samopoczucie

DZIEŃ 75 Wyspałam się więc i samopoczucie lepsze. Wstałam nawet dosyć wcześnie. ;-) To dobrze, bo wczoraj to już głęboko się zastanawiałam, czy już nie odpuścić tych ostatnich 4 treningów. Zaliczony wypad nad jezioro. Głównie plażowanie i zabawa z synkiem. TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x40 kg / 10x50kg / 10x60kg / 6x65kg 10x40 kg / [...]

[...] echinacea Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-21 21:22:29 22.08.2013r. Rano gorsza pobudka. Dlatego skupie się dziś na wczesnym położeniu się spać. Po po pracy samopoczucie i energia trochę lepsze. A od godziny 17:00 To mi się chce strasznie spać. Zaliczony spacer z małym. On na rowerku biegowym, więc momentami tempo było porządne [...]

26.08.2013r. Jedzonko: 7:00 białko, jaja, banan, mleko, migdały 14:00 ryż basmanti, ser feta z mleka owczego, marchewka, 16:00 ryż basmanti, kurczak, fasolka szparagowa 19:00 ryż basmanti, łosoś wędzony Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, Joga - 10 minut Kawax2 Cerutin, olimp stress control, echinacea, kombucha 27.08.2013r. Od niedzieli jedziemy z [...]

[...] chodzić to jest ok. Gorzej jak posiedzę trochę i nagle się trzeba ruszyć. Zdecydowanie czuje że żyje |-) W nocy źle mi się spało, budziłam się co chwilę. W związku z tym samopoczucie i koncentracja w pracy troszeczkę gorsze niż wczoraj. Choć i tak jestem zadowolona bo jest zdecydowanie lepiej niż np. miesiąc temu. Jutro kontrola u endo (na [...]

[...] Po wczorajszym treningu to tak byłam pozytywnie naładowana, że nie chciało mi się spać.%-) Bolą w sumie tylko plecy dzisiaj. Dzień udany. W pracy fajnie. Po pracy samopoczucie super. Nawet tylko jedną kawę wypiłam. Wycieczka na targi rolne zaliczona :-) TRENING http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nj6r1-AncjA Dodatki: [...]

Żyrafka Jak nie poćwiczę to się nie nucze ;-) DZIEŃ 10 – 10.09.2013R. @ przyszła. Samopoczucie całkiem ok. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x29,5kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg W ostatniej serii to już dobrze poczułam ten ciężar. [...]

[...] to jakaś nowość. W ogóle ostatnio widzę, że lepiej się regeneruje. Lepiej śpię, łatwo wstaje. Teraz pozostaje się przyłożyć do treningu. Po za tym chodzę ciągle głodna. Dziś samopoczucie dużo lepsze, bez atrakcji. Inaczej rozłożyłam ww. TRENING Miała być joga, ale jestem tak padnięta, więc idę spać. Po za tym wieczór trochę nie wypalił planowo i [...]

KONTROLA Druga faza cyklu, więc wszystko w normie. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e21a21ff68c641b6a7260887f3cbd49f.png O tak na szybkio zaległości. ;-) DZIEŃ 64– 03.10.2013R. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 9x30kg / 8x32,5kg r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 10x30kg / 6x32,5kg [...]

DZIEŃ 78–19.11.2013 W dzień samopoczucie całkiem fajne, gorzej na treningu. @-) TRENING Rano: morning routine Wieczorem: Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:1x10x30kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x55kg / 5x60kg / 8x50kg r:2x10x30kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 7x65kg 2a. przysiad z [...]

robilem cykl na epi pierw a pozniej cykl na mdrolu i epi i z tego co piszesz to rzeczywiscie objawy sa bardziej podobne do mdrola ... jak bralem epi zero bloka i samopoczucie extra .... a mdrol mnie strasznie zblokowal ... pozatym jak czujesz ze cos nie tak z sutami to wez nolvadex a nie vitaminki z gaspariego bo one ci nic nie dadza i [...]

dokładnie, nie pomoże przywrócić produkcji naturalnego testa, ale przybicie propa nawet w dawkach 50 mg e2d poprawi samopoczucie w ciągu kilku dni, przez te pare tygodni na bombie ogarnie sobie porządny odblok, a funkcjonowanie z poziomem testa jak u kobiety może długotrwale źle wpłynąć na psychikę

29.09.2015 - faza lutealna TRENING Dzisiaj już samopoczucie bardzo dobre, został tylko zatkany nos, więc skoczyłam na siłkę. DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x12-15 20kg/22kg/22kg/24kg 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 12-15 9kgx15/x14/x13 3. rozpietki 2x 10-12 7kgx2 4. podciąganie/opuszczanie 4x6 2+4/2+4/1+5/ 5opuszczeń + [...]

No świnka super sprawa, nie żałuję. ;-) 13.10.2015 - faza folikularna Bziubzius, to w takim razie trening z dedykacją dla Ciebie 8-) GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek [...]

[...] ale musze tego bardziej przypilnowac, bo tak to nie da sie nic powiedziec. Z tymi boczkami to nie przesadzaj. I jak na to jak jestes szczupa, to rzezywiscie redukcja poszla bardzo sprawnie. Ja tu widze potrzebe dobudowania mieska, takze jak napisalam wyzej, masuj :-) Podejscie ekstra! No i super, ze udalo sie osiagnac dobre samopoczucie :-)

1. Drązek nachwytem 13/10/7 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 12 x 45kg, 8 x 50kg, 6 x 55kg kg, 8 x 50kg 3. Martwy Ciąg. 12 x 46kg, 8 x 51kg, 6 x 56kg, 10 x 51kg 4. Szrugsy. 3 x 15 30,5kg (jeden hantel) juz mi chwyt nie wytrzymywal i ostatnie powtórzenia nie były do końca pełne, chyba zdejme trochę ciężaru na następnym treningu Biceps 1. [...]

Micha spoko, jedz tak jak a wszystko będzie szło ok. Mam nadzieję że ta ilość supli wpłynie pozytywnie na .... twoje samopoczucie psychiczne. Acha, dawaj foty tylko nowych potraw bo codziennie oglądać sadzone jaja to wiesz, trochę zboczone. Powodzenia

[...] kurczaka bez skóry 300g Jaja kurze całe 300g Jabłko 200g Białko 225g Węgle 70g Tłuszcze 160g kcal ~2650 Wczoraj wcześniej do snu, porządnie się wyspałem i od razu samopoczucie dużo lepiej, w dzień trochę atakował głód, ale nawet nie miałem czasu podjadać }:-( rowerek jak rowerek nic szczególnego, pedałowało się w miarę przyjemnie ale [...]

[...] Marsz 5,5km Połódnie: Interwały 6x 50m sprint/100m trucht + 75m sprint Dieta: Białko:223g Wegle:40g Tłuszcz:160g kCal:2500 No nareszcie się udało interwały zrobić, 6 rund niby nic wielkiego, ale przez następną godzine po skączeniu jeszcze mi się rzygać chciało. Co do diety to tłuste mięcho z serem dobrze wpłyneło na samopoczucie :D

[...] siedząc B2 Uginanie ramion z hantlami C2 Prostowanie na wyciągu połódnie: Marsz 7km dieta: Białko:231g Wegle:409g Tłuszcz:32g kCal:2880 Co do dzisiejszego dnia, samopoczucie dobre, ale trening jakis dziwny, dobra motywacja, czucie mięśnia i pompa, ale ciężary jak by troche cięższe, to może byc wina trenowania na czczo. Głód znowu, [...]

Trening 31.07.2020 Wyciskanie hantli na barki 30kg x 10 32kg x 8 8 Wznosy bokiem 10x12 12x12 14x10 Modlitewnik 4 serie Triceps 4 serie Rack pull 120x5 150x3170x2 Aeroby 30min Węgle podbite do 230g, fajny trening, samopoczucie ok