ser bialy

też jako tako nie przepadam za sokiem pomidorowym ale i tak lepiej smakuje niż zimowe pomidory O nie nie, to ja zdecydowanie wolę pomidorki %-) Pieprz, soł, cebulka, szczypiorek i jaaaaaaaaaazda }:-( ja stestowałem bialy ser z koncentratem pomidorowym :P no nijak nie idzie tego doprawic :P

Cel:Masa dobrej jakosci. 1) Posilek. -Platki owsiane 100g -Mleko 2% 200ml -Rodzynki suszone 50g orzechy włskie 2) -Chleb żytni 200g pełnoziarniste mieso/ser/serej wiejski/tuńczyk 4plastry -Sałata ok.3-4 liście -Pomidor ok.6-10plastrów maslo Tł-6,57g Ww-81,85 B-19,44 kcal-470,32 3) -Wafle ryżowe 50g -Pestki dyni 50g -Banan 2srednie Tł-23,98 [...]

Trochę pozmieniałem, proszę o opinie. PPM-2300kcal Posiłek I 10:00 Jaja kurze całe 4szt- (21,25B..18,19T..1,7WW..256,7kcal)-170g Szynka z indyka/chuda wedlina - (6,84B..0,64T..0,04WW..34kcal)-40g chleb razowy - 3 kromki - (4,48B..1,36T..41,2WW..180kcal) -80g RAZEM : (32,57B..20,19T..42,94WW..470,7kcal) Posiłek 2 ok. 12:30 Ser twarogowy chudy - [...]

[...] + rzodkiewki III Posiłek 15:30 wołowina 200g +2 ogórki z jogurtem naturalnym + sałata IV Posiłek ok. 18.00 Szynka z piersi indyka lub kurczaka 100g + 3 kromki wasa z serem żółtym Środa: I Posiłek 7.00-9:00 5 kromek wasa z szynką z indyka + pomidor II Posiłek 11:00-12.00 pomidory z mozzarellą III Posiłek 15:00-16.00 zupa warzywna IV [...]

Ja bym to zrobil nastepujaco: Z tego co napisales twoja dieta bazowala na produktach bialkowo-tluszczowych + ryz "Ryż biały, mozzarella, ser chudy, piersi z kurczaka, jajka. Piję tylko i wyłącznie wodę mineralną. Zielone warzywa ( pomidor, ogórek ) makrela, Panga smażona " Dieta low carb moze byc dobrym rozwiazaniem ( uwazam ze nawet w low carb [...]

Wracam do cwiczen jutro trening A zaczynam znów od początku ten trening dla zielonych 2 tyg po 2 obwody w 3 tyg 3 obwod dokladam, dzisiaj zaliczyłam bieganie okolo 20min oraz ogolnie bede starala sie aktywnie odpoczywać ;) diete trzymam cały czas dolozylam tylko bialy ser nie szkodzi mi i jest prosto od gospodarza.

gdybyś przeczytał dokładnie posty podwieszone a nie podważał wszystkiego co Ci się doradzi to byś wiedział że na kolacje najlepszy jest sam biały ser nikt Ci go nie kazał mieszać z tuńczykiem faktycznie ryż bardzo ciężko jest włożyć do pojemnika .... tyle z mojej strony

[...] ogórek. W2: 2 kromki czarnego chleba, Jajka (2), pomidor, szczypiorek, łyżeczka masła do chleba. W3: 2 kromki czarnego chleba, łyżeczka masła do posmarowania chleba, żółty ser (2 plasterki), pomidor, sałata, ogórek. ĆWICZENIA (ROWER) II posiłek: (12.00) W 1: j/w ale z jedną kromką chleba (jedna kanapka) W2: j/w ale z jedną kromką chleba (z [...]

* Każdy posiłek musi zawierać pełen zestaw składników. Łyżka miodu to nie jest posiłek, powinieneś dodać biały ser lub szklankę mleka. To samo z owocami - bez jogurtu to żadne jedzenie. * soki owocowe i napoje są słodzone na tony i to one sprawiły że jestem otłuszczony. Zrezygnuj z tego badziewia. Nie wierz w ani jedno słowo na opakowaniu (typu [...]

Cześć nie no kompletnie się już poubiłem no prosze pomóżcie mi..... przeczytałem se artykół nortona robimy mase i jestem ektoformikiem i poczebuje z tego co tam pisze (jak dobrze wyliczyłem )200 g białka,533.3 g tłuszczy i 33,3 g węglowodanów na zapotrzebowanie dzienne...Dobrze mi to wyszło???? Prosze odpiszcie!! i pomóżcie jakoś!! aha i posiłki [...]

[...] z oliwek ryby orzechy wloskie siemie lniane,jajka) ----->85g welowodanow (platki owsiane otreby warzywa jogo ) ----->90g bialka (ryby piers kurczaka bialy ser jogo jajka) S jogo 260g ,40g platek owsianych 20g otrab pol malej lyzki cynamonu 3 slodziki S2 100g bialego seraz rzerzucha lub szczypiorkiem O. 100g kurczaka / [...]

[...] + 10-8 Uginania ze sztangą "21" + Wąskie pompki 2x21 + 15-12 Dieta 1.- 75g ryż biały / 50g whey 2.- 180g bułki owies / 300g wołowina udziec / sosy (ket+majo wliczone) / 45g ser gouda 3.- 150g kury / 35g orzechy włoskie / 20g whey / 5g o.rzepak 4.- 150g kury / 35g orzechy włoskie / 5g o.rzepak +30g przedtreningówki (wliczone ww z niej też) [...]

twaróg dam radę zjeść...a może serek homogenizowany albo jogurt? bo codziennie biały ser mi się znudzi...chyba, że kupie sobie białka w różnych smakach żeby było różnorodnie :) apropo mnie, to owszem staram się być bardzo aktywna: 3x w tygodniu siłownia po 1.5godz, bez aerobów (czasem specjalnie idę na siłownie tylko żeby pobiegać albo pojeździć [...]

OK poprawiam w nietreningowym I - wywalam ser daje odżywke(rano mięso i ryby mi jakoś nie wchodza) V - wywalam bułke dam kasze kuskus w treningowe II - ryż biały zamiast brązu III - zamiast owsianki wafle ryżowe z wedlina IV - dodam polędwice do chleba V - zamiast sera i banana zrobie sałatke ryba,kuskus,kukurydza+oliwa gra teraz?:) dzięki za [...]

[...] warzywa chce wprowadzić :P Chleb wiem że nie fit ale zwykł mi sie przejadł a ten mi smakuje ;] Do tego jem pierś z kurczaka ( codzienie ) , oliwa z oliwek , orzechy , biały ser chudy , tuńczyk - nie tak źle myśle :P Mam jeszcze ważne pytanie - ostatnio już przejadła mi się gotowana pierś i wymyśliłem coś takiego ( oczywiście zgadz sie wszystko z [...]

8: Płatki owsiane 60g \/ Białko 7,1 Tłuszcze 4,3 Węgle 37,4 200ml mleka 05%\/ Białko 7 Tłuszcze 1 Węgle 10,2 3 całe jajka kurze\/ Białko 25 Tłuszcze 19,4 Węgle 1,2 rodzynki orzechy 39,1 Białko 24,7 Tłuszcze 48,8 Węgle 12: Chleb żytni pełnozia. 50g \/ Białko 3,3g Tłuszcze 0,9g węgle 24 Filet z kurczaka 150g \/ Białko 32,2g Tłuszcze 1.3 Węgle 0 [...]

[...] przed sałata- ujdzie ryż brązowy -ok mleko spożywcze-za*****a nie kurczak- ok, ale za mało- daj na obiad 125 i przed siłką 125g jogurt naturalny- nie jest potrzebny po ser twarogowy się nie nadaje bo za wolno się wchłania daja mięso albo rybkę(chudą) ryż biały jest ok mleko też odpada kazeina obciąża układ trawienny marchew 120- spowalnia [...]

[...] Możesz np zrobić sobie jeszcze jajecznice z 2 jajek albo dodać jajka do owsianki, zmiksować i usmażyć omlet. Drugi posiłek. Wywaliłbym almette i dał po prostu biały ser. A zamiast kajzerek jakiś chleb razowy. Trzeci posiłek. Jeżeli lubisz jogurt to przenieś go do ostatniego posiłku a do tego wrzuć połowę kurczaka którego spożywasz w [...]

Witam, mam pytanie odnośnie składu: czy są to czyste, wolne formy aminokwasów i czy nie ma tu dodatku zwykłej serwatki? Wyjaśniam już dlaczego o to właśnie pytam: Jestem uczulony na serwatkę i po dłuższym czasie jej stosowania, dostaję alergii w postaci swędzenia skóry w różnych miejscach na ciele aż do pojawienia się drobnej wysypki i [...]

nie wiem czy nie namotalem za bardzo juz teraz. sprobuje cos z tymi owsianymi wykminic. te sardynki w puszcze w posilku 5-tym moga byc? czy nie bałdzo? Posilek 1- 7:00 Mleko 200g Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g odzywka bialkowa 10g oliwa z oliwek 15g B:28 T:33 WW:73 705kcal Posilek2- 10:00 Tunczyk w wodzie 100g ryz brazowy 30g B:23 [...]