ser bialy

[...] 100G TWAROGU 10:00do 11:30-2 - posilek - ofc w szkole to nie da rady zawsze zjesc wszystkiego wiec jem na lekci przerwie ale w tym przediale czasowem -4kromki z wedlina lub serem bialym jak jest kasa to kubus lub jogurt 400g ale z reguly nie ma..:( /WEDLINY LUB CHYDEGO TWAROGU OK. 100G 13:00 lub 14:00-3 -posilek - to dlamnie obiad- 100g ryzu [...]

ja bym te warzywa pozamieniał troche na wegle złozone kasza ryż itp. na noc nie wpc ale ser biały bo wolno wchłanialny i jedno pytanie z innej beczki czy to ty może wczoraj kupiłas rower wyczynowy na alegro (stacjonarny ) bo byłem takim zainteresowany a o podobnym pseudo ktos kupił

aha czyli: 30min przed hst 50g carbo + 15-20g wpc + jablko od razu po hst 30g wpc, po godzinie ser bialy z oliwa 1-1,5h przed hiitem piers z oliwa lub karkowka, hiit, od razu po 30-40g wpc + 2 lyzki oliwy z oliwek tak ?

[...] mięso ok 150g . warzywa w niewielkiej ilości odrazu po treningu- banan 5. ok. 40 minut po treningu To samo jak w posiłku przedtreningowym. 6. ok. 1,5h przed snem ser biały twarogowy półtłusty 100g. Trochę warzyw 2 kapsułki tranu Oczywiście pogrzeb sobie w dziale 'kuchnia sfd' lub na innych stronach i poszukaj ciekawych przepisów- nie [...]

I owsiane kefir orzechy lub oliwa jaja całe chleb zbędny warzywa ok II dodaj jakiś ser biały jaja czy mięso III ok ale dodaj jakieś zródło tłuszczu IV tuńczyka wymieniaj z mięsem V gdzie tu białko po treningu? VI ok

[...] od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: 1) 330ml mleka 1,5% 50g musli z orzechami TU SIE OKRESL ILE ORZECHOW ILE PLATKOW 50g płatków owsianych 100g sera białego chudego 2) 70g odżywki białkowej 70% z wodą NIE ZASTEPUJ POSILKOW ODZYWKAMI... WIEC ULOZ TUTAJ COS 3) maślanka 500ml mandarynki 200g jabłko 200g NIE BEDZIE [...]

1584 kcal Palisz miesnie. Zdecydowanie za malo kcal przy twojej aktywnosci. Policz dokladnie zapotrzebowanie kcal. Malo tluszczy. Malo wartosciowego bialka. Szynki i jogurty zamien na mieso. Cukry proste OUT !!! -Izolat po treningu -w sniadaniu wiecej jajek -mieso w pozostalych posilkach(kurczak, ryba(chuda i tlusta), wolowina i wieprzowina) [...]

[...] min ilości tkanki tłuszczowej to skup sie np na następujących produktach : zródło wegli to ryż i płatki owsiane, warzywa , zródło białek mieso chude, rybka, jaja, warunkowo ser biały (1 raz dziennie). tłuszcze masz w jajach, rybie, i olejach roślinnych. im mniej będzie rodzajów pożywienia tym łatwiej kontrolować to co chcesz osiagnać. powodzenia [...]

białe mięso jest świetnym źródłem białka nie wiem w czym masz problem, daj jakieś jajko czy coś albo same białka z jajek, ser biały itd. mleko w proszku daruj sobie odzywki białkowe też, nie ma potrzeby przy Twoim zapotrzebowaniu dodawać coś, co możesz zastąpić pełnowartościowym jedzeniem! jestem troche pod wpływewm % ale myśle że sensownie [...]

Tak jak Skalar. Które to około treningowe? Za dużo szynki, daj na kanapki kurczaka/wołowiny/ ew. ser biały.

Białko szczególnie olimpa - mega wzdęcia u mnie. ser biały - to samo. jaja - też. 300-500g warzyw to malutko też a to one powinny być głównym źródłem błonnika a nie siemie czy otręby.

[...] 50g CARBO 19.30 Teraz odżywka na dokładkę, aby komórki mieśniowe nie pozjadały sie nawzajem WHEY GAINER 4000 - 50g + mleko 500ml 20.30 Czas na ostatni posiłek Pasta z sera: SER BIAŁY CHUDY - 100g PRZYPRAWY JOGURT NATURALNY - 20g PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g BANAN - 150g 22.0 Powoli można przygotowwywać się do snu. Ale przed [...]

ja sie luzem wyrabiam w 10 zł na dzien z dieta co do tanich produktów to tak ryz, kasza, makaron, ser bialy, płatki owsiane, jajka piers, porcaj odzywki, tunczyk wychodza po 2 zł z hakiem wiec nei tragedia z tłuszczów to oliwy z oliwkek z jakiegos super marketu sa tanie, orzechy nie sa drogie troche trzeba pokombinowac

zamiast mleka - ser biały zamiast orzechów - oliwe

Po teningu daj owoc ze śniadania i źródło białka. Ser biały może byc. W ten sposób zwiększysz tylko nieznacznie ilośc jedzenia.

[...] 150 makrela wędzona 332 kcal, 31 g. białka, 23 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. siłka 19.00- 100g kury + 100 g warzyw + 30g ryż brązowy 226 kcal, 26 g. białka, 2 g. tłuszczów, 31 g. węglowodanów. 20.00- ser bialy 250 + 10g oliwy 336 kcal, 50 g. białka, 11 g. tłuszczów, 9 g. węglowodanów około 2000kcal, 200 białko, 90 tłuszcze, 60 ww

Cytat z podwieszonego tematu: "ser biały ( w ostateczności gdyż nie jest to dobre źródło białka w ciągu dnia, lecz można kombinować i robić pastę jajeczną) " a u Cb cała prawie dieta opiera sie na białku z sera, chyba że sie myle ja jestem nowy więc wiedzę czerpie właśnie z podwieszanych tematów ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-09 [...]

[...] light i głownie na obiad , noi oczywiscie z pieczywa i ryzu (no jeszcze te zoltka od jajek i kawaleczek masla od czasu do czasu) Tak jjem glownie tunczyka w sosie wlasnym ,ser bialy chudy , piersi kurczaka ,szynecczki chude , jajeczka .i wszystko co ma duzo bialka i malo tluszczy . Nie mieszam tego z weglami prostymi i staram sie pic ok 3 l [...]

Sniadanie: - ser bialy z tunczykiem (396 + 380= 776 kcal) B 100 T 11 W 7 II sniadanie: - bialko 250ml (140 kcal ) B 25 T 2 W 2 Obiad: - piersc z kurczaka (470 kcal ) B 58 T 26 W 0 bialko potreningowe (140 kcal ) B 25 T 2 W 2 Kolacja: - 3 jajka na twardo ( 350 kcal ) B 30 T 25 W 2 Nie doliczylem zadnej salatki warzywnej ktora zazwyczaj towarzyszy [...]

[...] zatem 1168/4 rowna się 292g weglowodanow co rowna sie w przyblizeniu 4,9g ww na kazdy kg wagi ciala. Sniadanie w domu Platki kukurydziane lub owsiane ,odrobina skruszonego sera, jajko na miekko, odrobina rodzynek. Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka lub z serem ,jablko lub banan Obiad : Piers z kurczak lub kasza [...]