samopoczucie

09.11.2013-10.11.2013 25-26 DZIEŃ Sobota luźna, niedziela luźna. Aktualnie nie stosuje żadnych suplementów, mam świetne samopoczucie po piątkowym treningu. Wszystkie makro pochodzą z miski. TRENING: BRAK DIETA:(sobotnia miska) 1.jajecznica z 15jajek, chleb razowy, mleko,sól 2.makaron z sosem pomidorowym, 200gram piersi kurczaka 3.ciasto, kawa [...]

To czas na pierwszą wpis :D Środa to zazwyczaj u mnie dzień nietreningowy, akurat w tym tygodniu trochę się pozmieniało i wypadł Pull A do zrobienia. Trening po drugim posiłku, teraz raczej pomijając czwartek, trening wypada po śniadaniu, oczywiście na czczo 20min aerobów. Dzisiaj akurat po nogach więc kręciło się ciężko :D Niestety lata młodości [...]

[...] młotkowe hantli siedząc - 9 x 26kg - 7 x 30kg - 15 x 20kg Trening wszedł mega dobrze, poszły dwie próbki przedtreningówki z sfd %-) Niby troche aakg, beta alaniny a samopoczucie i pompa na treningu zdecydowanie na plus %-) Na przyszłą płaską zostawie to 170kg albo dołożę tylko 2,5kg i będę męczył aż pójdzie 7-8 razy. Dzisiaj waga coś do [...]

[...] 200kg 8. Wąskie wyciskanie sztangi - 4 x 120kg - 6 x 100kg - 9 x 80kg 9. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej - 7 x 50kg - 11 x 40kg Cardio na czczo: 35min Cardio po treningu: 15min Dzisiaj lekki kryzys, ciężki trening i samopoczucie do dupy... ogólnie ciężki dzień który skończy się rano, jednak co zrobić takie życie i trzeba lecieć z tematem...

[...] wyciągu - 9 x 14kg - 11 x 9kg - 11 x 9kg 9. Naprzemienne młotkowe uginanie stojąc - 8 x 20kg - 11 x 16kg Cardio na czczo: 30min Cardio po treningu: 15min Niesamowite jak samopoczucie potrafi się zmienić z dnia na dzień, wczoraj mogłem góry przenosić, a dzisiaj totalna niemoc, brak chęci, motywacji, na treningu było ciężko jednak starałem się [...]

[...] nagle zrobiło się takie ciężkie %-) Trening fajnie wszedł jednak czuć, że tych sił jest coraz mniej, mimo wszystko i tak te przygotowania wychodzą najlepiej patrząc na samopoczucie i siłę... w sumie kalorii jest jeszcze dość sporo, cardio w dół dlatego jestem trochę zdziwiony, że energii jednak coraz mniej... Zmieniony przez - Wojtekorzen [...]

[...] sztangi łamanej - 8 x 50kg - 11 x 40kg Cardio na czczo: 20min Samopoczucie od dwóch dni bardzo dobre, siła dzisiaj na treningu na plus. Jestem trochę zaskoczony tym dobrym samopoczuciem i nie wiem czy to dobry znak %-) Jednak ufam Lukiemu w 100% i powiem szczerze, że nawet nie mam jakichś rozkmin, nie zastanawiam się za dużo nad formą itd robię [...]

[...] a później tosty, 2x duże frytki, 2x mcflurry. Przed sceną poszły jeszcze ww proste, nabicie było bez porównania do dnia wcześniejszego, byłem dużo bardziej suchy, samopoczucie bardzo dobre, jednak informacje z dnia wcześniejszego potwierdziły się, wyniki były już po pierwszym dniu. Więc znowu sobie wyszedłem bez spiny z uśmiechem na [...]

[...] 15x2,5kg, 15x2,5kg, 10x5kg 7.Prostowanie na wyciągu liną 20x21kg, 18x21kg, 10x28kg 8.Triceps Press 20x50kg, 18x50kg, 10x80kg Kolejny trening zaliczony. Momentalnie inne samopoczucie. Delikatnie przesadziłem bo w sumie leciały prawie wszędzie ciężary jak z przed zabiegu, brzuch odczułem tylko przy wąskim i rozpietkach co dziwne bo niby w [...]

Już samopoczucie zdecydowanie lepsze :-D Przynajmniej na co dzień człowiek czuje się zupełnie inaczej %-) myślę że miesiąc i jakoś to już będzie.

[...] 13x20kg, 11x20kg 6.Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 7.Prostowanie na wyciągu liną 15x28kg, 15x28kg, 13x28kg 8.Triceps Press 15x75kg, 15x75kg, 15x75kg Na ten moment ciągle trzymamy wagę 122kg. Cały czas też środki są mocno okrojone, trenuje się jednak ciągle coraz leoiej, siła wraca, samopoczucie bardzo dobre.

[...] modlitewnik 20x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 12x35kg 7.Naprzemienne uginanie z supinacja 10x12kg, 10x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 9x20kg 8.Uginanie do czoła na wyciągu 15x21kg, 15x24,5kg, 13x28kg Niestety dzisiaj słaby trening tak jak i cały dzień, problem z apetytem, samopoczucie totalnie do dupy, zero sił i zasypiałem w każdym możliwym miejscu %-)

18.02.2020 Wtorek - nogi 1.Uginanie leżąc 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 11x70kg 2.Hack przysiady 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg, 7x160kg 3.Wypychanie na suwnicy szeroko 15x220kg, 15x240kg, 15x260kg, 15x280kg, 13x300kg 4.Wypychanie na suwnicy poziomej wąsko 12x120kg, 12x130kg, 12x140kg, 11x150kg 5.Uginanie jednonóż wyciąg 10x7,5kg, [...]

[...] 8.Prostowanie za głową wyciąg jednorącz lina 15x7,5kg, 13x10kg, 12x12,5kg Fajny trening, muszę jeszcze postarać się dobrze wyczuć unoszenie hantli w bok, kąt w łokciach to przede wszystkim, dzisiaj poszło na prawie prostych rękach i zupełnie inne odczucie choć wiadomo sporo ciężej. Wydaje mi się że samopoczucie tez już się powoli normuje.

[...] neutral wąsko 15x28,5kg, 15x28,5kg, 13x28,5kg, 11x28,5kg 7.Szrugsy hantlami 20x30kg, 20x34kg, 18x38kg, 16x42kg 8.Łydka na maszynie siedząc 20x40kg, 19x40kg, 17x40kg, 15x40kg Dzisiaj samopoczucie jeszcze gorsze i coś słabo z trawieniem, na szczęście trening udało się zrobić nienajgorszy. /SFD/2020/6/19/efa83c364f25433184c1309430dedd1f.jpg

[...] 3.Wiosłowanie półsztangą 4x10 4.Wiosłowanie hammer stojąc neutral jednorącz 4x12 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 4x15 6.Pullover nachwyt 4x20 7.Szrugsy hantle 4x15 W tym tygodniu obcięliśmy węgle na 880g, przeczekamy dwa tygodnie i zobaczymy jak trawienie/apetyt/samopoczucie i będziemy decydować czy dalej masa czy redukcja :-)

Już 15 tygodni minęło %-)%-)%-) zobaczymy jak będzie z apetytem i samopoczuciem w przyszłym tygodniu. Choć przejeść pewnie bym przejadł, bardziej samopoczucie, cukier wyżej niż zawsze, spora senność...

[...] pewno utwardzilo i wrazliwosc sie poprawila, tez tak mam ze jak wchodze z masy na redu to pierwsze 3-2 tyg obcinka i jakby nabija lepiej Zgadzam się z Tobą w 100%. Dodatkowo samopoczucie mega na plus, szkoda tylko że znowu głód się pojawia przy takiej ilości węgli %-) tak to nie miałem bo zazwyczaj w końcówce masy szedł oral i apetyt totalnie [...]

[...] 11x38,5kg 5.Odwrotny peck deck 18x60kg, 16x60kg 6.Uginanie jednorącz modlitewnik maszyna 18x15kg, 16x15kg Chyba czas powoli kończyć tą masę %-) Waga już raczej stabilna, a samopoczucie prze okrutne :-D zamulony jestem strasznie, no i co najgorsze to senność, gdziekolwiek usiądę to zasypiam, filmu nie oglądane bo zasypiam, dużo jeżdżę samochodem [...]

No właśnie chyba współczuć xD Jakoś wolałbym jednak mieć mniejsze ilości, choćby właśnie ze względu na samopoczucie. Tak naprawdę można dostać różne rodzaje, oczywiście na zamówienie muszą Ci zrobić w aptece, ta co teraz brałem była pakowana w kapsułki z jakimś tam dodatkiem ale nieznaczącym, mogą Ci nawet zrobić z kofeiną i aspiryną w [...]