[...] Ciezar:32.5kg B2) Francuskie wyciskanie Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds Ciezar:35kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 seconds Ciezar:9kg Brzuch Allahy 4 serie Wrazenia: Łapy ladnie spompowane jak zawsze> Trening na + Porblemy mam z sfd strona mi sie nie wczytuje...
[...] malo przetworzone, tj. zamiast platkow gotowych muesli rob sobie wlasne, z platkow owsianych, rodzynek, orzechow wloskich, jedz kasze, makaron, ryz brazowy, jaja cale, ser bialy i zolty, mleko, jogurty, miesko, ryby, kup oliwe i dodawaj do posilkow po 2 lyzki stolowe, z odzywkami narazie daj sobie spokoj do kazdego posilku warzywa albo [...]
[...] -kanapki, drożdżówka, kubuś itd. Obiad Przed Treningiem: -najlepiej gulasz, kasza gryczana, ryż -oliwa z oliwek -surówka -tuńczyk Po Treningu: -ryż(najlepiej brązowy) -ser biały -jakieś warzywa lub owoce -miód(0,5g na 1 kg masy) -jajecznica Posiłek antykataboliczny(przed snem) -twaróg -oliwa z oliwek -mleko A co myślicie o takim czymś?? Ja [...]
"2.II śniadanie ok. 11.00 Jasiu trochę wstydzi się wyciągać michy z ryżem także bierze równie wartościowe kanapeczki. *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki" Jak Jasio ma zrobić [...]
Wywalę jogurty z diety, ser biały zostawię na razie i wiejskie. Dodam strączków troszkę w formie pasztetów. Ogarnę dziennik Ovieji. Takie postanowienie. Musiałam napisać ;-)
[...] 1. Wyciskanie francuskie sztangą 4x10 - obciązenie jak 2 tygodnie temu (odrobinę pomagane ostatnie powtórzenia) Klatka 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 - 2 serie po 80kg, 2 serie po seria 70kg 3. Przenoszenie sztangielki 3x10 - 27kg 4. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3x10 - wykonywałem ze sztangielkami 24kg udało się [...]
DZIEN TRENINGOWY NR 22 Dietka: I owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III kurak z ryzem, warzywa ,oliwa IV ryz brazowy, kurak, warzywa trening gainbolic 100g jakies whey isolate vorcil w proszku 30g i przymierzam sie do V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa TRENING Przysiad: [...]
[...] takie jazdy to trochę patolą podjeżdża. To już naprawdę jest chamskie tak zachowywać się względem swojego dziecka. U mnie jedzenie nie jest wybitne, ale zawsze są jajka i ser biały - i tym się ratuje %-) A kasa co wpadnie to idzie na różne rzeczy... gram też w piłkę nożną tak poważniej a korki tanie nie są %-) Ale ogólnie to współczuje - ale [...]
lodzianin masz racje mowie calkiem serio co do wynikow to tak bardzo nie przykladam wagi ze kazdy gram na sztandze waze i sie jaram a co do treningow to 3 razy w tyg robie a dieta hmm napisze w skrocie sniad platki i baily ser z ciemnym piecz ,2 sniad 4 kanapki z wedl i ser zolty , nastepnie jakies miesko po trenin ryz i piers ,banan a na [...]
[...] :), ale chocapic ... Twarożek właśnie nie wiem po co zakupiłem, ale dziś zjadłem ostatnią puchę, nie wrócę do niego na pewno, raczej pokuszę się na jogurt naturalny + ser biały, walor smakowy podobny, jednakże jakość o wiele lepsza, co do mozzarelle'i, nie omieszkam sprawdzić ;) Jak dobrze założyć sobie ów Dziennik Treningowy, tyle [...]
[...] Serem LowCarb Kolejny przepis z prostych składników, łatwy w wykonaniu i super makro. SKładniki: - otreby 4-5 łyżek - jajka 2szt - drożdże - instant 2łyżeczki lub świerze - ser biały 250g - budyń śmietankowy/waniliowy - słodzik Wykonanie 1. piekarnik nagrzewamy do ok 165stopni 2. Oddzielamy żółtka od białej i białka ubijamy 3. Masa serowa: 2 [...]