ryba

[...] serek wiejski Posiłek IV : - 16:30 ( 60-120min przed treningiem) ryz biały 100g 2 łyżki oliwy z oliwek Posiłek V : ~19;00 (20min po treningu) ryz biały 100g owoce i warzywa ryba/pierś z kurczaka Posiłek VI : 21:30 twaróg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2626 Pytanie : czy w posiłku 3 nie wystarczy białko z marakonu? czy teraz moja dieta będzie [...]

[...] tran - 2 sztuki Posiłek IV : - 16:30 ( 60-120min przed treningiem) ryz bialy 100g surowe jajko Posiłek V 19:05 owoc : banan/jablko/pomarancz/pamelo Posiłek VI : ~19;00 (20min po treningu) ryz bialy 100g owoce i warzywa ryba/piers z kurczaka Posiłek VII : 21:30 twarog 2 lyzki oliwy z oliwek Zmieniony przez - Qlejoss w dniu 2013-02-01 16:36:39

co jesc: Czerwone mięso Wołowina Wieprzowina Baranina Mięsa mielone Mięsa suszone Boczek Kiełbasy Salami Szynka Drób Kurczak Indyk Kaczka Gęś Kura Bażant Ryby Sardynki Makrela Szprotki Karp Łosoś Śledź Tuńczyk Ryba maślana Panga i mnóstwo innych… Nabiał Jajka pod każdą postacią Sery żółte Sery pleśniowe Sery białe Śmietana Tłuszcze Olej [...]

Ta dieta dopiero od 3 tygodni 1.Platki owsiane 60g, gorzka czekolada 70-80% 25g, odzywka bialkowa 50g. 2.Ryz 80g, kurczak 200g, rodzynki 30g, oliwa z oliwek 10g, warzywa. 3.Ryz 80g, odzywka 50g, miod 30g, gorzka czekolada 70-80% 25g. PO TRENINGU W DZIEN TRENINGOWY. 4.Ziemniaki 200g, ryba 200g, awokado 100g, warzyw

andi, chcialem zauwazyc ze ona na chwile obecna nie je prawie wogule bialka!!! pamietaj zeby zmiany w diecie wprowadzac sytopniowo! mozesz dac na poczatek 2-3 posilki zlozone z 50g piersi lub innego mieska ( najlepiej ryba albo drob) lub twarogu, i potem stopniowo zwiekszac porcje pamietaj o treningu, bo sama dieta nic tu nie da!!1

1 posilek owsiane 100g i do tego np (wiorki kokosowe, migdaly, rodzynki, orzechy) ryba 100g 2 posilek 3 jajka orzeczy wloskie 40g warzywa 3 posilek tunczyk 120g( w sosie wlasnym, aby nie w oleju) mozesz zamieniac na mieso owoc oliwa z oliwek 20g warzywa 4 posilek przed treningiem makaron durum 100g tunczyk 80g (jak w poprzednim posilku mieso to [...]

[...] maści A tutaj mówiliście bym poszedł się zbadać i wogólę i zaskoczę was bo robiłem takie badania niedawno i o dziwo nie mam Cukrzycy ani żadnych chorób jestem zdrów jak ryba o prócz tego ze mam nadwagę a ponieważ to ja osobiście uważam za chorobę dlatego chcę to wyleczyć heh nie no taka prawda muszę to zrzucić puki co jestem zdrowy ale nic [...]

[...] cukru. A tutaj mówiliście bym poszedł się zbadać i wogólę i zaskoczę was bo robiłem takie badania niedawno i o dziwo nie mam Cukrzycy ani żadnych chorób jestem zdrów jak ryba o prócz tego ze mam nadwagę a ponieważ to ja osobiście uważam za chorobę To się ciesz że jesteś zdrowy, bo przy takiej wadze to.. Ty nie masz nadwagi. Ty masz pewną [...]

Rozkład BTW jest ok, jednak czemu sama ryba? czy to tylko taki dzień?

Ryby z puszki jak i produkty puszkowane nie są zbyt zdrowe do tego tunczyk jest rybą długo żyjącą i nie zawiera ciekawych składników w sobie, poza tym dobry tunczyk w kawałkach koszt ok 5 zł za to można mieć trochę mięsa, rostbef ok 240g kosztuje 8 zł

[...] - pieczywo pełnoziarniste - białko - kompot - owoc ( o wysokim IG) Daj tu posiłek nr 4 Po 30 minutach pełnowartościowy posiłek - węglowodany o niskim IG oraz mięso/ jajka/ ryba VI posiłek - ser biały ze śmietaną - chleb z dżemem - jakiś napój Ser biały z orzechami i spać. VII posiłek - płatki kukurydziane - mleko To wywal. Masz jeszcze dużo [...]

ryba oznacza Chrystusa.

[...] daj ich kilka a nie 50g 2. Banan jak już to do śniadania, daj jakieś dobre źródło białka jak jajka/mięso jakieś 3. Ok, ale 100g ziemniaków to nic, wybieraj pozycję Kurczak, pierś, ponieważ wszystko ważysz przed obróbką termiczną a nie po 4 i 5. Przed i po treningu porządne posiłki, ryż/makaron/kasza + kurczak/ryba, są to najważniejsze posiłki ;)

Dokladnie jak pisze Mumin222. Chodzi o ta dysproporcje. Jeden wieczor (nie dzien!) cheatmeal a raczej syf-meal (choc tez byla ryba gotowana na parze) troche wiecej kalorii i tydzien diety + sportu z glowy. Ja rozumiem, 1 czy 2 dni ale zeby tydzien trzeba bylo napie*rzac, zeby drgnelo to troche niafair :) No ale nikt nie mowil, ze bedzie lekko. [...]

na 3posilek daj tune z ryzem i warzywami oraz oliwa po treningu zjedz ryz z miesem czy ryba na noc do twarogu dodaj troche oliwy

Śniadanie 7:00 100g płatki owsiane 30ml mleka 3,2% jajo na twardo orzechy włoskie II Śniadanie 10:00 chleb razowy szynka z indyka oliwa z oliwek III posiłek z ta tuna bedzie problem bo wtedy siedze jeszcze w szkole Obiad 16:00 NIE ZALEŻY ODE MNIE ale powiem mamie aby go urozmaicała w białko węglowodany ,tłuszcz 18 -trening trenuje boks [...]

Jak ty zjadasz 100 g owsa z rana, mi max 50 i to na siłę. W II zamiast szynki z indyka daj 100 g piersi gotowanej minimum Kup sobie małe opakowanie śniadaniowe i noś tuńczyka, albo półtłusty twaróg. O 19.00 jaka ryba ? Napisz ile czego.

Łososia dzikiego dość łatwo odróżnić pod względem smaku i wyglądu. Mięso jest dość blade a ryba ma sporo mniej tłuszczu. Wręcz jest sucha w smaku.

ryba - super ale Gold Omega 3 warto rowniez dolozyc - dla spokoju sumienia i ew zwiekszenia dzialania :-) czekamy na wiecej info w temacie postu :-)

jaki bilans btw? nie da rady robić masy i rzeźby 1 posiłek 6:30 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 3 jaja całe gotowane orzechy/oliwa 2 posiłek 10:30 100g kurczaka 150g pieczywa ciemnego 10g masła Pomidor + sałata 3 posiłek 13:30 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka Sałatka warzywna 10g oliwy z oliwek 4 posiłek (przed treningowy) 16:30 [...]