kolacja

jeżeli ta szynka będzie bez dodatków ale raczej unikaj w szynkach jest dużo konserwantów

a wędliny? cos musze jesc w szkole;p

M0o9żesz spokojnie do szkoły brać chleb z wędliną też tak robię w końcu ile można jeść w kółko piersi , trzeba urozmaicać dietę żeby nie była nudna chodź prawdą jest że mniej skonserwowane jest mięso

pzdr

czy naprzyklad w dzien nietreningowy moge zjesc np nalesniki czy placki ziemniaczane? Czy moge zrobic jakies odstepstwa od diety?
rozpisze Wam jak w dzien nietreningowy bo troche inaczej jest

posilek 1 7.30
platki owsiane 100g
mleko 200g
jogurt naturalny 200g
orzechy wloskie 10g

posilek 2 10.30 w szkole
2 grahamki
wedlina lub piers z kury 50g
papryka
oliwa z oliwek 10g


posilek 3 13.30
2 grahamki
wedlina lub piers 50g
oliwa z oliwek 10g
papryka

posilek 4 15.30
ryz brązowy 100g
kurczak 100g
warzywa


17.00
ryz bialy 100g
wpc 40g
20.00
makaron dwujajeczny 100g
ser bialy 100g-150g
owoce

przed snem twaróg 150g

nalesniki/placki ziemniaczane jak najrzadziej

jesli wiecorem ugotuje sobie 2 jajka na tardo to rano bede mogl je spokojnie zjesc czy tracą one jakos swoje wartosci?

nie tracą wartości