Nieeee na caly dzien hehe, takim hardkorem to ja nie jestem . A co do jednego posilku to moge jesc wiecej niz 40g bialka? Bo robie sobie ser biały to nawet dochodze do 70g :)
gruubas to mój przedostatni posiłek w ciągu dnia, na szybko w sumie Zdarzało mi się jeść posiłki potreningowe o tej porze, ale zawsze ich podstawę stanowiły piersi z kury lub ryby, a później jeszcze ser biały półtłusty płatki żytnie dla odmiany, rodzynki, odżywka białkowa
dzięki bcaa obowiązkowo daje rano po przebudzeniu przed i po treningu;) A jak zjem 5 jaj rano po tem 1,5 godzinny trening po treningu jw i 100 gram makaronu 200 gram warzyw i 250 gram rybyi po 3-3,5 godziny 5 jaj za znó 3 godziny ser biały i potem znów se biały to bedzie ok czy za mało ww?
[...] wiecie czasami czy uzywanie citroseptu wewnetrznie cos daje tzn. zabija bakterie ,wirusy,gronkowce,itp. aha mam jeszcze jedno pytanko gdzie znajduje sie najwiecej bialka.Czy ser bialy jest bogaty w bialko ??? bo ja go wpierniczam codziennie i to moze mi szkodzic? a tu macie fragment o bialku : Można także bez przeszkód dostarczać ich organizmowi [...]
[...] 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Szkoła ( 8.00 - 16 ) Nie wiem za bardzo co w tych szkolnych godzinach najlepiej jeść?? Może jakiś jogurcik, 2 kajzerki z szynką lub serem, pomidor, ogórek.... moze jeszcze coś innego??? Po szkole obiad... A na kolację ( 17- 19 ) Makaron -> 50g tuńczyk -> jedna puszka Ser biały-> 60g Posiłek przed [...]
[...] 150 g 2 jajka kurze całe 120g Ok Szkoła ( 8.00 - 16 ) Nie wiem za bardzo co w tych szkolnych godzinach najlepiej jeść?? Może jakiś jogurcik, 2 kajzerki z szynką lub serem, pomidor, ogórek.... moze jeszcze coś innego??? Do szkoły mozesz zabrać jedzonko w pojemniku (ryż + miśo + oliwa + warzywa) lub kanapki (chlebek żytni razowy + warzywa [...]
[...] że można spożywać :) Uczymy się przez całe życie :) Salter: Co do kazeiny ... opinia Ellisa (mam nadzieję że się nie obrazi że go zacytuje ;) ) "Jogurty naturalne, ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Więc [...]
waga : 65 kg. wzrost : 171 cm. Zaptrzebowanie: 1872 ( 2000 ) kalorie 143 g. białka 293 g. węglowodany 65 g. tłuszcze 1) 7.30 250 ml. mleka 2 % - 4,5 TŁ. 3,5 B. 5 W. 51 kcal 100 g płatki owsiane 7 TŁ. 12 B. 64 W. 366 kcal 100 g jajek (2) 9 TŁ. 13 B. 0,6 W 139 kcal 10 g oliwa z oliwek 10 TŁ. 82 kcal 30,5 g. TŁ. 28,5 g. B. 70 g. W. 625 kcal 2) [...]