Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Dzięki jutro test bo dziś za późno zobaczyłem i już poszedł podobny z patelni

21.10.2019 Legs
1.Uginanie leżąc 
10x55kg, 10x65kg, 10x75kg, 12x85kg
2.RDL 
8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 10x160kg
3.Suwnica stopy szeroko
10x180kg, 10x220kg, 10x240kg, 15x300kg
4.Hack przysiady
8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg
5.Leg press jednonóż 
15x30kg, 15x30kg, 13x30kg
6.Odwodzenie 
20x100kg, 18x100kg, 15x100kg
7.Uginanie na wyciągu lina
15x24,5kg, 13x24,5kg, 11x24,5kg


Trening dzisiaj siadł mega dobrze, czekałem na niego od wczoraj, a dzisiaj stwierdziłem że będę już powoli starał się zwiększać obciążenia kosztem objętości, niech ta siła zacznie wracać

Udało mi się przez znajomego dopaść maliny mrożone z hurtowni, 2,5kg za 30zł, takich wielkich to jeszcze nie widziałem przynajmniej będzie odmiana od banana

Dla odmiany tez porzeczki mrożone w carrefour spoko wypadają cenowo, bo są z jednej firmy po 2.69 za 400g :)

Dobrze wiedzieć, ja tam najbardziej lubię borówki ale zbyt ekonomicznie to one nie wychodzą xD

Borówki borówkami, ja od czasu do czasu biorę słoik jagód od mamy bez cukru oczywiście, to jest sztos dopiero!

23.10.2019 Pull
1.Wiosłowanie sztangą nachwyt
8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg
2.Wiosłowanie jednorącz neutral hammer
10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg
3.Ściąganie neutral wyciąg górny
10x23,5kg, 10x28,5kg, 10x33,5kg, 12x38,5kg
4.Szrugsy sztanga
10x100kg, 10x120kg, 10x140kg, 10x160kg
5.Odwrotne rozpiętki
15x10kg, 13x10kg, 13x10kg
6.Uginanie z supinacją
15x16kg, 13x16kg, 12x16kg
7.Uginanie na wyciągu drążek leżąc
15x12kg, 15x12kg, 15x12kg, 9x16,5kg
8.Łydki na suwnicy
20x160kg, 18x160kg, 15x160kg


Kolejny świetny trening, ciężar w górę dość mocno i dużo lepsze odczucia.

Takie 200g ww po treningu.

24.10.2019 Push 1
1.Wyciskanie sztangi nad głowę
8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 9x100kg
2.Wyciskanie hammer na klatke
8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 10x140kg
3.Wyciskanie wąsko smith
8x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 9x110kg
4.Rozpiętki brama
15x15kg, 15x15kg, 13x15kg
5.Wznosy bokiem
15x20kg, 13x20kg, 11x20kg
6.Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz
15x5kg, 15x5kg, 15x5kg
7.Prostowanie na wyciągu liną
15x28kg, 15x28kg, 13x28kg
8.Triceps Press
15x75kg, 15x75kg, 15x75kg


Na ten moment ciągle trzymamy wagę 122kg. Cały czas też środki są mocno okrojone, trenuje się jednak ciągle coraz leoiej, siła wraca, samopoczucie bardzo dobre.

wszystko ładnie wraca do normy A jak sylwetka się prezentuje na ta chwilę ?

Szału nie ma, więc też zbytnio nie ma co pokazywać, mokro i miękko :D

A jak wygląd brzucha?