ryba

23 lata, 185 cm, 105 kg, endomorfik Praca przy biurku, 3x trening siłowy, 1x basen, 1x bieganie Posiłek 1 - Płatki owsiane 120g - Mleko 350g - Orzechy 15g - Rodzynki 15g B29 T27 W103 kcal778 Posiłek 2 - Kurczak 120g - Oliwa z oliwek EV 15g - Chleb żytni 50g B31 T18 W28 kcal378 Posiłek 3 - Kurczak 120g - Oliwa z oliwek EV 15g - Chleb żytni 50g B31 [...]

[...] ból jajek stąd teraz to HCG w czasie cyklu. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia, szybko zrzucam wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 190kg 1-8 prop 100mg [...]

[...] wygląda w sumie podobnie. W nietreningowe zamiast potreningowego jest twaróg około 200g z oliwą. Warzywa oczywiście w każdym posiłku tylko nie wliczam do bilansu. kura, ryba oczywiście zamiennie tuńczyk max 1 w tyg. czasem łosoś, pstrąg, makrelka itp. Dietka w załączniku. Dzięki za sprawdzenie i porady... Mój wzrost 182cm, waga obecnie 74kg [...]

[...] Naczynie żaroodporne wykladamy folią aluminiową i wyscielamy skorkami mandarynki. Filety natarte pastą owijamy plastrem boczku i układamy na skorkach. Na wierz kładziemy igły i przykrywamy folią. Wszystko Pieczemy w piekarniku ok.30min w temp. 180 stopni. Gdy ryba sie piecze za ten czas gotujemy ryż i kroimy pimidory w łódeczki. Smacznego!

[...] z piersi kurczaka -owoce Posiłek 3 – 15:20 (przed treningowy) -ryż/makaron/kasza -pierś kurczaka z przyprawami Posiłek 4 - 19:40 (po treningowy) -warzywa smażone na patelni -ryba na parze Posiłek 5 - 21:30 -serek wiejski/twaróg chudy z pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem + oliwa z oliwek/jajecznica/omlet/jajko na twardo -orzechy/migdały

[...] puree oraz jakiejś sałatki/surowki/ogórek/buraki. Raz na 2 tygodnie w 1 dzień trafia się ryż lub kasza. W piątki zawsze pierogi/kluski/makaron z serem, raz na 2 tyg ryba biała. Hmmm oraz co do jakości tych produktów, jest ona... wątpliwa (pewnie najtańsze badziewie). Co o tym myślicie, zacząć jeść w szkole na własną rękę (kurczak + ryż [...]

[...] chleba lub dwie kanapki z szynka lub serem + kawa z mlekiem i troche cukru Drugie sniadanie- owoc lub jogurt lub kawalek czekolady ciemnej Obiad- makaron z warzywami, lub z ryba gotowana lub kurczak+ kawa z mlekiem i troche cukru Podwieczorek- owoc lub jogurt Kolacja- salatka lub warzywa gotowane Jezeli nie starcza to odzywka bialkowa- okolo [...]

[...] i jescze zdarzaja sie zawriooty po wysiłku jak nic nie robie to jest git mozecie mi powiedziec co mam zrobić przed cyklem nawet po wysiłku tak ie miałem badania mi luksusowu wyzły po 2 tyg mnie wyposcili do domu powiedzieli że jestem zdrowy jak ryba no ale po wysiłku mam te zawroty moze miał ktos z was takie saidy nawet po odstawieniu co zrobić

Witam, Ćwiczę na siłowni od 6 tygodni trening FBW, oraz mam dietę 7.30 śniadanie: Koktajl z banana jabłka daktyli i mleka (200ml ) płatki owsiane gotowane na wodzie i zalane 100ml mleka jajecznica z 2 jaj na łyżeczce masła. Trening FBW plus 30min na orbitreku przed każdym treningiem plus 2 razy w tygodniu 60min na orbitreku. po treningu białko [...]

[...] na słowni: kilka miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: boks, rekreacyjnie piłka nożna dośc często, czasem siatka czy kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, sztangielki, nakłady, drążek itp. Dieta: na masę! :D Przeciwskaznania medyczne: zdrów jak ryba :D Zażywane suplementy: niet

[...] z oliwek 20ml II śniadanie banan białko z zmienlonymi płatkami owsianymi (30-40g) III obiad kurak 150g ryż 100g warzywa III posiłek kanapka z filetem z kurczaka IV obiad 2 ryba/kurak 150g makaron 100g warzywa trening koło 19 vitafit+carbonox V posiłek kurak ziemniaki/ryż 100g VI posiłek przed spaniem twaróg 250g oliwa z oliwek 20ml Wyszło b: [...]

[...] Czy halówki będą dość wytrzymałe? We wszystkich, które oglądałem, czubek nie sprawia wrażenia solidnego. Z kolei w niektórych butach do biegania czub jest wzmocniony, ale chyba nie z myślą o kopaniu te buty były robione... Aha, i proszę mi nie pisać, że z czuba się nie kopie. Wiem to. Ale tak jak ryba psuje się od głowy, tak buty od czubka .

[...] 2kromki - polędwica z piersi z kurczaka 60g - ser twarogowy chudy 60-70g - margaryna 5g B-27g ; W-2,5g ; T-4g Posiłek IV (przedtreningowy): - mięso z piersi z kurczaka/ryba gotowane na parze 150g - kasza gryczana/ryż 50g - oliwa z oliwek 15ml B-35g; W-35g; T-18 Po treningu I tutaj myśle nad tym by brać gainera gdyż został mi on jeszcze z [...]

[...] parabolicznego/kaszy lycha oliwy z oliwek/albo lnianego warzywa (pieczarki,brokuly,pomidory,fasola czerwona) TRENING suplementacja potreninowa IV 150-200 g wolowina/tunczyk/ryba/pers 100-130g ryzu bialego/ makaronu Durum V 40 g Białka + 200 ml wody 130 g ryżu bialego VI 200-250 g sera bialego chudego/ czasem jakis serek wiejski lycha oliwy z [...]

[...] lub inne formy aktywności: zaczynam siłke Odżywianie: nie lubie ryb i tłustego miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tyg bieganie 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna l karnityna Czy możliwe [...]

[...] na "normalny" obiad musze zjeść coś na szybko co proponujecie posiłek IV ok g 17 przed treningowy ryż brązowy/kasza gryczana/makaron 150g mięso udka kurczaka/pierś/ryba 150g b:ok 40g t:ok 12g w: ok 102g w zależności od jedzonego mięsa i jego przygotowania posiłek V ok g 19 po treningowy ryż biały/makaron/ziemniaki 100g rybka np. [...]

[...] z oliwek 15ml Śniadanie 2 Chleb żytni jasny 4 kromki Masło wyborowe EKSTRA Ser Edamski tłusty 20g Jabłko Banan Obiad Ryż biały 100g Noga kurczaka/wątroba/wołowina/schabowy/ryba 80g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 20g Obiad 2 Makaron 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g Białko jaja kurzego 3 sztuki Jabłko Oliwa z [...]

[...] z marchwi i jabłek Posiłek 2- około 11 1)chleb razowy posmarowany masłem orzechowym (bez cukru i soli) + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka, oliwa z oliwek Posiłek 4- 19.00 1)Pierś z kurczaka + ryż pairboiled +warzywka + oliwa z oliwek Posiłek 5 - 21.30 [...]

[...] shake proteinowego. Pan w sklepie sportowym polecil mi Hi TEc Nutrition Super Mass. Czy to dobry wybor?. Cwiocze 3-4 x w tygodniu aeroby + cwiczenia na silowni. Shake pije po treningu,a w dni bez treningu shake zastepuje piersia z kurczaka z warzywami,badz ryba. Zalezy mi na schudneiciu a po przeczytaniu ulotki z tego preparatu zwatpilam.

[...] 28 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: pozbycie sie tkanki tluszcowej Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: pracuje ciezko fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: zadne zdrow jak ryba Zażywane suplementy: zadne