reka

1.Side plank Świetne ćwiczenie które pomaga zwiększyć siłę antyrotacyjną,czego efektem ubocznym jest przyrost masy mięśniowej w obrębie obligues'ow(pozdrawiam moderatorkę).Oczywiście możecie tutaj dokładać obciążenie na biodra. 3.Plank Zmodyfikowana wersja,gdzie podpieramy się jedną ręką. Nie wiem czy ktoś zwrócił uwagę ale tutaj chyba jest [...]

Od chwili złamania obojczyka ta strona stała się dla mnie skarbnicą wiedzy na ten temat :) Przeczytałam wszystkie posty i teraz pora abym podzieliła się swoją historią. 1. Obojczyk złamałam podczas jazdy rowerem. Lekarz poinformował mnie, że mam dwie opcje: operacja lub usztywnienie w ortezie obojczyka. Jednak odradzał operację i podpowiadał, [...]

Night: Odkąd zwróciłeś mi uwagę zaczęłam spać w innej pozycji na drugim boku – i coś w tym musi być bo czuje różnicę. A tymczasem kolejny DT zaliczony! Trening B Tydzien 1: Środa DT 6-09-2017 (przepraszam ze nazwy sa po angielsku – zrobiłam mały katalog ćwiczeń dla koleżanki z linkami do filmików i już użyłam tej samej rozpiski) Wrażenia: siłka [...]

W poniedziałek miałem badanie psuychologiczne w Siedlcach. Ogólnie spoko, test Ravena, mozna poćwiczyć w domu . 2 testy na inteligencje, 2 na osobowość. 2 zadania na czas reakcji, tam gdzie zapala sie lampka musisz wcisnąć przycisk. Na jednej jedna ręka na drugiej obiema. 3 zadanie- tablica z kwadratami a w nich cyfry po srodku kwadratu i w rogu. [...]

Jak będziecie robić do przygotowawczej, czy na zawodowego, to trzeba uważać. Kielce, negatywny, bo 17 letnie blizny, albo starsze. Tylko to się liczy i jeszcze ten tekst "pomimo Pańskich dobrych wyników...". Odwołanie do Krakowa, badanie w Krakowie, rok w plecy, a będąc takim starcem 13 grudnia, 33 urodziny, rok to o wiele za dużo. Co ten rok ma [...]

Zmodyfikuję trochę swoje jedzenie. Poświęcę się i będę wstawała wcześniej i robiła owsiankę by laura. A więc : 7.00 - sniadanie 2 łyżki płatków owsianych + 1 łyżka otrębów pszennych + łyżka musli albo płatków fitness + owoc ( co będzie pod ręką - jabłko,banan mały, mandarynka czy cokolwiek ) 9.30 - przekąska do 100 kcal owoc lub jogurt [...]

A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

Ja dostałem list z WKU ( w moim przypadku Mielec - Podkarpacie) pod koniec czerwca że mam sie wstawić u nich na rozmowę kwalifikacyjną 28 lipca - z racji że czekałem na to już od jakiegoś czasu to sie ucieszyłem, szczególnie że w tym roku skonczyłem technikum i na razie nie zaczynałem żadnej "kariery zawodowej" :D Ale na początku miesiąca [...]

[...] ? Tam pewnie będą popularne "szare", co się bierze połowe rolki i dalej jest za mało, żeby się podetrzeć... Zmieniony przez - Jakobson1997 w dniu 2016-08-31 21:36:22 U mnie na SP papier toaletowy byl czasami na wage zlota. Chodzi o to, ze nie zawsze jest on pod reka. WIec jak wezmiesz swoj to na pewno nie stracisz. A mozesz jedynie zyskac..

Mogę Wam jeszcze podać analizę segmentową pod kątem tkanki tłuszczowej. Miesiąc wykonywania planu: Korpus: 15,1%/6,1kg ---> 14,8%/6,2kg Lewa ręka: 11,9%/0,5kg --> 11,3%/0,5kg Prawa ręka: 11,1%/0,5kg ---> 10%/0,5kg Lewa noga: 7,9%/1.0kg ---> 9,4%/1,2kg Prawa noga: 6,3%/0,8kg ---> 7,1%/0,9kg

Tacy goście jak Ty określani są mianem noobów. Pierwsze primo: Sam sobie nieźle podłamiesz psychę jak Ci bark wypadnie. Twoje nadzieje i wyobrażenia o tej kontuzji, o tym schorzeniu legną w gruzach. Wtedy będzie płacz i pomóż mi mamo. Dobrze gdybyś miał 1% wiedzy jaką dysponuje Olga, a do tego praktyki. Ale nie wszystkim jest dane... Drugie primo: [...]

Mogę Wam jeszcze podać analizę segmentową pod kątem tkanki tłuszczowej. Miesiąc wykonywania planu: Korpus: 15,1%/6,1kg ---> 14,8%/6,2kg Lewa ręka: 11,9%/0,5kg --> 11,3%/0,5kg Prawa ręka: 11,1%/0,5kg ---> 10%/0,5kg Lewa noga: 7,9%/1.0kg ---> 9,4%/1,2kg Prawa noga: 6,3%/0,8kg ---> 7,1%/0,9kg

WPC_fan - możesz też zrobić apteczne ZMA, też jest dobre, Filomag b6 - 4kaps + Zincas Forte - 1 caps, wychodzi tanio, pod ręką i działa :P

No czyli tak jak mówiłem wezmę mito a zwłaszcza że jest pod ręką czyli na sfd bo OEP musiał bym szukać a i tak już zaplanowałem zakupki na sfd więc może za jakiś czas OEP :) i podpinam się do pytania @clr

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: dotychczas 3-3,5 miesiaca (na wadze -4kg ale ogolnie roznica olbrzymia: 7 cm w pasie, talii tez, reka i klatka bez zmian POZOSTALY CZAS: do osiagniecia porzadanego efektu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 11-12. sorry za bark zdjecia ale nie mam ja zrzucic na kompa POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7 ZARYS DIETY I [...]

Masters oczywiscie bdb firma i nie ma konkurencji w swoim przedziale cenowym! Nie widzialem sensu wydawac -/+ 300zl na rekawice dopuki na jedna reke wsadzilem Twinsy a na druga Dragon za 70zl, ktore swoja droga sa dobrze wykonane i nie sypia sie po miesiacu uzywania nawet na worku. Po tej przymiarce zasnac nie moglem i stowka do stowki zaczalem [...]

Witam, Uraz W sobotę rano 19 listopada 2011 w wyniku upadku doznałem zwichnięcia prawego barku oraz zerwania więzozrostu. Ból był ogromny, a dojście do mieszkania, które znajdowało się niecały kilometr od miejsca zdarzenia zajęło pewnie około godziny. Iść mogłem jedynie schylony - zatrzymując się co kilka kroków z powodu niewyobrażalnego bólu. [...]

Jak z bólem po operacji? mnie po 1 tygodniu ręka nie boli, jedynie uczucie reumatyzmu , ciągnięcia w obręczy barkowej. Jaką mieliście ruchomość w stawie barkowym? czy w ogóle nie ruszaliście ręką? ( jak drętwieje mi ręką w ortezie, to delikatnie nią poruszam) fizjoterapeuta zalecił mi żebym jak najszybciej po operacji próbował tą ręką pracować [...]

Witam Was serdecznie, Najmocniej przepraszam za moją absencję na forum – wynikało to z bardzo mocnych ograniczeń czasowych. Oczywiście tym osobom, które prosiły w wiadomościach prywatnych o cały cykl rehabilitacyjny – przekazałem odpowiednio. Natomiast istotną kwestią tutaj będzie to co świetnie (jak zawsze :-) )przytoczył BPL-G w poście z 12 [...]

Witam po przerwie, Zrobiłem spore postępy - obecnie jestem w stanie podnosić hantle 15-kilowe na stojąco bez ruszania tułowiem, 12 razy w jednej serii, w sumie 60 dziennie. Na próbę zwiększyłem na 17,5 kg, ale wtedy już muszę machać tułowiem i podrywać hantle gwałtowniej, więc to raczej mija się z celem. Dodatkowy problem jest taki, że prawa ręka [...]