samopoczucie

No to ostre ladowanko bylo - jak samopoczucie ?;) Skąd wiesz, że było ładowanko:-? :)) Seba nooo ładny zestaw sobie zapodałeś - bułę z masłem to bym zjadła i te rurki też :-D Jak tam dzisiejsze nogi? Jakoś poszły choć czułem się źle. Wypychanie na suwnicy jednonóż 7x10-12 Fronty na smith 5x10 Prostowanie siedząc 4x10-15 Uginanie leżąc 4x10-15 [...]

Seba a dziś jak tam Twoje samopoczucie? lepiej? };-)

Seba a dziś jak tam Twoje samopoczucie? lepiej? };-) Dzisiaj już ok. Poszły barki i triceps i łydki. Unoszenie hantli na boki stojąc 20,15,12,10+8+8p Wyciskanie hantli siedząc 12,10,8,6p Unoszenie talerze przed siebie 12,12,12+10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-15 Unoszenie klamry wyciągu dolnego bokiem w górę 2x10+10 Prostowanie [...]

I jak samopoczucie? Czujesz już, że metabolizm przyśpieszył?:D Jakie zmiany prócz cardio/ interwałów planujesz? Gdzie wypiski z michy?

I jak samopoczucie? Czujesz już, że metabolizm przyśpieszył?:D Jakie zmiany prócz cardio/ interwałów planujesz? Gdzie wypiski z michy? Dzisiaj dopiero 3 posiłki zjadłem to jak mogę rozpiskę wstawić. Zmiany to takie: mniej jeść więcej ćwiczyć.

I jak samopoczucie? Czujesz już, że metabolizm przyśpieszył?:D Jakie zmiany prócz cardio/ interwałów planujesz? Gdzie wypiski z michy? Dzisiaj dopiero 3 posiłki zjadłem to jak mogę rozpiskę wstawić. Zmiany to takie: mniej jeść więcej ćwiczyć. A poprzednie dni? No chyba, że były i wyparowały?%-) Konkretnie rozpisany plan redukcyjny - wyczuwam [...]

Ładowałem przez pewien czas redukcji (z 4-5 tygodni) 20g BCAA w ciągu nocy, 40g w ciągu dnia, 20g W trakcie treningu i 20g przed Cardio. Regeneracja dużo lepsza, samopoczucie tak samo na duży plus, więc jak finanse pozwalają to polecam :-)

Wczoraj poszły nogi, na siłowni 34 stopnie, było pot lał się litrami, samopoczucie dość przeciętne. Trening trochę pokrzyżowała zerwana linka w maszynie do uginanie i prostowani, trzeba było kombinować. Uginanie leżąc na ławce z linką wyciągu dolnego przyczepioną do kostki, jednonóż 4x10-15 ostatnia rest pause i drop Uginanie jednonóż stojąc [...]

[...] początkowy większy niż w ćwiczeniu wyżej) ostatnia seria 2x drop) Wspięcia na palach stojąc 1x50 Środa Klatka, biceps, 30 min aerobów Słaby trening, słaby dzień ogólnie, samopoczucie nie dopisało. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x6-12 Wyciskanie hantli na ławce skośnej(15stopni) 4x8-12 Brama 3x12-15 ostatnia rest pause + drop [...]

Poniedziałek Wpadły plecy, tył barków, kaptury, prostowniki i 20 min aerobów. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia rampa 8 ostatnia rest pause + 2x drop Ściąganie drążka do klatki 4x12 ostatnia 2x drop Wiosłowanie sztangielką w podporze 4x10 Ściąganie drążka do klatki w chwycie neutralnym 3x15 ostatnia drop Przyciąganie jednorącz klamry [...]

Bartek najwyrazniej urodziles sie by nagrywac takie filmiki a nie kazdy tak ma - np ja ;) Zwlaszcza ze musialabym meza od jego treningu odrywac badz komus innemu przeszkadzac. Poza tym nie kazdego kamera lubi tak jak Ciebie czy Laure ;) Seba w sieciowkach to sie cuda dzieja.Jak samopoczucie ?;)

Samopoczucie fizyczne ujdzie, psychicznie jest gorze. Mam problemy z kolanem i kręgosłupem, nie mogę przez to trenować za bardzo, męczy mnie to. Wczoraj próbowałem robić czworogłowe, ale opisywać nie będę bo tragedia z tego wyszła.

Samopoczucie fizyczne ujdzie, psychicznie jest gorze. Mam problemy z kolanem i kręgosłupem, nie mogę przez to trenować za bardzo, męczy mnie to. Wczoraj próbowałem robić czworogłowe, ale opisywać nie będę bo tragedia z tego wyszła. Psychiczne słabe związane z brakiem możliwości trenowania w 100% czy z jakiegoś innego powodu?

Ciężko trenuje to takie są efekty. Wczoraj luźniejszy dzień. Trening po 1 posiłku, poszedł brzuch, aeroby i łydki. Garhammer raise 4x10 Spięcia z liną wyciągu górnego stojąc 4x15 40 min na bieżni (tętno 130-140) Wspięcia siedząc 6x12-15 10-20s przerwy stały ciężar Wspięcia siedząc 4x10-12 60-90s przerwy progresja ciężaru ostatnia seria 2x [...]

[...] Brzuch, aeroby, łydka. Sobota Klatka, bic, aeroby. Trening wyszedł słabo, pompy i czucia mięśniowego brak. Do mpj równe 5 tygodni, czuję się słaby i płaski, ogólnie samopoczucie jak to przed zawodami. Teraz trenuje ze mną moja podopieczna, to częściej będę coś wrzucać, zdjęcie czy film. Na szybko w trakcie treningu. Wody jeszcze dużo [...]

Może efekty są mniejsze, ale nie zamierzam się męczyć jak to miało miejsce kiedyś, samopoczucie, zdrowie i komfort psychicznie jest dla mnie równie ważny, a nawet ważniejszy.

Wiktor sam kiedyś tyle miałem, samopoczucie słabe na takiej diecie. Dzisiaj lekki trening barków i 30 min lekki aerobów na bieżni. Unoszenie klamry wyciągu dolnego w bok jednorącz 4x15-20 ostatnia 2x drop set Unoszenie hantli naprzemiennie przed siebie stojąc w chwycie neutralnym 4x10 ostatnia 2x drop Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x10-12 [...]

Dorota wcześniej ich tam 4 stało, ale ich pogoniłem bo przeszkadzali. Normalne teraz, naschodziło się gówniarzy i zamiast ćwiczyć to pogawędki urządzają, żałuje że nie mam słuchawek i muszę tego słuchać. Odnośnie filmów mówisz, masz :-) Wczoraj Brzuch, aeroby i łydki. Garhammer raises 3x Spięcia z liną wyciągu górnego stojąc 3x Plank 3x 35 [...]

stawy siadają czy ogólnie samopoczucie kiepskie ?

Stawy są ok, samopoczucie ujdzie. Kręgosłup mi żyć nie daje, opisywać nie będę bo żalić się nie lubię i nie do tego służy dziennik, ale jest nie ciekawie i szczerze mam już tego dość, psychicznie i fizycznie.