ryba

[...] JEDZENIE : AEROBY: BIEGANIE 35 min. + ok3 min streching; na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, ryba; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. tuna, oliwa (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1400 (bez warzyw: cebula, ogórek, [...]

wszystko co nie ma niedozwolonych skladnikow sie miesci surimi to chyba tylko ryba w glonach wiec ok

surimi to chyba tylko ryba w glonach Surimi w Polsce ma mało kraba w krabie, a za to dużo węgli....

Jak na śledzie, to poproszę, bo mi ryby ciężko wchodzą, a w przyszły tygodniu akurat zaczynam akcję "ryba", więc jak znalazł :-))

[...] na nowym rowerzyku :-P). Dieta trochę zaczyna się zmieniać, co tydzien z każdego posiłku będę obcinał po 5 ml tłuszczu. Zmieniają sie posiłki 4 i 5. Zamiast piersi będzie ryba 300g robiona na parze z brokułami. NOGI: - zginanie siedząc - 4 serie po 12 ruchów 3/4 stosu - martwy na prostych nogach - 3 serie po 12 ruchów 60kg - uginanie leżąc - [...]

[...] piłem za dużo oleju @-) Uciąłem teraz oliwę do odpowiedniego stanu i może temu waga poleciała? W dodatku zgrało się to ze zwiększeniem aero i ich intensywnością. No i ta ryba jeszcze, po zjedzeniu której po godzinie znowu jestem głodny, ehhhh. Sam trening słaby, pojechałem wymęczony jakiś, wcześniej położyłem się na 40 minut na małą drzemkę. [...]

Niestety dałem dupy, więcej się to nie powtórzy ;-) Rano zamiast jajaec wrzuciłem 250g piersi. Bo głodem przymierałem od śniadania do nastepnego posilku. Poza tym ta ryba po ugotowaniu na parze to z 300g zostaje małe g****... 5% glazury ma mintaj, ale ostro mało jego wychodzi. Za chwilę głodny od razu. Zapycham za to warzywami. Pekinka, papryka, [...]

[...] od razu na maszynę - 4 takie serie - całym stosem. Z treningu wyszedłem prawie na czworaka, nie myślałem o niczym innym jak tylko zjeść posiłek. W domu nie patrzyłem już czy ryba smakuje czy nie, talerz wylizałem!!! Po 30 minutach znowu dopadł mnie masakryczny głód. Ale za to przed spaniem zjadłem w końcu coś co sprawiło mi przyjemność. Na pamie [...]

ryba lubi plywac

[...] łopatek, dawno nie robiłem tej wersji. Chęci do treningu na pewno większe niż w poprzednich dniach, ale pompa jeszcze mniejsza %-) DIETA: 1. Makaron pełnoziarnisty 145g + ryba 280g 2. Żytnie 95g + czarna porzeczka 160g + rodzynki 25g + WPC SFD Econo 65g 3. Wątróbka 300g + oliwa 10ml 4. 7 jajek + WPC 10g + oliwa 3ml 5. Twaróg 250g + wiórki 60g [...]

[...] ludzie narzekają że dieta jest droga, jak wcale nie musi być? %-) Aż se policzyłem ile kosztowało mnie moje dzisiejsze żarcie. I tako: wątróbka 1,4zł jajka 2,1zł wpc 3,3zł ryba 1,4zł twaróg 1,9zł wiórki 0,9zł makaron 0,6zł płatki 0,4zł rodzyny 0,20zł oliwa 0,15zł Co razem daje 12,35zł %-) A jakby jeszcze większa bieda przycisnęła, to za jajka [...]

[...] dość ciężko, drugi ze sporym zapasem. W łapkach zmniejszyłem ilość powtórzeń, 15 to chyba max dla mnie, powyżej już jakoś chuyowo czuję. DIETA: 1. Kasza jaglana 145g + ryba 280g 2. Żytnie 95g + czerwona porzeczka 200g + rodzynki 35g + WPC C-6 55g 3. Żołądki 300g + oliwa 15ml 4. 7 jajek + WPC 10g + oliwa 3ml 5. Twaróg 250g + wiórki 60g [...]

[...] to dość lekko. Potem pompka na łapki i tyle, nie ma co pisać... DIETA: 1. Żytnie 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g 2. Makaron durum 95g + wątróbka 200g TRENING + od razu po WPC SFD Econo 45g + rodzynki 130g 3. Ryż 80g + ryba 220g (1h po treningu) 4. Mąka żytnia 95g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC 15g 5. Twaróg 200g + 5 żółtek + wiórki 10g

[...] za to za lekko. Ostatnia ss robiona na mega szybkości, po tej gerce właściwie nie potrzebowałem przerw %-) Cały trening w 50 min zrobiony. DIETA: 1. Makaron 105g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż brązowy 95g + WPC c-6 55g 3. Kasza jęczmienna 105g + wątróbka 200g 4. Mąka 115g + 6 białek + twaróg 50g + [...]

[...] zrobiłem sobie 5-cio krotny drop set w ostatniej serii, i to samo powtórzyłem na koniec w prostowaniu %-) Armagiedon, nogi jak z waty %-) DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Kasza manna 100g + WPC SFD Econo 60g 3. Ryż basmati 100g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 115g + 1 jajko + twaróg [...]

Ja tez czytam etykiety i mnie przerazaja te dodatki w roznych produktach. Chcialam ostatnio kupic lososia wedzonego i na wszystkich bylo: ryba, sol, cukier 88-O Po cholere dawac cukier do ryby @@-) W PL kupowalam normalne bez cukru, a tu nie moge znalezc :( A Himena tez ogladalam, bylam fanka kota %-)

[...] 3-4 tyg jednak planuje narazie pozostać przy zwyklym bieganiu ;) Z radami kolegów dokonałem również zmian w diecie, mianowicie wywaliłem słonecznik zamiast niego orzechy włoskie i maslo orzechowe zamiana na zwykłe, a tune w puszce na wedzona makrelke albo innego świeżego ryba :p Na chwile obecna tyle jutro będzie więcej ;) Pozdro i dzięki :)

Miska mniej więcej tak: "/" oznacza alternatywę na różne dni, nie że tyle wp**lam ;) 1. 5-6 jajek gotowane/smażone 2. kanapki z pastą rybną/ryba/sałata etc 3 i 4 - większa ilość mięcha podzielona na przed i po treningu (zazwyczaj kurak) z warzywami i ryżem/kaszą/ziemniakami podlane oliwą 5. Twaróg w różnej formie, w lepszych czasach sałatka z [...]

[...] czas. Teraz mam więcej tłuszczy w diecie więc mogę sobie pozwolić na jakąś karkówkę, schab czy wątróbkę. TŁUSZCZE: Głównie dodaje z oliwy z oliwek i ewentualnie tłustsza ryba lub mięsa typu karkówka itp. Raczej odpada u mnie inwestowanie w orzechy/masło orzechowe. Powód jest taki, że za bardzo je lubię i na pewno ciężko byłoby mi wytrzymać [...]

Dzien 22 Za***iscie Micha dobra oto ona: Rano owsiane+wpc+oliwka+jogurt - 700-800 kcal na oko Ryz+4 jajka+20ml oliwy 600-700 kcal Ryz+ 5 jajek+10ml oliwy+banan po posilku - 700 kcal Przed treningiem: 200g owsianych z jogurtem i 10 ml oliwy + 150 piersi z kuraka - 800-900 kcal Po treningu 100 g gainera z mlekiem 400 kcal Ryba po japonsku+ryz 500 [...]