rion10

Nie no na noc nie bierz bo nie będziesz mógł spać %-) A po co spać, życie jest krótkie 8-)

gdzie ta fota? Przeprowadzałem się teraz do nowego domu i zasięg tutaj jest kiepski a jeszcze nie ogarnąłem dobrego dostawcy internetu w te pola i lasy %-) Niestety przez to wszystko jak ładuje tekst ze zdjęciem to potrafi dodać się sam tekst a fotka nie :-|

Jaki to jest chwyt "wpółmłotkowy"? Mam dokładnie ten drążek (serio fajny). Chodzi o tą skośną rurkę. Mega fajnie na tej "kratownicy" można dojechać plecak %-) /SFD/2021/7/6/0cd08462d1174b518c1dea4b20e9ed6b.jpg

Fajnie, że jesteście zgodni w tym temacie, a po tym małym skrawku wygląda to na prawdę super :-)) No a siłownia w domu to już w ogóle super sprawa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-21 11:17:45

Woda poleciała ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-22 09:40:58

Ja się pytam gdzie ta gicz jagnięca? %-) Gazdowa Kuźnia - Zakopane :-)

[...] biedę z jedzeniem i muszę kontrolować solidnie. Jak czasem wpadam w wir pracy to mogę dwa posiłki za cały dzień zjeść %-) Ale mam też kilku ziomków na siłce co niby tam odpalili bombę i sami przyznają, że kontrola musi być bo tak jak w weekend wjedzie alko to płyną po całości z jedzeniem %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-05 15:28:01

Dobry sprzęcik :-)) Zamiast napisać Michał jak ładnie wyciskasz to Ty o wyciągu piszesz %-) };-)

Ja muszę białka pilnować bo niby apka pokazuje aż 160g, a później się okazuje że wartościowe to ledwo 100g, a reszta z ryżu, ziemniaków, orzechów, płatków owsianych itp. Ale liczysz całościowo białko czy tylko zwierzęce? Staram się pilnować żeby zwierzęcego było 120-130g a całość zwykle wychodzi ok. 160g

[...] trzeba tyle białka wrzucać. Przemek nie wiem czy liczysz wszystko czy tylko zwierzęce, ale masz rację trzeba przyjąć stałą metodę obliczania i tego się trzymać co chwilę zmiany na pewno nie pomoże w niczym. A jak u Ciebie się sprawdza to trzeba się trzymać bo po co zmieniać coś co działa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-04 16:42:31

Idź pan z tymi zdjęciami. Śniadania nie zdążyłem zjeść rano, a tu takie rzeczy %-) No to patrz %-) /SFD/2022/4/5/50091e6f4ec944eca23f09b862140faa.jpg /SFD/2022/4/5/a6a067ff63b84013afeda40f7523463e.jpg /SFD/2022/4/5/b5a49fd919f54a048efdc9436b4224df.jpg /SFD/2022/4/5/dc78913937304458a1fbe1b0471d3c6f.jpg [...]

[...] teraz się tylko cieszyć :-) gratulacje :-) najważniejsze w życiu to mieć właśnie ta drugą połówkę. a i kredyt można większy wziąć xD mnie zabawa czeka we wrześniu :-D ale stety/niestety (nie mogę się przyznać) czeka nas kościelny... :-D Przecież ślub kościelny to nie przymus, ale wybór :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-10 16:29:28

Kofeina 500mg? No mam oiom jak nic %-) 500 lekko serio :-)

[...] na maszynie - 3 serie 12 10 8 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem - 3 serie 10 10 8 Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem - 2 serie 10 8 Szczególne podziękowania dla " rion10 " za pomoc przy zmianie planu ;) Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2010-05-07 16:15:12 Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2010-05-07 17:48:21

Sylwetkowo nie jest źle poziom tłuszczy w przyzwoitych granicach. Tylko faktycznie trzeba zorganizować ten plan konkretnie. 4 dni treningowe konkretny plan bez zmian co tydzień i ogień tylko teraz ile chciałbyś tych dni treningowych mieć? 4 dni treningowe wydają się być w pełni optymalne, obawiam się że przy 3 dniach treningowych musiałbym [...]

jako źródło jednonienasyconych głównie oliwa extra virgin, wielonienasyconych olej z pestek winogron , olej z ryzu staram się zachować proporcje 1:1:1 Ps karkówka już mi nie przejdzie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-02-02 17:11:21

rion10, zerknij do tematu "Herbata a siłownia" i usuń mojego posta z członkiem . Proszę żeby się obeszło bez bana.. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-14 10:44:51

jak napisze nowy regulamin i ustalę go z innym modami to się zrobi porządek tematy źle założone pozostaną bez odpowiedzi , te źle będą lecieć osoby źle doradzające dostaną bana , podobnie spamujące , czy nabijające posty zrobi się porzadek Ps musze ponabijać postów bo mam mało Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-02-14 11:15:54

swój temat z planami treningowymi ściągnąłem z podwieszonych i zaraz pomyśle co jeszcze ściągnąć bo to wszystko jest w linku Georgu więc wystarczy a napracował się przy tym sporo wtedy będzie przejrzyście Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-02-16 17:41:09

rion10 Co do tej strony co wpisałem i Ty usunąłeś. Wymyśliłem sobie adres, by go nastraszyć. Tak na dobry początek Na tamtej stronce nic nie było. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-17 17:19:20