z czego się składa ten trening rdzenia ? i ogólnie na jakich ćwiczeniach bazujesz w swoim treningu ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-02-13 13:46:36
Jak rion10. Bark jest trudny do leczenia...Zwlaszcza jak cwiczysz..zabiegi fizykalne, odpoczynek, Masci p-bolowe-moze byc Olfen-malo znany...Rozgrzewka-jak najbardziej....I cwiczenia bez obiazen...i bez rotacji.-chyba przy rotacji Cie boli(zewnetrznej)?
[...] sposób pobudzić do wzrostu A drugi powód to taki że na początku zawsze rośnie nawet jak dieta kuleje teraz jak poczatkowa tendencję wzrostową wyczerpałeś dopracuj dietę i trening Pomiędzy kolejnymi cyklami regeneracja Jak coś ułożysz to wklej Ps po co Ci kreatyna jak nie masz diety??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-18 14:00:37
[...] stężenie we krwi a z mięsni jest usuniety Kwas mlekowy jest pozytywnym czynnikiem w wątrobie spomaga wytwarzanie hormonów anabolicznych To co czuje się na drugi dzień po wysiłku co popularnie zwane jest zakwasami to wynik uszkodzeń włókien mieśniowych Wpisz w wyszukiwarce DOMS i czytaj pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-08-12 17:25:21
dziękuje rion10 i to chciałem przeczytać dywciasfd jak to nie ten dział ? w treningu dla początkujących nie ma nic o efektach wiec tu jest miejsce aby sie dowiedzieć co sądzą o tym inni. Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-11 20:41:07
Często przy głębokich siadach czy martwym da się wyczuć pracę dwugłowego ale to tylko na początku potem juz nalezy wykonywać ćwiczenia stricte na dwugłowe uda propozycja takiego ćwiczenia masz tutaj: http://www.sfd.pl/jakie_mi%C4%99%C5%9Bnie_pracuj%C4%85_w_tym_%C4%87wiczeniu_-t392582.html pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-20 21:11:45
no mi się też wydaje, że jak mówi @meverick i @rion10 :D bo robilem do tej pory przysiady ze sztanga w szerokim rozstawie nóg i stopami skierowanymi delikatnie na zewnatrz i zakwasy na bocznych czworki nie byly az tak zmeczone, jak wewnetrzna czesc uda cos kolo przywodzicieli tam mega zakwasy .
Sorry zaszła pomyłka moja wina :p rion10 Zawsze można dokupić sprzęt tylko nie wiem na co miał bym konkretnie się szykować Zmieniony przez - Jakub18710 w dniu 2013-09-22 19:51:28
rion10 tu jest link: http://www.sfd.pl/%2Cprzenoszenie%2Cedycja__pro%C5%9Bby_kierujcie_TUTAJ!-t351295-s238.html#post7 moj post tam jest chyba 7 od gory. jakos przegapiłeś ;p pozdro
[...] poczytaj w dziale odżywianie i daj do oceny pomoga na pewno . A i nauczysz sie czegoś o odżywianiu więc same plusy PS w Twoim wieku nawet bym nie myslał o redukcji rozwijasz sie i szkoda odbierać organizmowi składników odżywczych Zwiększysz aktywnośc fizyczną masa poleci w dół pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-14 21:48:33
Też daję, że gryf jest idealnie pod kolanem i ciężary idą mniejsze niż z ziemi %-) To nie wiem jak Ty to robisz u mnie każdy centymetr wyżej niż z ziemi sprawia, że ciężar szybuje w górę :-)) Może dlatego, że nie jesteśmy bliźniakami ;-) Inne proporcje kończyn, inne proporcje sił ;-)
Za duzo wywal drugie ćwiczenie bo to dubel pierwszego Jeśli po treningu będziesz odczuwał ze nadal jest za duzo zmniejsz ilość serii do 3 Gdzieś to już widziałem taki podział treningu pleców pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-23 15:56:04
W martwym ciągu najpierw ustabilizuj sylwetkę, przyjmij pozycję techniczną, a dopiero wówczas się pochyl do sztangi na dole nie przyjmiesz już prawidłowej pozycji. Po drugie zaczynasz już z wywalonym odcinkiem lędźwiowym, ciężar masz za duży musisz go zredukować bo nie utrzymujesz pozycji technicznej, głowa też w złej pozycji. W wyciskaniu [...]
Plan najlepiej 5-6 dni wtygodniu odpada calkowicie. 1.nikt tu treningu nie uklada 2.dieta nie ten dzial (dzial odzywianie) ale tez nikt tego za ciebie nie zrobi 3.poczytaj o FBW i uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego sa podwieszone post by rion10. 4to wszystko
Przejdź do działu "Alternatywna droga".Tam zostaniesz odpowiednio pokierowany.Rion10 nie ma racji.Z treningiem HST nie cofniesz się "do tyłu".Pozdrawiam.