reka

Tomek tak.. ostatnio mówiłeś, że już Cię boli reka i se musze znaleźć kogos inego bo już nie dajesz rady

ręka

Dzień czwarty-TRENINGOWY Trening Wyciskanie leżąc 12x30kg 10x35kg 8x40kg Komentarz: Fajnie mi poszło, z dobrą techniką i w skupieniu. Wiem że mało obciążenia i precel ze mnie i w ogóle sezonowiec ale to się zmieni Wyciskanie hantli skos w górę 10x12kg 10x12kg Komentarz: Tutaj do dvpy. zamyśliłem się i w ogóle i tylko barki czułem Wyciskanie hantli [...]

Dzień piąty-TRENINGOWY 1 Przysiady 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x60kg Komentarz: Fajnie mi się ćwiczyło a codo techniki- FILMIK poniżej. 2 Uginanie leżąc+prostowanie siedząc 12x20kg/25kg 10x25kg/30kg 8x30kg/35kg Komentarz: FILMIK poniżej. 3 Wspięcia stojąc 12x30kg 10x50kg 8x60kg Komentarz: FILMIK poniżej 4 Wiosłowanie 12x30kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg [...]

[...] na trojglowego nie mialem wogole sily. Odszedlem od tego na jakis czas. Jednak teraz mam tak samo jak kiedys czyt. zero sily. W ostatnich dwoch seriach pomagalem sobie druga reka. Ale tricka czulem dobrze. Ad.2. W wyciagu jakby wrocila mi moc. Szlo elegancko i z zachowaniem techniki. Dieta Ogarnieta. NA treningu bylem dopiero o 17 wiec gdzies [...]

05.04.2012 Trening - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 8 8x27.5 / 8x30 / 8x32.5 / 8x32.5 Kurcze jakoś już moc zaczyna mi uciekać. Myślałem że trochę dłużej potrwa zanim siła zacznie spadać ale może taki dzień poprostu 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 8x25 / 8x27.5 / 8x30 / 8x30 Dawno juz na płaskiej nie [...]

09.04.2012 Dieta Dzien high carb Wszystko na 100% Trening - plecy + triceps Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6xcc / 6xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie Podciaganie jak podciaganie, szalu nie ma w tym cwiczeniu 2. MC 4x8 8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100 zaczalem na za malych kg i skonczylem na lajcie wiec za tydzien [...]

Kurcze, szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie dnia bez sera białego, czy rzeczywiście to on aż tak blokuje spalanie tłuszczu? :( Z treningiem rzeczywiście po marnych efektach zdaję sobie sprawę, że robię to źle. Mój chłopak miał podobny problem i zaczął treningi personalne ze specjalistą i wygląda to zupełnie inaczej :) Mnie niestety na razie nie [...]

A tutaj ręka ginekologa

hehe ja dziś jade biceps co akurat nie jest takie straszne ale jutro niewiem jak triceps zrobie bo mam przyczepy w nim z***ane za bardzo ręką ruszać niemoge Seba_kzn - niezła konsolka posiadam ten bajer kilka niezwykłych gier na nią powstało.

jezuuuuuuuuuuu umieram, qrwa nie moge ruszyc ani reka ani noga w zyciu juz nie powtorze tego co wczoraj Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-10-28 12:38:42

Na pewno! Nillson to swietny zawodnik na zasiegu, mocny itp. Cos ala Grozer tylko bardziej regularny + lewa reka. Jestem ciekaw co wymysla dzialacze reski bo naprawde wymyslilismy tutaj dobra opcje tylko oni powinni odwiedzic nasze forum i cos z niego zaciagnac. ;D

Nie, do Zaksy nie Nie wiem co z Gasparinim, bo nigdzie się natknąlem na żada wiadomość nt jego przejscia do Wloch, ale jesli się potwierdzi to te 2 zespoly bedą potrzebowac atakierów. Bardzo chętnie bym widzial Mikiego znow w Resce - Georg i Miki - konkretna ława, moznaby swobodnie zmieny robic bez strat w jakości ataku Chyba, że dzialacze cos [...]

No dobra, to dałam trochę ciała - robię oburącz, zakładam pod sztangę taki chwyt - dawałam foto tydzień temu, ale na prawdę jakoś mało stabilnie się czułam przy tych 20kg, ciężar ciała mi schodził z pięt na palce i przez to bardziej zwracałam uwagę na nogi niż na górę ciała {:-( Teraz nie wiem co robić następnym razem - zostać z wiosłem oburącz, [...]

29.10.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 16 TRENING 1a. przysiad przedni 14x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x38kg, 14x38kg, 13x38kg 12x40kg, 6+6x40kg, 12x40kg 1b. suwnica nogi wysoko (wg planu: 3x12-15 +2x drop) 14x125kg - 14x115kg - 13x105kg / 15x125kg - 9x115kg - 12x105kg / 15x125kg - 9x 115kg - 13x115kg 15x120kg - 15x110kg / 15x120kg - 12x110kg - 14x100kg / [...]

12.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 30 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 2a. przysiad 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg 2b. pompki z nogami na ławce x14, x11, x10 3. sumo DL 10x50kg, 8x50kg, 8x50kg 4. xband walk x20 na stronę 5. brzuszki na piłce x20 6. wood chopper x15 na [...]

czyli tniemy 25g ww we wszystkie dni :-) @-) @-|@-|@-| no to od jutra zmiana, muszę znów pogłówkować, jak miskę ułożyć, żeby wejść jakoś bezboleśnie na nowy rozkład ;-) Dla porządku - nowy rozkład -rotacja: BTW: 120/60/120 - 3 dni 120/60/145 - 1 dzień 18.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 36 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x70kg, [...]

20.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 38 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 3x80kg, 5x75kg, 5x75kg 5x70kg, 5x70kg, 5x75kg 1b. wiosło sztangielkami 12x14.6kg, 10x16.5kg, 10x16.5kg 12x12.5kg, 12x14.5kg, 12x14.5kg 2a. combo wejście na stopień/wypad do tyłu ze stopnia 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg 2b. wyciskanie stojąc [...]

No to myślę, że już wszystko wiem, wiele mi się rozjaśniło, boczek z masłem - chętnie :-D Nie chcę czegoś przeoczyć, żeby nie zawalić na sam koniec, dlatego tyle pytań. Arphiel - dzięki raz jeszcze za śledzenie dziennika, w ogóle to fajnie, że kiedyś wrzucałaś swoje filmiki na youtube, ułatwiło mi to ogarnianie nowych treningów, bo wiele ćwiczeń [...]

wszystko korwa co bede mial pod reka