ser bialy

[...] Śniadanie płatki owsiane 100g ( mogą być kukurydziane? ) mleko 200ml kakao 10g oliwa z oliwek 10g II śniadanie ( w szkole ) bułka grahamka + 2 plasterki szynki + plasterek sera żółtego + warzywa III posiłek ( w szkole ) taki sam jak poprzedni Posiłek przed treningiem ryż brązowy 100g kurczak 80g warzywa Od razu po treningu banan odżywka [...]

[...] uzaleznia. Przykladowo niektorzy z nas z utesknieniem odliczaja czas od jednego cyklu kreatynowego do drugiego, a jesli brakuje 30g bialka w diecie zamiast kupic ser bialy kupuja bialko. Czy to nie jest pewien rodzaj uzaleznienia bo jak ktos kiedys stwierdzil jak sie cos wpeiprza nawet jakies placebo to lepiej sie cwiczy jakos to [...]

[...] 5-7 jajek bez żółtek + grahamka z jakims pomidorem ,zielona herbata 11.00 graham z szynką z indyka i pomidorem rodzynki , banan 14.00 przed treningowy kurczak bez skory , kasza gryczana lub ryż , jakaś surówka mało , banan 16.00 siłka 17.30 po siłowni kurczak bez skory tuńczyk wedzony lub w puszce jakies warzywa 21.00 ser biały , oliwa z oliwek

[...] 1.8.00- 100g musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek 400ml + słonecznik 40g, białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka +tran 2. 11.00- pieczywo razowe 100g z wedlina, serem + 15ml oliwa+warzywo/owoc 3.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 70g +warzywo/owoc+tran 4 . 16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy + 40 g [...]

[...] w moim przypadku idzie bardzo opornie;/ Sniadanie 7:00 Szklanka mleka, płatki owsiane górskie, rodzynki, wiórki kokosowe 3 kromki chleba razowego z soją i słonecznikiem, ser biały sniadanie w szkole kanapki z chleba razowego z serem białym, szynką z piersi kurczaka, jabłko obiad zazwyczaj 16;00 2 woreczki ryżu, piers z kurczaka, surówka [...]

[...] wygląda jak użądlenie jakiegoś owada do tego jak byłem mały to miałem skazę białkową. Wydaje mi się, że to wina tej skazy ostatnimi czasy piłem dużo mleka krowiego, jadłem ser biały, itp. Ponadto jeszcze mam alergie na pyłki trawy. http://img845.imageshack.us/img845/1180/dsc00087i.jpg http://img69.imageshack.us/img69/7066/dsc00088emo.jpg [...]

[...] (omlet) 2 sniadanie 2jajka na twardo pluscwarzywa wiosenne lub tuncztk plus warzywa Obiad piers z ryzem lub ryba z ryzem Podwieczorek jogurt naturalny duzy Kolacja twarozek lub ser bialy z jakimis dodatkami Co myslicie o tym ?prosze o rade bo jestem poczatkujaca w te sprawy a pozatym to zamierzam cwiczyc z Chodakowska 5razy w tygodniu ;)

[...] się podniosła ale nie mogę przytyc nie wiem co robie źle śniadanie owsianka na mleku jajecznica plus pełno ziarnista bulka między czasie owoce obiad brokuły piers plus ryz albo kasza, makaron później zaś jaka albo ryz z kurczakiem przed snem ser biały albo tuńczyk Mam więcej jeść ? /SFD/Images/2015/5/31/15bdbbf963594717b42ce59971c2ad08.jpg

[...] że to poniekąd sprzeczne z założeniami tego działu, ale może zapytam: czy ktoś może mi zaproponować posiłek zawierający ~400kcal, 50g WW, 30gB?? Bo mam już dość w diecie sera białego, tuńczyka, ryżu, chleba ziarnistego i jajek..... ;( Nie mam orzechów, i to mógłbym dodać, ale co poza tym i jak to skomponować? Z góry dzięki za nieskasowanie [...]

[...] SIĘ NAD GAINEREM TYLKO DOBRYM POMÓŻCIE moja dieta wyglada nastepujaco 1 6,30 musli lub owsiane na wodzie lub jajecznica z 5 jaj 2 10,30 kanapki 6 kromek z szynką + serek wiejski 3 12,30 serek wiejski kanapki 4 15,00 obiad ryż mięso lub ziemniaki 5 16,30-18,00 treneng 6 po trenengu ryz mięso 7 ser biały szczypior jogurt naturalny [...]

[...] 50 g mleko 250 g 11.00 jajka 100 g chleb 100 g 14.00 ryz 50 g piers z kurczaka 150 g 17.00 kuskus 50 g dorsz 150 g 19.00(posilek przedtreningowy) tunczyk 120 g ryz 50 g 21.00 (posilek potreningowy) kuskus 50 g ser bialy 125 g sojavit 85 35 g Wszelkie sugestie sa mile widziane-nie mam zbytniego doswiadczenia z dieta wiec kazda rada jest cenna.

Czesć wam. Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na początek edę robić ACT przez 8 tygodni. Do tego dieta. I tu poprosił bym was o pomoc w jej ocenie i poprawie. 6.30 Kreatyna 4x (Nitrix) 7.00 Śniadanie (płatki owsiane, mleko 2%, łyżka miodu, omlet z 3 jajek) + 2x Omega 3 1000mg 8.00 Magnum 8000 9.00 Trening 10.00 Magnum 8000 Kreatyna 4x [...]

[...] Jak ćwiczyć ? Tak jak na redukcji ?? Po drugie: ile razy dziennie jeść ?/ i co jeść w danych posiłkach? Mam zawsze w domu: - Jogurt Danon Gratka - ryż , makaron - miód - ser biały - chleb - owoce - itp , mogę kupić :) Więc proszę was za jakieś odpowiedzi, bo mam sporo taknki tłuszczowej. Szczególnie boczki -_- Mogę też biegać itp. [...]

[...] mięso i 100g ryżu/makaronu/kaszy/inne, trening kończę 21, 21:30, bezpośrednio po treningu wpc i carbo, godzinę po treningiu po samo co przed, a przed snem chciałem jajka/serek wiejski/ser biały półtłusty + oliwa/orzechy włoskie/migdały i teraz moje pytanie, czy ten posiłek przed snem mogę od razu wszamać z posiłkiem potreningowym, czy [...]

Witam, mam pytanie waze 67 kg. mam 177 wzrostu. Diety takowej nie mam, wstaje około 12 zjem z 4 jajka, ide na siłownie po siłowni zazwyczaj ryż + mięso grillowane + ser biały z pomidorem, na kolacje też coś z jajkami. Nie wiem na co sie nastawiać, bardziej na rzeźbe czy na mase ? dodam, że biore białko w tabletkach. Prosiłbym o nie krytykowanie, [...]

[...] odpowiada gdyż dojeżdżam do szkoły - mam 17 lat. Ułożyłem swoją własną- amatorską dietę i proszę o oceny i uwagi: 1. 6.30 jajecznica z 3 jajek lub płatki owsiane 2. 9.30 serek wiejski + 2 kromki chleba razowego 3. 12.30 obiad w szkole (co zaproponują to jem) 4. 15.30 obiad w domu (zazwyczaj zupa + ryż, kurczak) 5. 18.30 tutaj różnie: płatki [...]

Witam Mam pomył na posiłek który brał bym na uczelnię. Był by to serniczek z piekarnika. Wziął bym ser biały, jajka całe, owsiankę, WPC80 Vitafit. Wymieszał wszystko razem. Upiekł w piekarniku. Zapakował w porcje które miały by 35g białka, 50g węglowodanów. Do tego odpowiednia ilość orzechów laskowych żeby po ,,serniku" przegryźć. Wydaje mi się, [...]

waga okolo 53kg wzrost 172 mam szybkom przemiane materii 1 posilek 6:30 Mleko 0,5% - 400g Platki kukurydziane -150g 2 posilek 9:30 Chleb zytni\razowy - 150g Margaryna roslinna - 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posilek 12:30 Ryz - 100g Piers z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek 15g 300g bananow (300g tego co siem je czyli juz po obraniu itp. ~ok. [...]

[...] robic HIIT na diecie redukcyjnej u mnie dni nietreningowe to tylko 3 dni czy 3 dni HIItu wystarcza czy to za malo? przed HIItem moge zjesc normalne sniadanie platki owsiane ser bialy orzechy wloskie i 40min po sniadaniu HIIT 20min bedzie trwac(jesli wytrzymam) 30 sek truchtu 10 sek sprintu, i tak w kolko po HIITcie 1 godz. przerwy nic nie jem, [...]

[...] nie chce ,,spuchnac,, zbytnio na twarzy Sniadanie Mleko 2 % 200 g platkow kukurydzianych,orzechy rodzynki Sniadanie 2 i3 2 bulki z 100 g szynki z kurczaka oraz plastry sera na to obiad Pol woreczka ugotowanego ryzu 2 piersi z kurczaka warzywa z oliwa z oliwek trening po treningu 2 piersi z kurczaka oraz pol woreczka ryzu kolacja makrela [...]