sen

długo szukałem czegoś na sen,.. nic mi nie pomagało gdy kupiłem mass upa to zauważyłem, że po nim jestem senny i od wtedy biorę se go przed snem i śpię zaj**iście :D

"musisz takze duzo spac. regenracja takze jest wazna w budowniu masy. " hmm, sądzę, że przydatna rada, bo jakoś o sen specjalnie nie dbałem.

J/w odzywiane odegra tu kluczowa role Masz tyle ruchu to jakies witaminki by sie przydaly Polecam witaminki od olimpu,trec,biogenix Do tego bcaa powder od hi-tec Mozna rowniez dodac gaba na pelniejszy sen aczkolwiek widze ze dobrze sypiasz wiec pewni zbedne:-)

[...] ale to i tak duzo nie daje, potem ide na dwor wracam to tez troche spac mi sie chce... to samo cwiczac na silce. ogolnie odpoczynek bez cwiczen i szkoly nie pomogl, dluzszy sen tez nie. no i pytanie nr.2 czy ten zenszen moze sie roznic od tego np. w Vigorze plus? bo jem teraz 1 tabletke vigoru plus na dzien(w niej 80mg żenszenia) no ale jak bym [...]

No wiem, ze odpoczynek i sen, ale chodzi mi ogolnie o takie potrawy jak pisałem wyzej, ale nie w kategoriach: wegle jakies tam, cos tam cos tam, tylko konkretne potrawy.

no właśnie raz na jakiś czas miałem dzień że np poszedłem na pizze lub do kfc+mcdonald ale to sporadycznie.Ale tak rozłożone ww mogą być?i mysłałem o cardio 2x/dzień jest sen?

wegle przed snem = wyrzut tryptofanu,= lepszy sen i regeneracja cardio lajtowe 3-4 tydzien 20minutek, dla zdrowia i podkrecenia metabolizmu lekko

Poleciłbym ci Gainerka tak 2-2,5 godz po posiłku każdym + obowiązkowo białko rano po treningu i na sen ! narazie wystarczy z małym wkładem finansowym z czasem możesz poszerzyć gamę supli

to nie cykl to madre podejscie do tego sportu dieta trening sen 100% swojego umysło woli psychiki wkładanego w to koks to dodatek jak ktos stawia w 1rzedzie koks to nic z tego niebedzie

NAWET PRZEZ SEN 2 RAZY ROBIŁEM!!! TAK DLA ROZLUŹNIEIA MÓWIE!!!

temat bezsensu bo w gruncie rzeczy dragi na każdego działają inaczej i nikt nie zrozumie ich działania, to tak samo jak powiesz komuś wyobraż sobie stół i ja sobie wyobraże drewniany na trzech nogach a ktoś inny stalowy na czterech i hui, to samo z tripami po psychodelikach, na dragach mozna przezyc najpiekniejszy sen albo najgorszy koszmar [...]

to juz wyglada znacznie lepiej, na noc troche wiecej mozesz bialka, sam na noc jem czasem 5, ale to tak z godzine przed snem zeby sie wchlonelo bialko, zazwyczaj jednak wcinam odzywke z kazeina zeby zapobiec katabolizmowi, sen to najlepszy czas na regeneracje, a bialko w tym pomoze.

[...] zoladka, jak np tunczyk czy inne miecho na noc, sa specjalne bialka dlugowchlanialne i po nie najlepiej siegac. co do wegli na noc, chcesz, jedz, ale ja nie polecam, gleboki sen moze i bedzie bo wegle pomagaja zasnac wydzielajac seratonine, ale jesli juz chcialby ktos weglami sie ladowac na noc to warto sie zapoznac z dieta "wegle na [...]

[...] :D Zastanawiam sie czy brac ten cynk i mg skoro mam je w vita-min plus magnezu z duzym prowdopodobienstem mozn zalozyc ze spozywasz zbyt malo wiec smialo cynku czesto moze byc zbyt malo rowniez - chelatami nie przedawkujesz wiec bez obawy (najwyzej stracisz troche pieniedzy) - stawiam jednak ze nie :D najlpesza pora na oba ? - na sen :D

Stosowanie olejku CBD będzie dobrym rozwiązaniem, takim wspomagającym, ale podstawa to dobra dieta, aktywność fizyczna i sen. Moim zdaniem nie ma żadnych efektów ubocznych, sam stosuję cbd od dłuższego czasu i widzę dużą poprawę pod względem snu, stresu i nerwów, cbd ma ogólnie za zadanie łagodzić niektóre dolegliwości, ale wiadomo musi być w tym [...]

siła jak stoi regeneracja słaba sen 8 godzin odnowa. masz 15 lat czego oczekujesz? od 16 roku zycia najlepiej siła idzie... podaj swoj poprzedni plan zatem

to jak ćwiczysz 1,5 miesiaca i nie wiesz co to jest deolading to ćwicz nim nadal... poprawna technika sukcesywne zwiększanie ciężaru sen zarcie i nic wiecej. pozatym jw szukajcie a znajdziecie:) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-06 10:03:00

[...] Odżywianie przykładowe to 7:00 zupa mleczna, jogurt ryż z czekoladą, i banan, 10:00 kanapki z czarnym chlebem w szkole, 13:00 ryż z kurczakiem, 16:00(przed siłownią) piers z kurczaka z ryżem i surówką, (po siłowni) 19:00 sałatka z kurczakiem i owoc, 21:00 tuńczyk z czarnym chlebem, 23:00 Twaróg z chlebem czarnym i serek wiejski. Około 24:00 sen.

mysle ze nia ma ale jednak moze ktos mial ten sam problem. jednakze stwierdzam ze wczorajsza drzemka w ciagu dnia plus dzis sen ponad 7 godz troszke zalagodzil sprawe :) mysle ze przyda sie to innym zawodnikom bo jest to zjawisko ktore moze ladnie namieszac w glowie pozdrawiam

[...] o diecie... kiedys ludzie majac 16 lat nie mysleli wogole o suplemantach, a tym bardziejpo 3 miesiach cwiczenia:) podstawa to: dieta, zaangazowanie na treningach i zdrowy sen.. tyle ja Ci moge polecic... w Twoim wieku zapomnij o odzywkach, bo jak wiekszosc osob w Twoim wieku myli sie z mysleniem ze: bialko czy gainer da im super mase... to [...]