samopoczucie

23.11.2019 Sobota (9 tydzień okresu masowego) Wstałem rano totalnie bez chęci do życia. Samopoczucie kiepskie, ale wiedziałem, że trzeba działać. Popozowałem, raport poszedł, zjadłem śniadanie, ale dalej coś zalegało na kichach i nie miałem w ogóle chęci do treningu. Też czułem bez moc totalną, no ale mus to mus :-D Cardio: Brak, ze względu na [...]

24.11.2019 Niedziela (9 tydzień okresu masowego) Mimo, że byłem na noc w robocie, to po przyjściu odespałem dość sporo ;-D Teraz będę musiał jeść co ok. 2h, by uporać się ze wszystkimi posiłkami %-) Samopoczucie z rana już znacznie lepsze, męczy mnie jedynie delikatna zgaga, ale trawienie już chyba wraca na właściwe tory 8-) Z rana machnąłem [...]

25.11.2019 Poniedziałek (10 tydzień okresu masowego) No i pięknie! Dużo snu, a rano takie ssanie ohoho, apetyt powrócił, samopoczucie też rewelacja, niech to trwa jak najdłużej ;-D Aż chciało się robić to cardio, a treningu nie mogłem się doczekać ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na [...]

27.12.2019 Piątek (deload) Znowu pospałem w opór ;-D Samopoczucie z rana bardzo dobre, ale domsy na nogach po wczoraj kolosalne ;-D Wszystko weszło ewidentnie tam, gdzie miało! Więc standardowo - cardio, no i trening. Najgorsze jest to, że jeszcze muszę iść dziś i jutro na noc do roboty, no ale cóż - na mięso trzeba sobie zapracować %-) Cardio: [...]

07.01.2020 Wtorek (1 tydzień masy po deloadzie) Nastawiłem przez przypadek budzik na godzinę później i wszystko dziś w biegu, bo do tyłu jestem ;-D No a dziś powrót do rzeczywistości - trzeba iść w końcu do roboty ;-D Samopoczucie z rana mega dobre, dobre nastawienie i chęci przede wszystkim! Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, po treningu [...]

[...] + gryf łamany 8. Wspięcia stojąc 20x200kg | 20x220kg | 20x230kg | 20x250kg | 20x270kg 9. Wspięcia siedząc 20x105kg | 20x105kg | 20x105kg | 20x105kg | 20x105kg Z takim samopoczuciem to wszystko na zwolnionych obrotach, wydłużane przerwy. Mimo to - ciężary kolosalnie poszły w górę, wszędzie pgores, więc nic tylko się cieszyć. Aczkolwiek [...]

19.01.2020 Niedziela (2 tydzień masy po deloadzie) Samopoczucie już znacznie lepsze. Pozostał tylko mocny katar i delikatny kaszel, ale to już nic w porównaniu do tych ostatnich kiepskich dni ;-D Najpierw o planach startowych - teoretycznie sezon miałem rozpoczynać od jesieni, natomiast nieco się pozmieniało i pierwszy start wpadnie późną wiosną, [...]

[...] planowe posiłki weszły aż miło, nic nie zalegało na kichach, a i głód pomiędzy się pojawił, więc klasa, niech to tylko trwa ;-D Na dziś prognozy są podobne :-} Już i samopoczucie znacznie lepsze niż przez ostatnie kilka dni, no i w końcu cardio poszło sprawnie, a i trening cieszył, a nie przymulał ;-D Więc jednak nie był to ten chiński [...]

30.01.2020 Czwartek (4 tydzień masy po deloadzie) No i znowu jest wesoło, gdy wchodząc na wagę znowu widać 3 cyfry ;-D Waga po ostatnich fluktuacjach wraca do normy! Samopoczucie również. Niby mało spałem, ale już wczoraj miałem taką ochotę na ten trening, że nie dało rady dłużej pospać }:-( Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. [...]

31.01.2020 Piątek (4 tydzień masy po deloadzie) Dzisiaj tylko 4h snu, więc bez rewelacji, cardio kręciłem jeszcze z zamkniętymi oczami ;-D Ogólnie samopoczucie super, w końcu wróciło pozytywne myślenie ;-D Co prawda - w przyszłym tygodniu na noc do roboty, co nieco pokrzyżowało mi plany, ale trzeba będzie kombinować, nie ma tego złego ;-) Cardio: [...]

[...] ;-D Dalej pobudzenie, zapewne gdzieś w środku nocy mnie odcina dopadnie, ale przetrwam, jutro jakoś odeśpię, nie czuję żadnej spiny i presji z tego powodu, grunt to dobre samopoczucie ;-D No a waga stabilnie - 102kg, już przyzwyczaiłem się, kostki nie puchną jak to kiedyś miało miejsce, back pumpsy się zdarzają, ale też już dość rzadko - [...]

11.02.2020 Wtorek (6 tydzień masy po deloadzie) No i już wtorek ;-D Rutyna z rana - cardio, szamka i na trening. Waga coś w dół - 101,7kg ;-D Samopoczucie jak najbardziej ok, ręka jakoś tak mało odczuwalna, wiec alles gut ;-D Założenie przed treningiem było takie, gdybym nie dał rady zrobić pulla to postawiłbym na dwójki + biceps. Cardio: 20 min [...]

13.02.2020 Czwartek (6 tydzień masy po deloadzie) Kolejny niedospany dzień, ale tego wymaga życie ;-D Ogólnie samopoczucie takie średnie, cieszy mnie fakt, że dziś ostatni raz do roboty i od jutra urlop. Cardio dziś jakieś takie wymuszone. Trening też bez polotu. Na ręce pojawił się krwiak po ostatnim zdarzeniu, więc myślę, że teraz to będzie [...]

[...] tydzień masy po deloadzie) Wczoraj po robocie wróciłem padnięty totalnie. Tyle co ogarnałem posiłki na dziś i w kimę. No i tak pospałem prawie 7h, co też sprawiło, że dziś samopoczucie znaacznie lepsze. Cardio z rana wkręciło się aż miło, no i ochota na trening też na dobrym poziomie ;-D Ogólnie coraz bardziej marzę o jakiejś redu, bo przy tej [...]

[...] ;-D Od jutra urlop w pracy i zastanawiam się czy nie skorzystać z sytuacji i nie wyskoczyć na badania, bo czuję, że coś nie tak. Chociaż, patrząc na wpiski Mariusza to jego samopoczucie jest podobnie - jedna wielka niemoc i mimo, że chęci na treningi są to nie jest to ten stan. Wszystko waży w opór i człowiek chce, a nijak nie idzie.. Ogólnie [...]

04.03.2020 Środa (1 tydzień utrzymania wagi) Dziś planowy rest day, prócz standardowego cardio. Pospałem dość długo, wstałem dopiero przed 14stą. I.. znowu samopoczucie lipa straszna. Coraz bardziej męczy mnie kaszel, ból głowy, zatoki i jakieś cholerne bóle mięśni. Daję sobie czas do poniedziałku, jak się nie unormuje to śmigam do lekarza, bo nie [...]

[...] płucach, bo sporo kaszle i odkrztuszam. Zobaczymy jak to będzie wyglądało przez ten tydzień, jak się pogorszy to nie ma co zwlekać tylko trzeba ruszać do lekarza ;-D Ogólnie samopoczucie mega dobre. A to cardio co dziś się kręciło to aż miło, nawet nie zauważyłem kiedy zleciało i ogólnie to miałem chętkę na więcej ;-D Cardio: 20 min na rowerku [...]

11.03.2020 Środa (2 tydzień utrzymania wagi) Dziś dzień nastawiony kompletnie na regenerację. Odpowiednia ilość snu, samopoczucie dobre. Trzeba powoli kumulować siły, by niebawem wejść w okres prepa i cisnąć ile sie da ;-D Swoją drogą - sytuacja, która teraz ma miejsce to jakieś nieporozumienie. Odwołują na ostatnią chwilę zawody, gdzie za chwilę [...]

[...] ;-D Podejrzewam, a raczej jestem pewien, że to wszystko przez antybiotyk, który teraz leci, więc dziś już go odstawiam, bo nie dość, że wodą podchodzę w opór, to jeszcze samopoczucie po nim drastycznie leci w dół i łapy drętwieją. Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

[...] yt wpadł, który mnie nakręcił, by dziś na treningu pobawić się trochę z ciągami klasycznymi, bo w sumie dawno już ich nie robiłem. Zaledwie zleciało parę kilogramów w dół, a samopoczucie na co dzień - niebo, a ziemia! Już nie czuję się ociężały i z powolnymi ruchami, tak samo spacery czy zwykłe chodzenie nie sprawia już żadnego kłopotu. Myślę, że [...]