reka

Youpi !!!! zrobiłem dunka z narzutu z naskoku dwiema rękoma na tym moim asfaltowym boisku 296cm /a przypominam że nie lubię na asfalcie skakać, bo skacze około 8-10cm niżej jak na hali../ poszedłem z miotłą, wyczyściłem i zacząłem rzucac, w sumie przyszedłem nie z myślą że będę skakać, tylko rzucać, żeby się nie spocić i w ogóle... ale nagle [...]

[...] zobacz filmik z tdubem ostatni post wyzej w 29 sekundzie:)skacz z palcow;) ja tak samo. taki maly test: poloz dlon plasko na biurku....rozlozona;) i unies srodkowy palec(bez odrywania dloni i pomocy drugiej reki) i uderz z calej sily w blat:) a potem naprez ten palec do gory druga reka i zobacz ile mocniej uderzy:D widzisz moj tok rozumowania?

Witam wszystkich, Sołtys sorry ze głowe zawracam ale nie bede 80 stron czytał aż, mógłbyś dać przykład swojego planu na dynamike jesli jest gdzies pod reka ? Bo mam z tym problem, waże 65kg, maxa w zime o te 15 kg poprawiłem do 125, martwy, cwicz na dwugłowe itp. ogolnie dobrze przepracowany rok a wyskok niedość że nie ruszył to potrzebuje sięgac [...]

jakos naturalnie tak:) ale jak skace do celu reka....to mam nogi proste jak drut.... na filmiku taka poniewierka bo glowa w sufit idzie i ladawlem nawet na czworaka;P a przy wsadach roznie....podkulam...rozkladam....macham...efektowniej wyglda:D

uff, odpocząłem po graniu, to moge cos skrobnąc :p Grałem dzisiaj na koszach 3.0 lekko niższy niż wymiar, wsadzałem na nim leciutko z jednej nogi jedna reka xd Czasami udało sie przywalic nawet dosc mocnego dunka, ale w meczu juz nie dało rady :p

to jest to co wykonam na slam dunku:) -dwight howard tap dunk -power dunk 1 reka z narzutu cos ala superman:P -tylem z narzutu z jakas lekka pompka -windmill z narzutu. wiecej mozliwosci szukam:D dzisiaj walczylem ze wsadem pod noga z narzutu....pilka leci w kosmos a ja szaprie obrecza;D no ale cos sie wymysli jeszcze;)

[...] typu super dunks..itd..ale co mi z nogami zrobily to wiecie;/no ale czy bol czy nie bol zawsze trenowalem:) jak mialem zlamany nadgarstek...nauczylem sie rzucac lewa reka pieknie:) zawijalem bandazami i 100ki kg przewalalem na silowni;P ale potem bylo naprawde zle z nogami to sie czlowiek przerzucil na silownie:P jadl tony [...]

A u mnie dupa;/ chory jestem ;/ byłem wczoraj na sali w końcu po wakacjach można znowu pograć. Hmm nie wiem czy to spowodowane chorobą czy może fakt ze zero progresu, ale dosiężny dalej jak przed wakacjami 72/74cm. Ale za to z naskoku spokojnie chwytam się za obręcz na wymiarze. Gdyby nie fakt że nie potrzebnie umyłem piłkę przed grą, która stała [...]

Ja w treningach w środę uwzględniam właśnie takie ćwiczonko jak sprint 10m + zejście w dół i jeszcze można to nazwać treningiem techniki, bo biegnę jakieś 50-80% prędkości i szybki i dokładny naskok. Do niedawna skakałem z miejsca tak samo jak z rozbiegu, no ale jak widać jest poprawa :P. A u Ciebie Sołtys podejrzewam, że jest znacznie więcej [...]

No ja z boiska wróciłem po całym dniu skoków + środowy trening(stronę wcześniej) ;d. Ręki nie czuję, sięgnałem 322cm ^^. No i technikę naskoku trochę poprawiłem :D Aa i zapomniałbym, mały trik z naskokiem ^^ @EDIT: Takie pytanie do Was: ile gdzieś trzeba mieć CM nad obręcz by wsadzić piłkę jedną ręką? Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-22 [...]

jak nadgarstek masz na obręczy to spokojnie powinieneś lądować jedną ręką. Sołtys, luknij na stronę wcześniej i moje pytanie...

pompka tylem idealnie wyszla nastepnym razem jak bedziesz chcial pokazac zasieg skocz reka do obreczy poprostu ogolnie fajnie dynamicznie to wyglada, musiales naprawde duzo plyo robic Twoj kolega wyglada jakby przed chwila z wozka wstal i uczyl sie biegac

widzisz ja tak samo skacze. ale odpowiedni ruch biodrem i cialem i windmille wchodza lecz co prawda to prawda trudniej zrobic takie cudko skaczac z naskoku lewa-prawa i do tego prawa reka.

mimo wszystko na meczu wygodniej byloby wsadzac praworecznemu konczac lewa noga naskok, ja mam to samo i czasami poprostu wsadzam lewa reka bo mozna zaslonic sie cialem i przede wszystkim leci sie bardziej do przodu. Kiedys sprobuje sie nauczyc konczyc lewa noga. A noz sie uda

Ja każdą piłkę złapię, ale raz się lepiej trzyma raz gorzej.. a z wybiciem to jest to co napisał dyth.. Ja zawsze przed wybiciem łapię pierw w dwie, i np. lewą ręką dociskam piłkę do prawej dłoni dzięki czemu już ją mam :P

No panowie progress mam, nie znam cyfer, ale z miejsca zawiesiłem się dwoma łapami na 3.05 ;P, nie wiem ile to będzie wyskoku i zasięgu jedną ręką, ale jest progress ;p. Dzisiaj wznawiam treningi: PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do ławki 5x8 2. Power Clean 4x6 3. Martwy Ciąg 4x8 4. Wiosłowanie 5x8 Rozciąganie Zapomniałem dodać - [...]

albo zły dzień.. a ja za to miałem w miarę dobry dzionek... po tygodniu regeneracji spowodowanej końcem treningu i przejściem na nowy poszedłem dziś na salę. Zmierzyłem dosiężny i proszę o to ładne 81cm (240+81=321cm) Z naskoku niestety ale nie zmierzyłem :-/ ale za to nagrałem parę paczek oraz zacząłem robić naskok z innej nogi czyli prawa lewa [...]

O kurde , to jest dopiero wyskok ;d Ja dzisiaj na sali porownywalem moje osiągi z piłką i bez.Bez piłki mam palce nad obręczą , natomiast z pilką doskocze koniuszkami palców do obreczy a piłka leci nie wiadomo gdzie ;d.Jak skacze jedną ręką to jest tak , jak napisalem wyżej (całe palce nad zapasu) , a jak próbuje dwoma rękami to doskocze do polowy [...]

DwightH12 ja proponuje macac pilke w domu, starac sie ja trzymac, potem jakies ruchy reka wykonywac trzymajac ja w dloni itp ale lepszym wyjsciem i latwiejszym jest zbudowanie wyskoku ja swojego pierwszego wsada zrobilem dwoma rekoma...niestety

Ja tylko jedną ręką z narzutu na .07