samopoczucie

yeaahh kurde ale zaje*biste samopoczucie mam przez ta pogode od rana slonce swieci non stop

18.08 DT Samopoczucie nie było najlepsze, ale poszłam zrobić barki, tzn. pomachać, bo ciężarki były kosmetyczne 1. Wyciskanie hantli 2,3,2 mam problem ciągle z nadgarstkiem lewej ręki, nawet przy małym ciężarze. Na początku serii idzie dobrze, ale gdzieś w środku serii, zaczyna odchylać się w tył chyba będę robić na zmianę, bo mogę się skupić na [...]

[...] ok, widzę że triceps pracuje 6.Prostowanie na wyciągu 12,5/12,5/12,5 ok Trening słaby, bardziej próbowałam wyczuć ćwiczenia. Ale też złe samopoczucie, bardzo intensywne krwawienie i skurcze brzucha. Miska na oko i jedna wpadka ---- zjadłam kajzerkę, która chodziła za mną już chyba 2 tygodnie, a te nerkowce i [...]

[...] dwójek 1 x H1. Łydki siedząc 3 x 20 - 30 ; 65,65,65 H2. Łydki stojąc 3 x 6 - 8; 90s 107,107,107 komentarz do treningu Nic nie dołożone, przez chooyowy dzien w pracy przez co samopoczucie też gorsze. Trenign nie sprawił frajdy także słąbo. Jutro musi być lepiej ;-) dieta: -200ml mleka -2 nektarynki -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów [...]

[...] do treningu: Trening bez szału. Myślałem, że po ładowaniu będzie wszystko super a tu dokładnie odwrotnie. Siła utrzymana ale totalny brak chęci i radości z treningu. Wgl samopoczucie do dupy. O dziwo lepiejk czułem się przed ładowaniem. Spodziewałem się, że teraz będzie power a sytuacja dokładnie odwrotna. Czyżby lc lepiej mi służył? [...]

[...] nie zmienione ale już walka była. Wywaliłem kisiel z diety i ogólnie kaloryka zmniejszyłą mi się od pon z 3000 na 2750 i od razu duużo cięzej wszystko idzie. Brak mocy samopoczucie nieco gorsze i o pompie jakiejkolwiek mogę teraz pomarzyć x) Ale już ostatnia prosta za msc chciałbym zakończyć redu. Jadę ze znajomymi do Sopotu i nie mogę z [...]

Siema wszystkim dziś Klatka barki triceps B A1. Rozpiętki skos 5 x 12 - 15 20,20,20,20,20 A2. Wyciskanie hantli skos 5 x 8 - 10 38,38,34,34,34 B1. Wznosy hantli przodem 5 x 12 - 15 10,10,10,10,10 B2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 5 x 8 - 10 55,50,50,50,50 C1. Prostowanie ramion na wyciągu linkami 5 x 12 - 15 35,35,32,32,32 C2. Wycisk wąsko dół [...]

O dziwo czuję się już bardzo dobrze. Nie jestem jeszcze w pełni zdrów bo coś tam jeszcze siedzi ale samopoczucie i siły powróciły. 2 aspiryny 4 tabsy neosine troche witaminy c i poprawa w zaledwie 24h. Także dzisiaj polecę już na trening. Coś tam siedzi na gardle ale to już nie będzie problem. Mam fotki z wczorajszego ładowania ale posiałem gdzieś [...]

[...] by zarzucic. Do tego przysiad jednonóż zmieniony na hantlami bo ostatnio jakiś nieprzyjemny ból pozułem. Reszta bez zmian. Silowo utrzymane. Tempo jak zykle zabiło. Ale samopoczucie już nie aż tak kolorowe jak było. Do tego waga z wczoraj z rana 81,3..... w marcu było ponad 90 ;-) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez [...]

Dziś znoowu potrenowane Wyciskanie hantli skos 4s rozpietki skos 4s wioslo pół sztangą 4s hammer na plecy 4s Wyciskanie na barki na smithie 4s bok barku na dolnym wyciągu 4s ściąganie sznura 4s uginanie z supinacją 4s Samopoczucie dobre, pompa na treningu również bdb. Jutro już ostani trening potem ładowanie i niech sie dzieje x)

Dziś klatka i biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 50x10, 70x10, 80x8, 90x6, 90x6, 90x6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 12x36 10x36 9x36 -rozpiętki ze sztangielkami 12-10 20,20,20 -krzyżowanie na bramie 2x15 23x15, 27x15 -uginanie ze sztangą na modlitewniku 2-3s.rozgrzewkowe,s.roboocze 1x8-10,1x12-15 10x20, 10x30, 10x40, [...]

[...] od znjaomego. Jedna kapsułka w razie krzyzysu. O czym mowa? O T5 %-) No i nie powiem, że kryzys zniknął. Trening pomio sporego zmęczenia wszedł ekstra. Do tego super samopoczucie. Ogólnie bardzo pozytywne wrażenia. Sam trening wszedł bardzo dobrze. Przysiady szły dużo lżej niż przypuszczałem z zachowaną odpowiednią głębokością także [...]

[...] 150x15, 160x15, 160x15, 160x12 165x15, 165x15, 165x15, 165x12 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 komentarz do treningu Dobry trening Wszystko powchodziło elegancko. Do tego samopoczucie tez było bdb więc jak najbardziej na plus :-) Żołnierskie myslałem, że dużo gorzej będzie. Poprzednio 70 było dośc cięzkie i tu spodziewałem się, ze 80 pojdzie [...]

Siemanko Dziś Klatka -wyciskanie płaska: 60x10, 70x10, 80x10, 100x5, 105x5, 110x11 50x10, 70x10, 80x10, 105x3, 110x3, 117x11 60x10, 70x10, 80x10, 97x5, 110x3, 122x14 60x10, 80x10, 90x10, 80x5, 85x, 90x21 50x10, 80x10, 100x5, 100x5, 115x13 50x10, 80x10, 90x10, 108x3, 115x3, 120x11 50x10, 80x10, 90x10, 100x5, 115x3, 127x9 50x10, 80x10, 90x10, 80x5, [...]

Siemanko Zaległa wypiska z wczoraj PLECY+TYŁ BARKÓW: -podciaganie na drążku szeroko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc -podciąganie na drązku wąsko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc -wiosłowanie sztangą podchwytem 50x10, 60x10, 70x10, 130x8, 130x8 60x10, 70x10, 80x10, 135x10, 135x10 -ciągi z racka 170x8, 200x8, 200x8 0,0,0 -wiosłowanie półsztangą 100x12, 100x12, [...]

świetne samopoczucie po bieganiu rano na czczo heheh. teraz czas na naukę! oczywiście tam posiłki odmierzone i będą zjedzone z wielkim smakiem %-)

Biceps 36 cm waga 78 kg :) dawno mnie tutaj nie było rekord na klate 92,5 kg. Samopoczucie słabe chory aktualnie :/ Wzrost 180,5 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-11-17 20:17:08 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-11-21 14:11:04

07.04.11 Regerenacja Dziś niby dzień regerenacji ale nie do końca, od południa do teraz woziłem ziemię na podwórko xD. Samopoczucie po wczorajszym treningu super. Ogólnie od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć Planem Mawashiego o wiele lepiej się czuje. Nie bawem nowe pomiary ciała xD :D

Wiadomo, wysiłek fizyczny powoduje dobre samopoczucie A jak stoisz z odżywianiem? Coś ograniczasz, dodajesz coś zdrowego?

Trening Nr.19 02.05.2011 Czas trwania od 18:00 do 19:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12/12/12 2.Wspięcia na palce obunóż 15/15/15/15 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15/15/15 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/15/15/15 5.Pompki na kolanach 12/12/12/12 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]