Prosba o ułożenie treningu i diety

Wiatm ćwicze 6 miesiecy.Chciałbym abyście ułożyli mi trening i diete waże 92 kg mam 190cm zwrostu i 15 lat.Głuwny cel to masa z lekką rzeżbą ale głuwnie ma sa> Plan najlepiej 5-6 dni wtygodniu . Dysponije ławka stojakami staną długa łamana i sztangielkami i modlitewnikiem ma 88kg obciązenia liczę na waszą pomoc.Pozdro

szukaj
nikt Ci nic nie ulozy
forum ma pomoc a nie wszytsko zrobic

Plan najlepiej 5-6 dni wtygodniu
odpada calkowicie.

1.nikt tu treningu nie uklada
2.dieta nie ten dzial (dzial odzywianie) ale tez nikt tego za ciebie nie zrobi
3.poczytaj o FBW i uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego sa podwieszone post by rion10.
4to wszystko