bez bialka, miod tez moze byc (0.5g/kg). Po treningu posilek bogaty w weglowodany zlozone, bialko, zdrowe tluszcze (np. piers z indyka,ryz,olej lniany albo ser bialy chudy,makaron,oliwa z oliwek).

Diete hmmm: w szkole kanapki z ciemnymi bulkami,serem,szynka +owoce, po powrocie musli z mlekiem pozniej ryz+piers+surowka potem trening po trenie carbo a na noc ser bialy. Trening dobry. Regeneracja ok. Generalnie jak jem dobrze to i sila i masa idzie..

chleb pełnoziarnisty ser biały orzechy , pestki , jogurty , maslankiu ,kefiry itp.

ok. sam swego czasu jadłem 1 dziennie. ale oczywsciei lepiej chydy ser biały. cóz...nie zawsze sie da. jest to dobra alternatywa.

[...] dzień: 4x chleb razowy z szynką kurczak z 200g z ryżem 100g z warzywami i owocami 200g. łosoś grillowany 200g z warzywami płatki kukurydziane 200g płatków z 400ml mleka ser biały bez tłuszczu 200g z pieczywem chleb z miodem x 5 3x białko olimpu Oczywiście nie jem w ten sposób codziennie, uważam że należy jest wszystko i zróżnicowanie. Nie [...]

artlite - nie wiem kto wyciagnal ten stary post z przed prawie 4 lat! :) Od tamtego czasu minelo troche :) rzeczywiscie jadlem nawet po 300 gr bialka. W tej chwili dieta u mnie kuleje. Normalny posilek u mnie do z ranka jes Ser bialy z razowcem, albo jajecznica z musli. I obiad czyli piers z kurczaka i ryz. Ale reszte posilkow to mam troche [...]

ryz,oliwa z olwiek,warzywa,ser bialy,zolty, drob,jaja

Malo ma bialka, lepiej ser bialy chudy

moim zdaniem jak grasz w kosza i na ten wiek to zamało kalorii i daj więcej zdrowych tłuszczy typu oliwa orzechy pestki tłuste ryby oraz więcej węglowodanlów złożolnylch o niskim ig typu kasza gryczana ryz brązowy i może mniej produktów mlecznylch ser biały może być bo ma mało laktozy Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-12 18:30:40

Moze napisze swoja diete. Pracuje na nocna zmiane i to wyglada mniej wiecej tak. 150 g platkow owsianych, mleko i 4 jajka cale + z 30 ml oliwy z oliwek Gainer porcja Ryz lub makaron + kurak lub tunczyk + warzywa Gainer porcja Ryz lub makaron + kurak lub tunczyk + warzywa Ser bialy 200g~. Staram sie jesc co 3-4h i dupa.

[...] na czczo zaraz po porannym kibelku, więc raczej to dobry miernik ;) I tu moje kolejne pytanie. Czy według was, dobrze będzie jeśli posiłki które wyglądały tak: 4 kanapki z serem albo wędliną + mleko zastąpię: 4 kanapki z serem albo wędliną + twaróg/ser biały? Tylko, że nie wiem czy dam rade tyle tego twarogu jeść, bo będe go jadł 3 razy [...]

[...] sie z weglowodanow i bialka. Jak widac staram sie je przyjmowac regularnie. Produkty na ktorych bazuje: Weglowodany: ryz, kasza, platki owsiane, zytnie pieczywo, ziemniaki Bialko: ser bialy, jaja , piersi kurczaka lub indycze, tunczyk, suszona wedlina, ryby. Komentarze mile widziane. Slowa krytyki troche mniej :P ale i tak chetnie wyslucham.

[...] białej 200g olej słonecznikowy 15g oliwa z oliwek/olwej lniany maślanka 250g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g Świeża ryba, z puszki max 2x na tydzien ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250g banan 200g CEL : MASA Energia - 3540 kcal Białko ogółem - 163,4g Białko zwierzęce - 110,5g Białko roślinne - [...]

Post Smoczka znam na pamiec. Ale co z tego jesli nie umiem sie do tego dostosowac. Ech, nie marudze juz i zabieram sie za liczenie. No wiec obliczyłam (według tablic z http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp), porozkładałam i wyszło mniej wiecej tak B/W/T/ kcal I. 7-8.00 Musli (5 lyzek) 5g/45g/5g 240kcal Mleko [...]

Otluszczenie moze spowodowac zbyt duzy bilans kcal na + a nie poszczegolne produkty a w szczegolnosci ser bialy, czyli zrodlo bialka. Polecam poczytac posty podwieszone, jak powinna wyglada dieta. Z teog co widze to cos gdzies uslyszalas i jesz ale nie wiesz po co i dlaczego.

[...] (np. co 2 dzien), tylko wtedy bede obcinal orzechy zeby nie dostarczac za duzo tluszczu, ale tak zeby utrzymac ten blinas b/ww/t. Tak samo zamienie zamierzam stosowac ser bialy z tunczykiem czy indykiem Mam pytanie co do carbo, czy zamiast niego moge stosowac wafle ryzowe czy to marny srodek zastepczy? Na noc bede bral bialko bo zostalo mi [...]

tuńczyk + ser biały? tuńczyk + kasza gryczana? tuńczyk na gorąco + chleb z masłem ? Spróbujcie takich miksów

[...] 100g - 56kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 12g węglowodany * Kalafior z wody - 100g - 83kcal, 2g białko, 7g tłuszcze, 4g węglowodany niech będzie. Uff... Dzięki Ci :) 20:00 - Kolacja białka i tłuszcze? parówki, ser biały półtłusty ze śmietaną (tłuszcz i białko) Czekam na sprawozdanie experta xD Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2011-11-19 17:04:41