ser bialy

[...] moim zdaniem zbędny..zostaw samego kuraka z ryżem/kaszą IV posilek (3h pozniej): - ciemne pieczywo - 120g (7/2/55 - 268) - szynka z indyka - 20g (3,28/0,3/0 - 17) - ser edamski tlusty np. - 30g (8/7/0 - 88) - oliwa z oliwek - 20ml (0/20/0 - 180) - jogurt jogobella bez cukru - 150ml (6/1,5/13 - 90) - jablko/gruszka - ogolnie owoc - 200g [...]

Pierwsze moje pytanie, czy można jakoś sensownie i przede wszystkim smacznie przyrządzić taki posiłek: Makaro dwujajeczny - 100g Ser twarogowy półtłusty - 30g Rodzynki suszone - 30g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 50g Orzechy włoskie - 10g Ile może wytrzymać przegotowany ryż biały, brązowy?

dziś trening sw, po tym weselnym chlaniu myslałem że zdechnę ale jakoś dotrwałem. więcej nie piję. dieta 1. Owsiaki + jajka 2. 4 kromki razowca + ser + szynka + dwie marchewki + wsiok 3. Makaron brazowy + kurak + sos brokulowy 4. Koktajl - 4 jajca, mleko, banan, porzeczki 5. Ryż biały, kura na parze 6. twaróg byłem dziś w aptece po ten glicerol [...]

Biały ser możesz słodzić słodzikiem. Trochę niskosłodzonego dżemu Cię też nie zabije. Jogurty to raczej słabej jakości jedzenie. Pytasz o białko - dużo mięsa, jajek i ryb. W dziale odżywianie jest multum przepisów. Poszukaj trochę. Pisałeś, że starasz się odstawić śmieciowe jedzenie. Generalnie nie staraj się tylko zrób to od razu. W zamian za to [...]

[...] ilość wpływa negatywnie bodajże na cholesterol? A jeśli chodzi o mięso, ryby jak najbardziej zjadam codziennie przy obiedzie. Więc jakiego rodzaju inne potrawy sugerujecie? Jeśli chodzi o ten biały ser - macie jakiś sposób dobrego przyrządzenia bo przykładowo naleśniki z białym serem uwielbiam, jednakże wiem, że nie mogę sobie na nie pozwolić ;)

[...] Trening: plecy, biceps Rozgrzewka: bieg na bieżni 10min prędkość 10km/h Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3serie x 12 powtórzeń 40kg Wiosłowanie hatlą: 3 serie x 12 powtórzeń x 10kg MC: 3 serie x 12/10/8 powtórzeń x 50/60/50kg Biceps: Uginanie ramion z hantlami z suplinacją: 3 [...]

22.01.2014 Waga: 94,1kg Dieta: B/T/W/Kcal 171/95/179/2280 1 posiłek: Jaja kurze całe,Oliwa z oliwek, Bułki grahamki, Otręby owsiane,Śliwki suszone bez pestki,Ser Mozzarela – Carrefour 67/55/94/1168 2 posiłek: Bułki grahamki, Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Oliwa z oliwek 6/11/40/287 3 posiłek: Łosoś wędzony, Serek wiejski lekki 44/14/5/324 4 [...]

Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g płatki [...]

[...] Mięso z piersi indyka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 25g BTW 30/26/77 6. Odżywka WPC Łowickie 38g BTW 30/3/2 Co do dnia dzisiejszego jako po treningowy zjadłem ryż 100 g serek wiejski 200g bo cyc sie skończył i lodówka pusta była USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 172B 129T 387WW 3397kcal ZREALIZOWANY % DZIENNEGO [...]

[...] GAINER ( 22,5 g białka i 20g węgli) 16:20 Shock 1 miarka 17:00 TRENING 5.Po treningu GAINER (22,5 g białka i 20g węgli) Storm 10g 6. 19:00 pierś z kurczaka grillowana/gotowana na parze 200g makaron 150g Omega3 x1 B/T/W:43/8/104 7.przed snem ok 24:00 ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek 20g warzywa B/T/W:37/29/7 Co myślicie??

[...] (owoc np.brzoskwinia), Wiecej bialka E: 18:00 B-39, T-4, WW-32, wiecej tluszcy, mniej wegli F: 21:00 B-48, T-12, WW-13. mniej bialka, lepiej wolno przyswajalne, np bialy ser chudy, 0 wegli SUMA: B-207, T-46, WW-141, 1832kcal B - 828 kcal, T - 414 kcal, W - 564 kcal, Ja polecam: B-160g, T-72g, W- 128g B-640 kcal, T- 648 kcal, W-512 kcal Bez [...]

Jeżeli masz pojemnik na zywność,to możesz upiec sobie tzw.placki Brzózki.Ja je robię w ten sposób: płatki owsiane,jajka,biały ser,owoce świeże,suszone,kakao,cynamon,mleko/kefir.Dobór składników jest idywidualny.Wszystko zależy od naszego gustu i zapotrzebowania.Wszystko zmiksować i na patelnię lub lepiej w naczynie żaroodporne i do pikarnika na [...]

dieta jest na mase a ciemnego pieczywa jeszcze nigdy nei jadlem tam gdzie chleb zytni ma byc wlasnie to zmienione... 7:30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250gr Płatki kukurydziane 100gr Ser twarogowy chudy 30gr Orzechy włoskie 30gr 11:30 Ser Gouda 30gr Jabłko 200gr Chleb żytni razowy 100gr Orzechy arachidowe 40gr 15:00 Ziemniaki lub kasza [...]

[...] - smak ( musi miec dobry smak) - zapach ( ladny , nie chemiczny!) - konsystencja ( nie moze sie zbrylac ). podsumowywujac zamiast jakiejs odzywki watpliwej jaakosci wole zjesc jajecznice lub bialy ser. Qazar - nie przypuszczalem ze mogles probowac cos takiego jak ostrowia !!?? pozdrawiam mc ps w jedzeniu jestem rownie wybredny jak w odzywkach

[...] i pachnie jak pasza dla zwierząt. wiem ze nie kazdego stac na odzywki , a pozostaje chec zakupu czegokolwiek, jak sam miewalem problemy z kasa wystarczyly mi jaja , bialy ser i mieso i bylo ok. zreszta wcale nie tak dawno ( jakies kilkanasciew lat temu) prawie nikt nie bral odzywek , a momo to ludzie cwiczyli i mieli wyniki. wiec uwazam ze [...]

nikt by mnie nie zmusil na bialy ser... b-50 to skrypt stworzony przez mateo!!

[...] 350g ryż paraboled 100g 3. 420 g jajek czyli ok 7 jajek 24g orzechów włoskich 15g otręb przennych 4. pstrąg tęczowy/makrela/łosoś 200g oliwa 20g siemie lniane 15g biały ser półtłusty 70g + warzywa których nie wliczam łącznie wyjdzie mi b-2,7 228g t-1,3 108g w-1,8 150g 2500 kcal wyjdzie i zamierzam wskoczyć na CC czyli dt-siłka 150g, dt-aero [...]

Pokarmy bogate w wapń Do pokarmów bogatych w wapń można zaliczyć: - mleko i produkty mleczne jak ser, twaróg, jogurty, mleko w proszku, lody - warzywa - zwłaszcza te zielone jak brokuły, ciecierzyca, szpinak, brukselki - owoce - takie jak pomarańcze, morele, porzeczki, banany, winogrona - ryby - ziarna, nasiona, orzechy - otręby, orzechy włoskie, [...]

Posiłek I platki owsiane, mleko zaw 0,5%tł ser twarrogowy chudy tunczyk w puszce,orzechy na tym jade przktyccznie caly dzieno 18 mam trening przed spozywam Mięso czerwone warzywa ryz bialy do rzuce do tego jakies jablko albo pomarancze tuz po.150g Ser twarogowy chudy to przed snem

Dieta jak najbardziej może być, rotuj produktami, czasami dodaj tłuste mięsa, czasami rybke, nic sie nie stanie jak od czasu do czasu wszamiesz jakis ser żółty/biały. Ale jeśli chodzi o ten dzień to jeśli makro są okej to też jest okej :)