ser bialy

[...] jestem hardgainerem. W poniedziałki, czwartki i soboty pracuję na budowie średnio po 10h. Wtorki, środy i piątki są trochę luźniejsze (uczelnia) Niedziele wolne. Z moich obserwacji wynikało, że przy dziennym spożywaniu około 3000 kcal w ciągu 2 miesięcy przy takim trybie życia schudłem około 4kg! Dlatego postanowiłem zwiększyć znacznie ilość [...]

[...] po treningu Carbo BX 30g Po treningu wystarczy posilek no. biały ryż + tuńczyk Posiłek po treningowy Tuńczyk w oleju 100g/daj po treningu w sosie własnym Kasza gryczana 50g/ok Pomidor 25g/warzywa np do posilku nr 2 Ogórek 25g/j.w Przed snem: Ostrowia WPC80 20g Tutaj daj ser twarogowy a ostrowię bezpośrednio po treningu do ryżu/makaronu lub carbo

BigPe witam ile masz kcal na minus??masz za mało tłuszczy w diecie i troche za mało białka!! I Otręby pszenne Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 2X Białko jaja kurzego B36 T2 W35 jajka jedz całe,dodaj orzechy/pestki słonecznika,dyni/siemie lniane II Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Brokuły Tran Oliwa B30 T15 W39 ryz wywal,albo tran albo [...]

Płatki kukurydziane muszą byc kukurydziane bo owsianych nie trawie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Białka jaja kurzego Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu inaczej nie da rady bo na uczelni nie dam rady nic innego zjeść;/ Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Śmietana 18% tłuszczu Kasza jęczmienna, pęczak Tuńczyk w wodzie Mięso z piersi [...]

no to tak jak napisałem, 2600 i zap*****lasz, rozkręcasz metabolizm obserwujesz co sie dzieje, jak idzie w złą stronę to korygujesz - dodajesz aero lub ucinasz miskę możesz sobie z policzyc też ile wcześniej jadłeś, jakie to były wartości Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-29 14:11:19 Oceńcie Panowie te moje wypociny Posiłek nr 1 6:00 [...]

[...] ważysz za mało. Jedz więcej mięsa, zapewniam Cię, że w pasie od tego nie przybywa. Kondycja jest bardzo ważna, ale siła również potrzebna. Pójdziesz na AWF, każą podciągnąć się na drążku albo pchnąć kulą i co wtedy ? Oska : chcesz przytyć ? Spróbuj codziennie przed snem jeść biały ser, ile dasz radę. U mnie było to ok. 150 g. Efekt gwarantowany.

[...] 200g 1 / 1 / 20 / 92 kcal Banan 200g 2 / 1 / 44 / 190 kcal Papryka czerwona 15g 0 / 0 / 1 / 4 kcal SUMA : 19 / 4 / 112 / 566 kcal // dodaj tutaj te orzechy i daj albo serek wiejski albo twarog albo jajka bo nie masz wogole biała, jesli chodzi o owoce to uwazaj na nie zebys sie nie otłuścił III posiłek ok~15.15 ( przed siłownią) Mięso z [...]

[...] POWINNO WYSTARCZYC 15-20G ODZYWKI I 20G CARBO I po takiej ożywce mogę spokojnie zjeść taką białkową kolację jak dotąd, czy nie za duzo będzie tego białka, skoro jem też serki wiejskie, jogurty i biały ser? /SZCZERZE MOWIAC TO NIE ZA DUZO TEGO BIALKA. DODANIE ODZYWKI NIE POGORSZY SPRAWY A WRECZ PRZECIWNIE: SPOZYWANIE BIALKA PODKRECA [...]

[...] bardziej jedna strona i troche mocniej wchodzi lewy prostownik,ale nie mozna miec wszystkiego :). Co do treningu to po Martwym moglem juz konczyc,przy kazdej nastepnej serii innych cwiczen cofal sie przedtreningowy,puls wyebany.Kocham to!. Brakuej tylko sprawnych bioder w siadzie . Rampe nie stosowalem do spalenia,tylko do momentu,kiedy [...]

Brakowało mi węgli więc dorzuciłem miód.Skoro zadałeś już takie pytanie to miód wylatuje.Tylko nie mam pomysłu na ten biały ser bo samego to tak za bardzo nie wszamam.coś zaproponujesz?

1. chleb, ser, szynka out, zjedz owsianke z mlekiem i do tego warzywa i orzechy, a reszta może zostać 2. wszystko do wymiany. daj chleb razowy pełnoziarnisty, a jeśli jesteś wtedy w domu do na przykład zamiast chleba ryż brązowy do tego jakieś mięsko lub rybka i oliwa z oliwek 3. ziemniaki wywal, zmaist tego daj np. kaszę gryczaną/jęczmienną , [...]

[...] nie wytrzymałam i postanowiłam sprawić sobie małą przyjemność niedużym kosztem :) Wyszedł dosyć płaski, bo miałam za dużą tortownicę ;/ Przepis: * Masa: - 2 x 250g biały ser chudy - 3 żółtka jaj - szklanka gorącej wody z ok.5 łyżeczek żelatyny - kilka tabletek słodziku, wg uznania * Galaretka: - ok. 700ml herbaty owocowej z żelatyną (5 [...]

[...] ile wiem tyly Ci podpowiem choc radze jeszcze poczytac posty podwieszone 07.30 1 Śniadanie - 2 jajka na miękko - 3 x pieczywo chrupkie z pesto - 2 x pomidor - serek biały lekki 30g W zasadzie ok 10.00 2 Śniadanie - 3 razy pieczywo chrupkie z florą - 3 x plasterek szynki - 1 x pomidor - zielona herbata Brak pełnowarosciowego [...]

A ja mam nowy patent na biały ser jak ktos nie ma miksera,Zalewamy wzrątkiem 200 ml rozgniatamy na ciapke i zjadamy ciepłe .Wchodzi gładko.

dziękuję Ci bardzo za odpowiedź - nie spodziewałem się nawet aż takiej :) ok to wyrzucam w takim razie banana i jabłko natomiast z tym śniadaniem i kolacją to mogłoby być coś typu: Ryż biały Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu lub Tuńczyk w oleju Ser twarogowy półtłusty ? Pytanie może wydawać się banalne ale ciężko jest [...]

plesniowych i zoltych jest pelno, ale taki zwykly bialy ser jeszcze nie znalazem. ale na bank bede sie rozgladal . a tak poza tematem, to jest tu naprawde za***isc**, dzisiaj pierwszy dzien w krotkich spodenkach i koszulce na dwor wyszedlem, cos oklo 22 stopni bylo, nie zebym nie lubial zimy

12-17 czerwca Kaufland schab 12.49 ser edamski 14.90 ryż biały cenos 1.69 pudełko filet z indyka 16.89 i 16-17 czerwca jajka L 2.99 za 10 sztuk

[...] w przyprawach na grila 13,99 pstrąg patroszony 18,9 brzoskwinie 2,89 kurki grzyby 200g 8,99 cukinia 1,69 melon zielony/biały 2,49 mango 6,99 warzywa na patelnię 450g 2,24 ser camembert naturalny 3x75g 4,49 (19,96/kg) makarony pomidorowy/ze szpinakiem 400g 2,99 pomidory w puszce 1,59 kawa tchibo family 2x250g 13,49 biedronkowska kola light [...]

polomarket 19-25.08.: ćwiartki kuraka 3,89 ser żółty gouda 11,99 winogron biały 3,88 karkówka BK 11,99 (21-23.08.) filet z indyka 17,99 (21-23.08.) żeberka trójkąty 8,99 boczek paski BS 12,99 pomidor 1,85 pieczarki 500g 2,99 ananas z liśćmi 3,49 ryba w sosie brokułowym FROSTA 9,99 frytki zig zag AVICO 750g 4,39 wafle SONKO 130g 1,99 ryż parabolid [...]

polomarket 21-27.10.: łopatka BK 8,99 filety kurakowe 13,99 (23-25.10.) kurak świeży bez podrobów 5,85 makrela wędzona 9,99 ser żółty gouda 11,99 winogron biały 4,99 jabłka 1,59 zioła w doniczkach 2,99 cytryny 4,44 netto 22-25.10.: brokuł 1,99 gruszki 3,99