reka

[...] nie. wzrost: 196cm waga: 79 kg klata: 100cm ramie: 32-33cm udo: 58cm pas: 72cm łydka: 39cm na płaskiej - 75kg na nogi to tak, ze zrobie 25 przysiadow na jednej nodze (jedna reka trzymam sie poreczy dlatego wynik mogly byc inny gdybym sie nie trzymam, ale nie mialbym rownowagi) i na takim przyrzadzie do łydek co sie siada, kolana wsadza pod takie [...]

Wczoraj zje...any byłem i nie podałem jeszcze,że były na stażu w Szczecinie wyjścia z chwytu za szmaty jedną ręką,z obchwytu z przodu z rękoma i obchwytu z tyłu bez rąk.To chyba wszystko

Może im nawet wyrywać zęby jedną ręką, w walce tego nie zrobi Zresztą niestety z siły jakoś spektakularnie dużo już raczej długo nie zostanie, bo chudnie nam Mario w oczach. Zobaczymy co z tego będzie, ale Sapp mógł do walki z Minotauro chociaż wyjść nawalony koskem poza wszelkimi granicami, jako japońska super gwiazda, Mario tak lekko mieć [...]

Dzięki za odpowiedź Mam tylko parę pytań: Barki raz w tygodniu wystarcza? Nie za mało 3 ćwiczenia na plecy? Wiosłowanie jedną ręką czy obiema sztangą? Martwy na prostych nogach? :)

Najważniejsze przyczyny niezaliczenia podejścia w strict curl: - Jakikolwiek ruch ramion i sztangi w dół zanim osiągnie ona pozycję końcową pełnego ucięcia ramion. - Wyginanie ciała przez zawodnika aby pomóc sobie w podniesieniu ciężaru. - Niezachowanie wyprostowanej pozycji tułowia oraz odrywanie dolnego odcinka kręgosłupa/pośladków, górnego [...]

Czy przy ćwiczeniu bicka na modlitewniku , świadomie nie prostujesz ramion do końca ? Bo ja też tak robię przy młotkach , ale tylko jedną ręką w której mam nie doprost.....a drugą prostuję na maksa..

104 kg tylko ta druga reka po co? https://youtu.be/w9Q1rv4AilY

104 kg tylko ta druga reka po co? https://youtu.be/w9Q1rv4AilY jeśli chodzi o drugą rękę to co wolno vojevodzie... haha Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-01-26 11:16:02

Taki regulamin przygotowałem na zawody we Wrocławiu Biceps w oparciu o ścianę 1. Konkurencja zostanie rozegrana z zastosowaniem formuły Wilks a na gryfie łamanym. 2. Pozycja startowa: - stopy płasko na podłożu ( jedna może byc wysunięta bardziej )utrzymują kontakt z linią ( znacznikiem )umieszczonym 30 cm od" ściany". - dolny odcinek [...]

Bardzo ładnie progresujesz goldberger.... Ja dzisiaj dostałem paczuszkę z mocno łamanym gryfem olimpijskim i.....okazało się że jest totalna LIPA {{:-( Stało się to czego się obawiałem , czyli wskutek mojego uszkodzonego rotatora i przebytej operacji barku i lewego bicepsa.....podczas unoszenia sztangi w górę , prawa ręka spokojnie szła do końca [...]

Ja tam się obawiam że mogą być lepsi, zobaczymy czy armwreslerzy przyjadą 2 znam co stówę robią jeden to nawet więcej ale jeden reka złamana to został jeden haha a czy zawita czy info do niego doszło tego nie wiem

Jak dla mnie żeby mieć satysfakcję z rywalizacji Z Wami ( ja tu naj mniejszy ) %-) to właśnie utrzymać ciężar przez 5min ! a później dodać do tego cyfrę . Tak sobie wymyśliłem że będę próbował tą moją chudą ręką w 5min 30kg .............. zrobić 100 x :-> a co mi tam ... |-)|-)|-)

sory, ale nie wiem, jak zrobić, żeby otworzyło się na tym co trzeba TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH -------------------------------------------------------------------------------- PRZEDNIE AKTONY BOCZNE AKTONY TYLNE AKTONY Opis oznaczeń: *:ćwiczenie polecane tylko dla zaawansowanych, **:ćwiczenie polecane dla [...]

o jakich zawodach mowa?? dokladnie w wyciskaniu ....w tamtym roku wazylem 73 kg i ciskalem 150 kg (mialem 19 lat) na zawodach i to bylo nic bo przyszedl koles wazacy 67kg i wycisnol 155kg a przy 160kg obsunela mu sie reka na sztandze...wiecie jak sie poczulem glupio...wiec jak bedziesz bral udzial to tam gdzie wygrasz napewno...

Duża zlana ręka nie robi na mnie żadnego wrażenia. Taka masę przy tendencji do tycia może mieć każdy i nie trzeba zbytnio wkładać w to wysiłku. Ludzie tacy chcą być wielcy i budzić respekt gdyż dawniej nie okazywano im żadnego szacunku, lub po prostu się z nich śmiali. Chcę być wielki! Dlaczego? Aby kobiety na mnie zwracały uwagę, aby ludzie w [...]

Wrzucam plan treningowy. Część jest opisana "po mojemu" więc nie każdy może wiedzieć o co chodzi :P Dół 1. Front Squats - 4 serie - 8 powtórzeń - progres 2. Marty ciąg - 4 serie - 8 powtórzeń - progres 3. Bulgarian Split Squats - 4 serie - 8 powtórzeń - progres 4. Maszyna dwugłowy i czterogłowy uda - 4 serie - 8 powtórzeń - progres Góra 1. [...]

Chodzi mi to po glowie caly czas.. wiec tak: -jedni trzymaja podchwytem -drudzy nachwytem -a jeszcze inni jedna reka podchwyt druga nachwyt (chodzi mi o martwy ciąg) czy ma to jakis wplyw na miesnie ? wydaje mi sie ze nie o-O wyjasnijcie mi to prosze ;P

- na wielu siłowniach nie ma magnezji KUP W SKLEPIE ALPINISTYCZNYM.. - gabka ponoć osłabia chwyt także ? NIE, TYLKO ZWIEKSZA TARCIE A OSTATECZNIE WZMACNIA. CO INNEGO JAK MASZ SLISKA GABKE. A SA ROZNE ... - także staram sie"zawijać" palce na sztandze , anie po prostu łapac BEZ SRODRECZA ROZUMIEM.. - takie skrócone będę musiał spróbować TU [...]

Zmusiłeś mnie do liczenia - i powiem ci że w sumie to pamiętam takie właśnie kłopoty u kilku osób. Najdrastyczniejsza była ta niedomykająca się dłoń przez dłuższy czas. Zresztą podobne kłopoty, tylko na mniejszą skalę (bo i ciężary mniejsze) mają osoby robiące ściąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia które robią to palcami. Ale to inne ćwiczenie [...]

[...] od stosowanego ciezaru, to z czasem w bardziej zlozonych cwiczniach wielostawowych, w ktorych wazna role odgrywaly plecy zaczalem robic duzy postep. Bole plecow zniknely jak reka odjal, sila powoli lecz systematycznie szla w gore, mijajac poprzedni punkt stagnacji. Zwykle jest silnym na tyle, na ile jest silny najslabszy punkt, a pas odciaza [...]