POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

Panowie, ostatnio po moim ukochanym omlecie mam jakieś dziwne rewolucje żołądkowe, jaki składnik może to powodować?

Omlet z 4 całych jaj, 70g płatków owsianych, 30g rodzynek, 10g kakao ciemne. To wszystko smażone na 5g maśle roślinnym z jednej, potem z drugiej strony. Posmarowane masłem orzechowym do tego jeszcze jabłko. Jestem zakochany w tym posiłku i nie wyobrażam sobie rozpoczęcia dnia bez niego, jednak od jakiegoś czasu coś jest nie halo, wyraźnie mi nie służy. Który składnik może za to odpowiadać?

czy moge w diecie na masie stosowac 3-4 posilki czy koniecznie zwiekszyc do 5-6? rozklad makro to B:3g WW:ok6g T: 1g ??

możesz stosować 3-4 posiłki. tyle białka myśle ze nie jest Ci potrzebne podczas robienia masy

Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2013-11-07 08:57:50

Nie jesteś na towarze, więc białko zostaw w okolicach 1,8-2g/kg masy ciała

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-11-07 09:35:03

Anubis dzięki za przepis :)
Czyli zupki jak ogórkowa, jarzynowa mogę spokojnie szamać na LC redukcja ? a co z pomidrową czy rosołkiem ?

Pomidorowa ok ale jak wiadomo bez makarono czy ryżu. Gdzies w kuchni sfd jest fajny przepis na zupę chińską https://www.sfd.pl/Rozgrzewający_i_expresowy_tajski_rosołek_z_kurczakiem_i_jaśminowym_ryżem__JEST_MOC!-t892285.html no tylko bez ryżu

a te 2g bilka to wliczac w to bialko pochodzniea roslinnego z ryzu itp czy liczyc te 2 g bialka dobrej ajkosci typu mieso ser bialy serwatka?

licz wszystko

Wrzuć wszystko to dziennika na potreningu.pl i Ci wyliczy.

https://www.sfd.pl/Dieta_LC-t982677.html pomoze ktos?