ryba

[...] żółty itp ok godziny 14:00 (w pracy) 2 rogale z jogurtem naturalnym bądz jakimś musli bądz wzbogaconym w owoce powrót z pracy ok 16:00 Obiad? nie jadam ale jak już to ryż,ryba,kasza itp. przekąska - jogurt wieloowocowy kolacja godzina 20:00 4 kanapki z serem zmienne na wiele innych kanapek oczywiscie z razowego pieczywa z pożywynmi owocami w [...]

Witam. Mam 15 lat. Po niżej umieściłem dietę. Prosił bym o ewentualne uwagi, co mam zmienić, co wyrzucić, co dodać itd. Ważę 75 kg, mam 177 cm wzrostu, ćwiczę już przez rok, przez ten czas nie brałem żadnych suplementów i nie stosowałem żadnej diety. Prosił bym także o zaproponowanie jakiś dań, którymi mógł bym zastąpić te co wypisałem poniżej. [...]

[...] Gajner+białko (mieszanka) 16.30 Pierś z kurczaka Ryż pomidor, ogórek 19.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Łososiem norweskim 100g Albo Tunczyk w wodzie 120g Albo jakas ryba z konserw 21:30 Twarog chudy 100g Płatki owsiane Owoc tran Moze na noc przydała by sie jakas odżywka oparta na kazeinie ? W ciagu dnia woda mineralna niegazowana i [...]

[...] 3 łyżki musli, troche kefiru, łyżka rodzynek, łyżeczka dżemu i jakiś owoc II śnidanie bułka pszenna(50g), 2 plastry wędliny, warzywa obiad 50g kaszy jęczmiennej, ryba lub jakies chude mięso i warzywa dużo warzyw podwieczorek owoc lub jogurt naturalny kolacja 2-3 małe ziemniaki, czasem jakaś chuda wędlina i warzywa lub jogurt [...]

[...] Mleko 2.0 % 500 ml 2 śniadanie 2 kromki chleba razowego masło 5g pomidor 15 g ogórek 20 g Gotowana szynka z piersi z kurczaka 40 g Obiad Pierś z kurczaka - 250-350 g lub ryba 250g Ryż cała saszetka Cały Pomidor Pół ogórka Okolicznościowa sałatka ok 50g 2 śniadanie Najczęsciej po treningu 4 jajka kurze smażone na maśle ok.10 g lub biały ser [...]

Witam Mam 183 cm wzrostu , waze az 110 kg . MAm do was pytanie czy taka dieta bedzie ok ? i co mam dac do 5-tego posilku zamiast ryby ? poniewaz nie jem wogole ryb . Oto moja dieta na redukcje : I Posiłek 4 jajka (jajecznica) 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich warzywa,owoce II Posiłek twaróg 200g żółty [...]

[...] 9. CEL CYKLU: siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Więc [...]

[...] przez obecnosc laktozy, poza tym nie wiem jak z miodem? moze w smaku bylo by lepsze, ale sobie daruje. a macie inny pomysl na koktajl? z ory dzieki) 3. kurczak/indyk/ryba warzywa kasza/ryż 4. serek wiejski 3% miedzy 3 a 4 posilkiem trening: 30 min rower stacjonarny (zamierzam zwiekszac do 45 min) lub godzina fitness (wt i czwt) poza tym [...]

[...] typu slonecznik dynia itp do tego oczywiscie kawa na sniadanie (okolo 8 rana) , nastepnie troche biegania lub wspomnianych juz brzuszkow, przed wyjsciem do pracy ( 11-12 ) ryz z kurczakiem, lub jakims gulaszem, moze ryba, w pracy o 16 kanapka, pomaran + baton, to samo w pracy o 19, po poworcie z pracy juz nic ma prawo dac jakies rezultaty?

[...] i innych gowien) niestety nie zawsze mam czas na posiłki co 3h a szczególnie odpowiednio przygotowanych. Czy np jeżeli śniadanie jajeczniczka, obiad ryż z kurczakiem albo ryba, po treningu serek wiejski lekki albo twarog (kończę trening koło 20-21) aeroby 2x basen po 1000m i 1x bieganie lub rower. Ale ucieklem od tematu, czy mozna nadrobić [...]

[...] z kurczaka) 100g i serem; Serek wiejski 200g III posiłek 1 woreczek ryżu (zamiennie z makaronem lub kaszą gryczaną); Pierś z kurczaka 100g; 100g warzyw oliwa IV posiłek Ryż (makaron, kasza) + pierś z kurczaka (może być ryba) warzywa V posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty Twaróg chudy 100g (może być z dżemem) warzywa twaróg półtłusty jak już

[...] gainer To szkielet diety ale bede sie jej trzymal i zobacze co i jak Chodzi mi tylko o kolejnosc posilkow czy ok Oczywiscie diete bede urozmaical czasami zamiast twarogu jajeczko or tunczyka , zamiast kuraka np sp80 or ryba itd itd Czasami zjem chipsy + lion or inny baton , powinno byc ok Zmieniony przez - shaft1 w dniu 2006-05-17 19:08:25

[...] stażem treningowym,aby przytyć. Na starcie ważyłem 62kg czyli niewiele :). Dieta składała się głównie z nabiału (ser wiejski, twaróg,) i na główne danie: makarony ryże ryba piersi z kurczaka itp. I tu moja broszka: przez miesiąc podczas ćwiczenia przytyłem na tym około 3 kg, po czym nabawiłem się kontuzji. Miałem 2 miechy z głowy treningi, [...]

[...] 100gr 100ckal Marchew z groszkiem 50gr 29ckal Oliwa z oliwek 10gr 89.6ckal Posiłek 4 Pieczywo ciemne 50gr 122ckal Polędwica sopocka lub ryba 25gr 88.3ckal Smarowanie 10gr 58ckal Ogórek, pomidor Posiłek 5 Ser biały chudy 125gr 130 ckal Do tego jakies warzywka przyprawy Razem: 1554ckal [...]

Witam.Chciałbym prosić o ocenę i ewentualną poprawę. Wiek: 17 Wzrost: 188 cm Cel: Masa Aktualnie ćwiczę 3 dni w tygodniu trening FBW. Mój staż to 5 miesięcy z przerwami, przez ten czas jadłem co popadnie i przytyłem 3 kg. Teraz chciałbym masować dalej i wydajniej dlatego proszę o poprawkę diety. Moje zapotrzebowanie to 3340kcal z czego 122g [...]

[...] 3-4 jajka, szyneczka i warzywka 12:00 obiad (tutaj bywa roznie zazwyczaj 2 piersi z kurczaka z ryzem, ziemniakami albo makaronem) czasami jest to mieso mielone a czasami ryba.. traning.. 15:00 2 obiad to samo co wyzej ^ 18:00 serek kwark mager (cos jak u nas homo) 500g ma 45 g bialka :p do tego jakies 2 bananki.. [...]

[...] czas to samo, codziennie coś innego? Widziałem diety, gdzie codziennie było kilka rodzajów mięs w kolejnych posiłkach (np. wołowina na 2 sniadanie, kurczak na obiad, a potem ryba). Staram się gotować codziennie coś na następny dzień, ale już nie mogę patrzeć na kurczaka i indyka, a zwłaszcza w kontekście jedzenia go przynajmniej 3 razy dziennie. [...]

[...] 4g kcal: 460 15.00 Trening (carbo 50g) B: 0g W: 45g T: 0g kcal: 200 16.30 Koniec treningu (Gainer 60g) B: 9g W: 50g T: 0g kcal:230 17.00 ryż biały (100g) + pierś z kurczaka/ryba B: 30g W: 80g T: 5g kcal: 400 20.00 tuńczyk (130g) + pieczywo razowe (100g) B: 30g W: 52g T: 2g kcal: 320 22.00 twaróg (150g) B: 27g W: 5g T: 0g kcal: 120 24.00 Odżywka [...]

[...] mięsa, 250g ziemniaków i jakaś kapusta gotowana albo marchew) 12:20 30g hi-tec protein z 300ml 0.5% mleka 15:45 obiad w domu (100g ryżu i ok. 200 g chudego mięsa- kurczak, ryba, indyk, wołowina, a do tego jakaś surówka) godzine później 30g hi-tec protein z 300ml 0,5% mleka ok 18:00- 18:30 kreatyna 5g z glukozą 20g 19:00 trening bezpośrednio po [...]

[...] laczac wegle i tluszcze wiec chce ogarnac mniej wiecej gdzie spodziewac sie granicy Np jak w posilku jest 35B, 80W to ile moze byc do tego tluszczy i odwrotnie, jak jest np ryba 50B:50T to ile do tego moze byc wegla? Pewnie odp sie rozni jak chodzi o cukry proste i zlozone, jak o mnie chodzi to chce sie skoncentrowac na ryzach/kaszach i [...]