wiem ze mozna. aczkowliek to tez mieso. ryba to zwierzę tak samo jak sarna, gołąb czy dżdżownica Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-26 15:10:49
[...] lub schab) + surówka (pomidory+ogórki+oliwa lub sałata) ok. 150-200gr tutaj 2/5 bialka 4 posiłek tutaj to różnie zależy co w lodówce mam (czasami jakaś sałatka lub ryba) gdzie bialko? 5 posiłek twaróg chudy 200gr+ ogórki+ pomidory+ rzodkiewka(ok. 150gr) + chleb 3 kromki tutaj 2/5 bialka reszta posilków zawiera pozostale 1/5bialka [...]
[...] a wiec nie będę brał oliwy ze sobą a jeżeli chodzi o posiłki to tak pierwsze 3 to tak jakby śniadania... jak około 16 wracam do domu zjadam obiadzik czyli tam gdzie jest ryba następny z kurczakiem to przed treningowy a ostatni to po treningowy i zarazem kolacja... płatki w pierwszym posiłku podbiły by mi znacznie ilość węgli.. a dieta [...]
Proporcje tez ustalilem ale zapodam na forum jutro bo dzis juz nie zdaze orzechy dodam do sniadania z tranem bedize ciezko ale oliwe z oliwek mam rybe co jakis czas tez sie postaram zjesc, no i w piatek na obiad zamiast kuraka bedize ryba
[...] , gainera i białko raczej odstaw bo to naprawde niema najmniejszego sensu. Zacznij zdrowo sie odżywiac np. śniadanie jakieś płatki , jajka itp. W okolicach treningów mięso/ryba + węglowodany jakieś i na noc jakiś twaróg , wyrzuć fast foody a reszta dowolna , jedz to na co masz ochote. Suplementy nie są Ci do niczego potrzebne. Co do treningu to [...]
[...] 150 wino koniec paździenika 11. POZIOM BF%: 10 - 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Duże wachania wagi między masą a rzeźbą. 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb metabolizm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 [...]
Myślę że możesz spokojnie jeść ziemniaki (bo to gł skrobia), kus kus to nie koniecznie bo to raczej duża dawka węglowodanów prostych. Mięso nie tylko kurczak i ryba ale i wieprzowina, indyk, wołowina, owoce morza jak lubisz. I orzechy zdrowe a także wysokokaloryczne.
[...] chaber (kukurydziane) tam paczka ma 370kcal //Sniadanie(na miescie) 200g indyka 200g kaszy jaglanej i cukini (wszystko gotowane) //Obiad: przeważnie coś z tego (kapuśniak,ryba z warzywami,zupa pomidorowa z kaszą,"spagetti z makaronem bezglutenowym) Kolacja: Masło orzechowe z orzechów włoskich (domowej roboty)/jogurt domowy ...To jest taka [...]
Wafle ryżowe to mocno przetworzony produkt. Nie jest zalecany jako stały element diety. Do wyboru masz wiele różnych źródeł składników odżywczych. Tyle dużo żeby codziennie brać do pracy coś innego i nie musi to być mięso, ryba czy. jaja.
[...] serem, warzywo - 2 deski wasa lub 1 kromka ciemnego chleba z dzemem i serkiem wiejskim - Salatka warzywna lub owocowa - Duzy owoc typu melon 600g III) - Chude miesko lub ryba z 50g kaszy/makaronu/ryzu i warzywo - Zupka z warzywami - Zapiekanka makaronowa z mieskiem, warzywami i zoltym serem - Ryz zapiekany (50g ryzu z jablkiem, cynamonem i [...]