Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

te ramiona dosc mam szerokie na kobietke ja o rozmiarze 36 moge tylko pomarzyc, w tylku tym bardziej...

d. przyciaganie wyciagu do siebie, lub wioslowanie sztanga na T-bar - czyli wioslowanie na maszynie? mam na silce taka maszyne siedze i przyciagam do klatki cwiczac plecy

przyiaganie kolan do lokci - czyli na skos?

musze troche schudnac bo kipsko sie czuje....mialam kupic spodnie rurki ale rozum wygral...

Przeciez 36 jest 36 nierowne Teraz producenci sobie jaja robia, rozmiary pospadaly mozna w sklepach dostac 34 i 32 (to sa rozmiary dla jakis szkieletow) To ten 36 jest czsto robiony w stylu 34/36, to ja sie tez nie mieszcze, jak to jest klasyczne 36/38 to owszem, bo moje wymiary sa w gornej granicy 36.
Wcale nie widac, bys miala szerokie ramiona , Patka ma szerokie .

Przyciaganie kolan do lokci w zwisie to na dolny brzuch jak wisisz sobie na srazku - bardzo dobre cwiczenia
Mozesz robic tez na maszynie jak chcesz, teraz jest rozruch


Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-08 08:44:17

Patka ma szerokie ramiona (ale ladny brzuszek i brak boczkow), ale jej to odpowiada, ja chcialabym byc bardziej subtelna

najbardziej nie lubie jak tyje na twarzy...nie mam szczuplej twarzy wiec dodatkowe kilogramy sprawaiaja wrazenie ze jest okragla...

mam nadzieje ze wreszcie zaczne miesiaczkowac, moze wtedy sie wszystko odblokuje...mam brac ta provere przez ok. 5 miesiecy.

a teraz ide na zakupy

te ramiona dosc mam szerokie na kobietke

poka poka

i powrot do szarej rzeczywistosci...

wczoraj juz pracka 11h, dzis wolne. jeszcze szkoly nie mam wiec odpoczne i sie odstresuje

dzis byl owies 40g, szynka 100g, migdaly 15g i pomidorki koktajlowe sztuk 6 teraz trening

...rozleniwilam sie troszku

wreszcie dostalam okres (zasluga progestagenu)

i markotna jestem bo tesknie za domem...ide sie troche spocic moze mi przejdzie

***

Trening zaliczony, przyznaje bylo dosc ciezko i spocilam sie jak dziki osiol Dzis tylko pobiegalam, na poczatek 9km/h 30min, bede zwiekszac intensywnosc i wydluzac ale to stopniowo

Jutro mam trening, moze bedzie moj znajomy instruktor. Bardzo chce pokazac mi trening, ktory jego zdaniem jest bardzo dobry (oczywiscie wpierw przedyskutuje z Obli ).

Dzis pokazal mi jak prawidlowo wykonuje sie prostowanie na wyciagu gornym, unoszenie nog w zwisie (dolne brzucha), sciaganie linek, triceps (taki jednoracz stoi sie tylek lapie za linke i ciagnie ), namawia mnie tez do pompek na poreczach (radzil by zaczynac po kilka malych ugiec)... Obym nie zapomniala jak sie to wszystko prawidlowo robi

Postanowilam sie troche zredukowac, 1600kcal w treningowy, 1400kcal w beztreningowy.

Jak mam brac kretke (dostane ja chyba pod koniec przyszlego tyg) zarowno w dni z silka, ze scianka, z bieznia i bez niczego i glutke?

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-14 11:39:46

Bedziesz miala na opakowaniach jak brac. Glute najczesciej rano do sniadania i po treningu. Krete tez do sniadania i przed treningiem (ale sprawdz na twoim opakowaniu)

Postanowilam sie troche zredukowac , 1600kcal w treningowy, 1400kcal w beztreningowy

Postanowilam sie troche zredukowac

Tak dla odmiany .

np. na kreatynie Olim pisza: 4 kaps (5g kreatyny) po treningu i taka sama ilosc o podobnej porze w dni nietreningowe...

a glutamine albo do sniadania i po treningu lub przed snem...

czyli mam sie nie redukowac i jechac 1800kcal i 1600kcal? wiem mnie lac to malo ale chyba cos sie przestawia na dobre (a moze to moja wyobraznia), bo ani po PL duzo nie przytylam (a nie mialam treningow ani biezni, za to duuuzo jadlam!), moze to odstawienie tabletek, moze progestagen...

nie zalamuj sie Obli juz sie porawiam! jakie proporcje proponujesz? 150g B/40g T/reszta W (w treningowy dzien dochodzi whey z prostymi)?

ach, co wy ze mna macie!

PS: moge czasem zjesc bialy chudy ser i CZEKOLADE albo ciutke innych dobroci?

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-14 16:05:26

bialy chudy ser i CZEKOLADE albo ciutke innych dobroci?

Jeśli biały chudy ser jest dobrocią...

A dlaczego nie Massacra Olimpa?