reka

Waże ok 60kg. Wzrosty ok 175cm Od 2-3 tygodni robie w domu brzuszki i pompki. Wykonuje je dwa razy dziennie brzuszki 2 serie po 50 powtórzeń(na skos - prawa ręka do lewej nogi i odwrotnie), a pompki standardowe 3 serie po 15 powtórzeń. Dodatkowo wykonuje nożyce pionowe z leżeniu na plecach i półbrzuszki 1 seria po 50 powtórzeń. Ostatnio zauważyłem [...]

Robiłem niedawno badania mam estrogen ponad norme z wynikiem 154,96 a norma do 91,10 mam letrazol pod ręka jakie dawki i co ile dni żeby zbić estro do gorrnej granicy normy

[...] wcisnac gdzies drazek pomozecie?): Poniedziałek Przysiady 8-6-4-3-2-2-2 Wyprosty ud na maszynie 4x6-4 Wyciskanie płasko 8-6-4-3-3-3 Wyciskanie wąsko 3x6-4 Francuzkie 1 reka 4x 8-6-4-4 Brzuch(dowolnie z obciążeniem) Środa Martwy Ciąg 8-6-4-3-2-2-2 Martwy Ciąg na podstawkach(chyba usune bo mc robie i tak z bardzo niska) Wiosłowanie [...]

Witam. Chciałbym nieco zmodyfikować mój plan treningowy na biceps. Jest to moja oporna partia która potrzebuje niezłego nowego bodźca, nie tradycyjne splity. Chodzi o sprawdzenie, czy obie głowy bicepsu są cwiczone. Pozatym chciałbym zadać dwa odrębne pytania, 1.ćwiczyć na sztandze łamanej czy prostej 2. Jakie ćwiczenie odpowiada najbardziej za [...]

Ponad 2 miesiące temu miałam wypadek rowerowy. Problemy mam z kolanem, a dokładniej z rzepką. Przemieszcza mi się, nawet kilka razy dziennie (gdy pochodzę dłużej). Na dodatek nie czuje kości, tej w okolicach stopy oraz stopa mi puchnie, żyły wychodzą na wierzch (gdy pochodzę dłużej..) Za ponad miesiąc mam ortopedę. Czy zdjęcia rtg wskazują na to [...]

[...] zakresie glowy miesnia dwuglowego ramienia widoczne odcinkowy obszar hiperechogenny o srednicy do 15 mm- moze odpowiadac krwi i odcinkowemu zerwaniu ?????????????? ruszam reka ,mam w stabilizatorze lecz co jakis czas sciagam i sprawdzam co i jak -nie boli do pewnego momentu potem juz sa pewne obawy aby nie naruszyc blizny ktora [...]

Witam, możne ktoś podać mi nazwę sweepa którego za chwile postaram się opisać ? Wczoraj pierwszy trening za mną i min. uczyłem się takiej techniki, leżąc na plecach oplatam przeciwnika nogami (to pozycja gardy ?) przyciągam go oplatając ręką jego bark , przekładam jedno z kolan pod jego brzuch hacząc przy tym stopą o jego biodro, drugą stopą mogę [...]

[...] an palmok kaunde yop makgi nogi-tylna noga ugieta tak by kolano spadalo na palcestopa moze byc leciutko zgrecona do srodka. Przednia noga ugieta tak ze kolano spada na piete stopa prosto. pomiedzy nogami powinno byc odstepu 1,5 barku rece- jedna reka na biodrze a druga ugieta na wysokosci barku (kaunde) w bloku Cale cialo jest ustawione bokiem

[...] ramion z hantlem 3x12 7.prztsiad z hantlem 4x 20 8 wspienia na palcach 4x20 Trening B 1.Podciaganie na drązku wąsko 4s max 2.rozpietki z hantlem(najpierw lewa potem prawa reka) 3.pompki wojskowe 3x 10 4.unoszenie hantla w bok 3x10 5.pompki na krzesłach(poreczach) 3x ile dam rade 6.uginanie ramion o kolano 3x12 7.przysiad z hantlem 4x20 [...]

j/w.. czy to groźne ? dzisiaj po rozciąganiu opartego na rozciąganiu Yokoguny (czy jakoś tak ) usiadłem sobie na krześle.. i jak zginałem kolanem to nie dość że na głos to i jak dotykałem kolana ręką było wyraźnie czuć takie typowe "skrzypienie"... sami rozumiecie o co może chodzić czy mam powód do obaw takich jak jakaś osteoporoza czy [...]

Witam, z powodu zmiany miejsca pracy i dość długiej przerwy w siłowni chciałbym sprzedać to co mi zostało, ponieważ nie zdążę wykorzystać, a nie chcę targać przez pół Polski. Paczka otworzona w Lutym tego roku, gwarancja do końca roku. Przechowywane w dobrych warunkach wiec jak nowe (nie ma grudek itp (zdjęcia załączone). Waga jest jeszcze do [...]

Brytyjski zawodnik Paul Kelly oraz Kanadyjski Jonathan Goulet mieli się zmierzyć 7 czerwca na Ultimate Fighting Championship. Ale przed oficjalnym podpisaniem walki przez promotorów, nie jednego lecz obaj fihgterzy muszą zrezygnować z kolejnej walki z powodu zdrowia. Zeszłego tygodnia Goulet nie ujawnił powodu swojego wycofania się, powiedział [...]

Niczego konkretnego poza zabawkami typu DAA, DHEA czy boosterami typu T-Bomb nie brałem. Pomyślałem że przy okazji kontrolnych badań zdobędę skierowanie na badania hormonów i takie wyniki dostałem W kolejności Hormon Wynik Normy Estradiol (s) 122,7 pmol/l 28 - 156 Estradiol (jedn.tradyc.) 33,5 pg/ml 7,63 - 42,6 FSH 3,96 U/l 1,5 - 12,4 LH (s) 3,57 [...]

[...] 3x10, na atlasie sciaganie w dol, pompki na poreczach lub przy glowie podnoszenie hantla) Barki: (wyciskanie szerokim chwytem 3x10, podnoszenie sztangi na prostych rekach na stojaca 3x10, na atlasie sciaganie drazka do karku.) Czwartek Plecy (martwy ciag 4x10, wioslowanie 4x10) Nogi ( robie na atlasach) Klata ( wyciskanie plasko 4x10, [...]

są na rynku jakieś dobre konserwy z mięsem z piersi kurczaka, indyka, szynką wołową? Bo nie zawsze ma się pod ręką danie obiadowe Szukałem takich i wszędzie dodają skórki wieprzowe i inny szmelc Spotkał się ktoś z konserwami mięsnymi, które warto polecić? Znalazłem gdzieś piersi kurczaka - porcja chyba 150 gram mini puszeczka w cenie 4,50. To [...]

witam, mam pytanie odnośnie tytułu mojego postu: wyskoczyło mi gino na prawym sutku i zarzuciłem nolve 40mg ed(przez 5 dni-aż zaobserwowałem że ruszyła nolva to zmniejszyłem dawke) a potem przez 20 dni po 20mg ed(największy postęp miał w dniach od 16. do 19. dnia stosowania-czyli znacznie się zmniejszył guzek, nic już nie bolało, nie swędziało) od [...]

Witam. Postanowilem zacząć regularnie cwiczyc(kiedyś bylo: nudzi mi sie, wycisnę trochę na klate i trochę pomacham reka; glupie myslenie ). I mam wielka prosbe do tych, którzy to przeczytają. Czy moglibyście mi doradzić jakie partie ciala laczyc ze sobą i po ile serii na jaka partie ( i powtórzeń), dni w które mogę cwiczyc, to sroda czwartek [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem, po krótce go opiszę. Jakieś 2 tygodnie temu próbowałem wyciskać rekord na ławce, i już przy samym końcu wyciskania prawa ręka odmówiła posłuszeństwa. Nic sobie z tego nie zrobiłem i kończyłem normalnie trening. Na następny dzień dopadł mnie pulsacyjny ból w okolicy zgięcia pomiędzy przedramieniem a bicepsem. [...]

no wlasnie. jest sens brac sama kreatyne, czy lepiej to polaczyc z jakims innym specyfikiem?? nie ukrywam, ze aspekt finansowy jest po stronie samej kreatyny. z reka na sercu mowie, ze szukalem w wyszukiwarce Mess with the best, die like the rest

A teraz prosze sie nie śmiać . Mam 16 lat, 183cm wzrostu i ważę 59kg. Jestem dość chudy, ale mimo wszystko moje ręce, nie tyle w bicepsie co bardziej przy prostowniku wyglądają jak worek pełen flaków czy galarety. Krótko mówiąc - cienko. Chciałbym móc je jakoś wysmuklić, bo wygląda to jak ręka starej baby ;d. Mam w domu właściwie wszystko co [...]