proszę o oględziny ;)

żeby nie było, że tak całkiem resign

wczoraj był trening B ale tylko 1 obwód wzięłam sobie małe ciężarki było miło i przyjemnie cieszę się, że chociaż na to się zdobyłam:)
za tydzień do domu zabieram się za siebie tym bardziej, że mój chłopak również coś zacznie ze sobą robić pewnie będziemy się wspólnie motywować

Wracam do cwiczen jutro trening A zaczynam znów od początku ten trening dla zielonych 2 tyg po 2 obwody w 3 tyg 3 obwod dokladam, dzisiaj zaliczyłam bieganie okolo 20min oraz ogolnie bede starala sie aktywnie odpoczywać ;) diete trzymam cały czas dolozylam tylko bialy ser nie szkodzi mi i jest prosto od gospodarza.

trening A

1 obwód

1) Wznosy nóg z leżenia x 15 powt. nie sprawiło większego problemu
2) Wspięcia na palce obunóż x15 powt. 2x2,5kg miło i przyjemnie czułam łydki ćwiczenie robiłam starannie
3) Przysiady klasyczne z hantlami x15 powt. 2x2.5kg plecy proste ćwiczenie powoli dokładnie a nie na odwal się
4) wejście na ławkę z hantlami moje ulubione ćwiczenie x15 powt. 2x2,5kg
5) wznosy z opadu brak!
6) Pompki klasyczne max powtórzeń udało się zrobić 1 męską!!! i poleciałam jeszcze 15 damek bolą ręce bolą ;)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz czuję mięśnie chyba biceps i te pod pachą? x15 powt. 2x 2.5kg
8) Pompki w podporze tyłem x15powt. 2x2,5kg nie wiem ale przed tą przerwą jakoś lepiej mi to szło nie bolało aż tak nie wiem... 10 powt.

2 obwód:

1) Wznosy nóg z leżenia x15powt. pod koniec ciężko było boli brzuch ale jakoś tak śmiesznie bo najbardziej boki a środek tak czuję ale nie bardzo mam problem żeby ten brzuch spinać podczas ćwiczenia jak już jestem po 1 obwodzie zmęczona
2) Wspięcia na palce obunóż 15powt 2x2,5kg
3) Przysiady klasyczne z hantlami nie nawidze przysiadów ;) 15powt. 2x2,5kg
4) wejście na ławkę z hantlami 15powt. 2x2,5kg
5) wznosy z opadu brak!
6) Pompki klasyczne max powtórzeń odpuściłam ze względu na to, że mnie już wszystko bolało tak samo z pompkami w podporze tyłem
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15powt. 2x2,5kg
8) Pompki w podporze tyłem zero

no i mam znów problem z jedzeniem jem po 1200 po 1100 kcal

*słaby obciążeniowo ten siad
*w wejściach na ławkę jakie partie dało się odczuć? Jakieś się dało?
*nie rób damskich wcale; walcz tylko o męskie. Te pipkowate nic nie dają
*podciąganie to ćwiczenie na barki, więc do nauki marsz

A Ty myślisz, że nas nie boli? Czy w związku z tym odpuszczamy? Ano Z zasady Tobie mają oczy mgłą zachodzić i dopóki ćwiczysz angażując mięśnie, w takim stanie powinnaś kończyć trening

Do miski odnosić się nie będę, boś dorosła i znasz konsekwencje. Jeśli chodzi o opis, to właśnie o taki pogląd mi chodziło

wiem napociłam się ;)
z tym pierwszym od miesiąca treningiem jest tak w zasadzie, że wtedy brałam za dużo i czułam, że się szarpię i już się strasznie zniechęciłam do tego wszystkiego wiem ma boleć ale jak czujesz, że wykonujesz ćwiczenie źle a jednak dokładasz ciężar to chyba głupota co nie? :) dlatego 1 trening miał być miły i przyjemny ze względu na moja psychikę poźniej będę dokładać a uwierz, że chciało mi się rzygać na koniec taki ze mnie słabeusz

wejście na ławkę nie czułam nic prócz zadyszki :D ale będę zwiększać

Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-07-12 08:55:38

jaga1708

wejście na ławkę nie czułam nic prócz zadyszki :D ale będę zwiększać

Bardzo chętnie zobaczę filmik z tych wejść na ławkę I myślę, że nie tylko ja...

Normalne że ćwicząc w warunkach domowych mogę robić to nie tak jak trzeba. U mnie wchodzenie na ławkę to wchodzenie na taboret więc może za nisko wchodzę nie wiem. Jutro robię trening B na tyle ile umiem.

A co za róznica, jakie warunki? Wrzuć filmik, bo dzięki temu możesz poprawić technikę ćwiczenia. Jeżeli chcesz coś robić " na tyle, na ile umiesz", to w jakim celu umieszczasz wypiski?

Nie wiem chyba jakoś mnie to motywuje jak tu napisze co mam zamiar zrobić i to później robię a nie odkładam na potem i potem. No i wchodzę na forum żeby czytać no i dla układania żarełka. Film wrzucę ale zapewne przy następnym treningu A. Do tego wrzucę w końcu tego planka. Tymczasem idę smażyć kotlety indycze;)

:)


Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-07-15 15:37:06