Czy dobrze dobieram odżywki?

tutaj wlasnie kwestia jest sporna, bo mozna, ale zbyt duza dawka bedzie przeszkadzala w zasnieciu.

Aha ok, a co jeśli dotychczas przed treningiem piłem odżywkę białkową, mam ją teraz odstawić na rzecz bcaa i brać tylko to przed treningiem, czy dodać do tego coś jeszcze??

na noc i tak imo lepiej ser biały lub tłustą rybę
bcaa nie mają chyba "długodystansowego" działania, żeby były przydatne przed snem, nie?

No właśnie dlatego polecono mi wcześniej glutarol, argumentując, że zawarte w nim peptydy wolniej się rozpadają i można stosować na noc...

Zmieniony przez - michal212 w dniu 2010-06-20 18:18:36

i tak twaróg lepszy ;]

białko wg. braków w diecie, jeżeli brakuje w posiłku przedtreningowym to możesz dać, ale posiłek ponad godzinę przed treningiem.
bcaa 20min przed treningiem

bcaa do odzywki wrzucaj.

Dzedor tak, jezeli dobrze pamietam to chyba najwiekszy jest stezenie po 3h od spozycia, i zeby utrzymac stezenie bysmy musieli spozywac porcje co 3h. ale nie pamietam dokladnie.

Ok to już rozumiem, a po treningu carbo i bcaa i bedzie jak należy tak??

;o o kurczę, wydawało mi się, że to po ok. 30min jest max a potem jest zużywane podczas treningu
dzieki za info ;>

// tak, będzie ok, tylko carbo po aero i uważaj z ilością na redukcji

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-20 18:26:14

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-20 18:27:32

wlasnie sam nie wiem do konca jak to jest z tym bcaa
bo pamietam wklejane kiedys tabele przez czorcia7 i tam tez byly rozne podane czasowki rzedu 2h po spozyciu jest najwieksza koncentracja we krwi.
ale kwestia 30min przed treningiem jest ok. one sa latwo wchlaniane przez organizm stad zaczna sobie krazyc dosc szybko w obiegu.

Super dzięki za cenne podpowiedzi, jeśl ma ktoś jeszcze jakieś sugestie to biorę wszysto na klatę :) pozdro