[...] godzinkę - głównie podjazdy - choć wiadomo, na Mazowszu cudów spodziwać się nie można. Pulsometru nie zakładałem. 14.09.2015 (poniedziałek) Jak na złość, coś z tym pulsometrm znowu... Namoczony był, może za luźni zaciśniety. No więc biegłem na samopoczucie. Trasa głónie crossowa (jak to ładnie się mówi). Razem 40 min biegania, zrobione 6 km...
[...] Wieczorem bieganie. Pogoda idealna - chłodno, mżawka, praktycznie bez wiatru ;) Ale oczywiście pulsometr działa jak chce, ale o tym zaraz dokończę. Także biegłem na samopoczucie. Teren w większości crossowy. Wyszło 6,5 km w 40 min (czyli 6:11 min/km). Co do tego pulsometru to działa jak chce. Klatkę i pasek moczę - nie pomaga... Obawiam [...]
[...] W końcu ruszyliśmy. Na początku trochę przepychania. Potem luz. Pierwszy km wyszedł trochę szybciej (ale nie jakoś dużo) reszta w miarę równo. Biegłem bez pulsometru - na samopoczucie. Muzyki też w ucho nie brałem, co mam w zwyczaju, ale próbuję się odzwyczaić ;) Tożto kompletna amatorka %-) Mówię o biegach, a nie treningach ;) Dalej [...]
[...] przespalem się i wyszło całkiem fajnie. Początkowo miało być krótkie rozbieganie, ale ostatecznie zdecydowałem się zrobić podbiegi. Dziś szło naprawdę luźno (jeśli chodzi o samopoczucie), a tempowo mocno. Zrobiłem 11 podbiegow po ok. 150m długości każdy. Mieszkam na Mazowszu, więc biorę to co jest. Wiadukt jest oddalony od mojego domu o 3 km, [...]
23.09.2014r DNT Samopoczucie: - mam ogromne zakwasy po wczorajszym treningu A. szczegolnie na brzuchu - pierwszy raz czuje bol miesni prostych i skosnych, chyba faktycznie te wznosy nog z lezenia sa mocniejszym cwiczeniem niz przypuszczalam.. - problem z wyproznianiem - dopisuje mi apetyt i czuje ze moj organizm potrzebuje wiecej tluszczu niz to [...]
Dzień 26: Trening 10 "A": -Belka (105kg x10), -Axel (89kg x8-> Same zarzuty), Link: http://www.youtube.com/watch?v=pE73EyljfWI -Axel 119kg zaliczone, kwestia czasu -Belka Na skosie (105kg x10), -Belka na prostej (126kg x10), -Wyciskanie wąskim chwytem (105kg x8), Samopoczucie piękne, teraz dopiero wszystko chyba zaczyna działać w [...]
Dzień 114 Dzień do bani, micha słaba, samopoczucie do dvpy... Trening Off Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e560ffc6676b4ccd8126c68e8b6a76ff.png
Dzień 115 Samopoczucie dalej do bani... trening dzisiaj o godzinie 8:30. To dość nietypowa pora i więcej o takiej nie pójdę... Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 25x15/30x15/35x15/40x15 30x15/35x15/40x15/--- - Podciąganie do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)Szeroko 15x15/20x15/25x15 20x15/25x15/30x15 - MC [...]
Dzięki kill :] Jakoś się trzymam ale dzisiaj miałem taki mały dzień załamania... ;/ Mało zjadłem konkretnych rzeczy, samopoczucie do bani;/ Dam radę i to wiem, tylko szkoda mi tego że starałem się przez ostatni miesiąc na maksa a tu jedna kontuzja i teraz druga i to w pierwszym meczu :( Teraz muszę wykombinować co i jak z treningiem... Dopiero co [...]
Dzień 48 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Kawał wypiski dzisiaj. Napiszę tylko to że samopoczucie do dvpy, dzisiaj totalny brak ogarnięcia pod każdym względem. Jutro poćwiczę trochę w domu a we wtorek już uderzam na siłownie, muszę tylko znowu zmodyfikować plan :/ http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak [...]
Nie jestem tego pewny w 100% bo az tak sie w to nie zagłębiałem ale z tego co pamiętam to właśnie aldehyd octowy wywołuje żłe samopoczucie po spożyciu alkoholu więc skądś sie to bierze Tak jest np w instrukcji działania 2KC "Składniki zawarte w preparatach 2kc wpływają na zwiększenie efektywności i przyspieszenie przemian metabolicznych [...]
[...] 9) uginanie przedramion sztanga dobra pompa i progres super , następne +5kg 10) brzuch - tu wg rozpiski ,luzik Podsumowując to: -siły przybywa z treningu na trening -samopoczucie coraz lepsze -wydolność tez poprawia się Czas treningu 2h 10min spalone cal-790 spalony fat -67 srednie hr-132 rozciaganie po treningu -10min Po treningu [...]
[...] skraca czas niezbędnego snu. Porównując ze środkami nasennymi, 5 HTP popprawia jakość snu o 44%. Łagodzi migrenowe bóle g łowy, zespół chronicznego zmeczenia, złe samopoczucie, jak też bóle mięśniowo-stawowe. Jest wykorzystywyne w odchudzaniu – obniża apetyt. 5 HTP nie występuje obficie w spożywanych pokarmach, wytwarzane [...]
[...] tak wiec przez dwa tygodnie chyba przytyłem niż schudłem (ale powrot do treningow ,pamiec miesniowa itd…)mniejsza o to. ostatni tydzień za to jakies choróbsko,zle samopoczucie,brak apetytu – i polecialo tam gdzie nie powinno….ale coz. Planowałem (myslaem ze z takiej wagi wystartuje) schudnąć z 93 do 90/89kg [...]
Kolejny tydzień za mna. Dziś kolejny strzal z masteronu. Na ten weekend nieco inna kaloryka bo 3tys 220B 90T reszta wegle. Generalnie samopoczucie i regeneracja nadal świetne mimo długiego deficytu. Jedyny problem to apetyt oj tu leptyna I grelina szaleją...moge zjesc 2kg posiłek i za godzine już mam ssanie :D
[...] deload dobiega końca. Sporo energii zmagazynowalem. Czas zaczac walke o kratę na brzuchu. Teeraz realnie widzę, że to osiągnę. Każda aktywność poprawia stan psychiczny, to fakt. Stąd pozytywne samopoczucie, zupełnie inne nastawienie do siebie/ludzi/świata/chęć działania itd... Zakres aktywności/intensywności to już zależy od założonego planu.
0 ww w ciągu tygodnia, a wczoraj przy FBW w siadzie zrobiłem 130x10 w ostatniej serii więc siła nie spada, jedynie samopoczucie gorsze. Wyżej masz wypiskę np. z wyciskania leżąc, więc sam możesz zobaczyć że nic się nie zmieniło
[...] 50g płatków i 50g ryżu. Do tego zamiast oleju lnianego, wrzuciłem sobie migdały. 12g daje ok 6g tłuszczy. Do omleta nadają się idealnie jako małe urozmaicenie. Poza tym samopoczucie i tężyzna fizyczna po porannej przejażdżce na świeżym powietrzu na bardzo wysokim poziomie. 100 razy lepiej się czuję niż po aero zakręconych rano w pokoju przed [...]